Laihduttaja...

Noin pitkä paasto ei ole terveellistä aikuisellekaan, saati sitten noin nuorelle kuin sinä. Sinun painoindeksisi on 22,2 eli normaalin alarajan tuntumassa.

Minustakin tuntui nuorena, että olen läski, koska lapsena olin aika riuku ja kun alkoi tulla naisellisia muotoja, ne tuntuivat läskeiltä. Naisissa kuitenkin pitää olla jonkin verran ihonalaista rasvaa, jotta hormonitoiminta olisi normaalia.

Terve hoikkuus tulee terveellisistä elämäntavoista automaattisesti. Kun syöt terveellisesti ja liikut paljon, pysyt hoikkana ilman terveysriskejä.

Nämä asiat varmaan tiedätkin. Voisitko mennä koulusi terveydenhoitajan juttusille?

Toisin kuin edellinen vastaaja, en ole estämässä laihdutushaluasi. Ihmisellä on oikeus haluta alle 20 painoindeksi. Ei sinulla ole vaaraa vakavasta syömishäiriöstä, koska nyt et halua kannustusta siihen, joten älä suotta pelkää mitään mielisairautta.

Läskeistä ei pääse kerralla ja kohdallasi lienee kyse enemmän löysyydestä kuin painosta, jota sinun ei kannata pudottaa yhtään kolmea kiloa enempää. Paras on alkaa harrastaa jotakin jumppaa, voimajoogaa tai pilatesta 3-6 krt/vk ja lenkkeillä lähes päivittäin sen lisäksi..

Vältä kaikkea missä on sokeria ja suosia kasviksia ja proteiinipitoisia ruokia. Jos haluat laskea kaloreita, 1200-1500 on sopiva määrä, se kannattaa jakaa vähintään neljälle aterialle päivässä, jotta jaksaa liikkua ja aineenvaihdunta pysyy koko ajan tehokkaasti käynnissä.

Noin syömällä voi laihduttaa myös täysin salassa muilta, sillä kyse ei tosiaan ole sairaasta syömättämyydestä, vaan tiukasta kohtuulliuudesta, jossa ei tarvitse kieltäytyä muusta kuin mässäilystä, mikä on pelkästään terveellistä.

Kokemuksesta voin sanoa, että paastoamalla kroppa muuttuu melkein entistä huonommaksi, koska se todellakin polttaa lihaskudosta melkein enemmän kuin rasvaa. (Olen paastonnut kahteen otteeseen viikon.)

kielletään ehdottomasti yli 2 vk paastot. Fitness.fi -sivuilla oli hyvin selitetty mitä paasto tekee aineenvaihdunnalle, löysin sivut googlaamalla "paastoon valmistautuminen".
Myöskään ikäsi ei oikein riitä paastoon, tiedäthän että luusi ovat vasta kasvaneet ja niiden pitäisi kerätä nyt kalsiumia ja muita kivennäisiä vahvistuakseen, eikä se onnistu jos paastoilee. Itsellä ensimmäinen paasto parikymppisenä ei oikein onnistunut, koska aineenvaihdunta oli niin vilkasta, että ruuan poisjättämisestä tuli kamalan kurja olo vaikka tein kaikki niinkuin piti. Mutta toinen paasto nyt päälle kolmikymppisenä onnistui ihan hyvin.
Mene avunpyyntösi kanssa terkkarille tai lääkäriin, täytyisihän sinun saada syömishäiriöösi tukea ja apua kun itsekin koet sitä tarvitsevasi.
Tiedät itsekin, ettei sinun tarvitse laihtua yhtään. Ongelmasi nimi on "vääristynyt kehonkuva", joka kuuluu sairauteen nimeltä anoreksia. Olen joskus kuullut hoidettavan tätä virheellistä käsitystä omasta kehosta videoimalla itseä jossakin tilanteessa. Se voisi korjata käsitystä itsestä, kun näkee itsensä toimimassa normaalisti, näkee itsensä ulkopuolelta eikä peilikuvasta, joka on maailman harhaanjohtavin näky. Voithan tällaistakin kotihoitokonstia kokeilla.

155/50. mä olin vielä kuukausi sitten kuus kiloa painavempi. mutta paastosin ne pois. paaston jälkeen on ollu vaikeuksia syömisen kanssa. tulee ahmittua ja sit taas paastottua. ja ko oon ihan hermona itelleni tästä nii päätin paastota nytte seuraavan viikon. Että saisin taas motivaatiota syyä oikeen ja miettiä tarkaan mitä syö ja mitä ei ja tavotteena on tosiaanki saada vielä pari kiloa pois. mä toivoisin et painaisin 45 kiloa. vaikka tiiän että siihen saattaa kestää aikaa enkä tosiaankaan saa sitä nyt viikon paastolla pois. tossa ajassa saan ehkä enintään kaks kiloa. niin mä oon 16 vuotta. ja ko meillä on vähä sama ongelma ja päämäärä ja näin ni voitko vaikka mailata mulle? tai lisätä mut meseen? ([email protected]) muutkin saa lisätä jos tuntuu että haluaa.

Sairastin itse anoreksiaa pari vuotta, sittemmin mulla oli pahoja ahmimiskohtauksia ja jossain vaiheessa bulimiaa. Nyt alan olla kuivilla anoreksian kanssa, enkä ole oksentanutkaan puoleen vuoteen. Ahmimiseen sorrun joskus, sen jälkeen tunnen syyllisyyttä, ajatukset on sekaisin ja meinaan syöksyä anoreksia kierteeseen uudestaan.
Mietin usein paastoa ratkaisuna ongelmiini. Ajattelen, että ehkä se jälkeen voisin aloittaa syömisen suhteen "normaalin elämän". Sitten otan järjen käteen ja mietin mitä mulle tapahtui kun viimeksi paastosin.
Paastosin anoreksian alkuaikoina. Olo oli mahtava ja tuntui tosi hyvältä. Mutta paaston jälkeen anoreksiani paheni entisestään ja jouduin pahaan laihutuskierteeseen.

En suosittele paastoa kenellekään jolla on ongelmia syömisen kanssa. Kaikkia ääripäitä kannattaa välttää, koska ne horjuttaa tasapainoa. Kannattaa yrittää välttää sekä ahmismista että laihduttamista. Syödä terveellisesti ja kevyesti. Siihen sinulla on oikeus. Kukaan ei pakota kaloripommeihin.

Anoreksiasta vielä sen verran että oma painoindeksini oli pahimmillaan 14 luokkaa. Se on jättänyt pysyvät jäljet. Mulla ei ole kuukautisia (olen 22 vuotias), enkä ehkä saa ikinä lapsia. Kannattaa miettiä mikä elämässä on tärkeintä. Tiedän kyllä etteivät tällaiset puheet mitään auta silloin kun paha olla.

Voimia sinulle. Koeta rakastaa itseäsi!