Eli olen reilu 20 v. naisenalku, ja ongelmani on seuraavanlainen... Olen n.170 painan 59 kg!
Ja tahdon saada itsestäni miellyttävämmän näköisen... Eli miten se sitten onnistuu? Kuullostaisiko tämä hyvältä: "Vähennän n.500 kcal/per päivä, käyn reippaalla kävelylenkillä n. tunnin 4-5 krt/viikko vatsalihaksia 150 kpl/ joka ilta". Mitä muuta? Tahdon saada vähän painoa pois ja paikkoja (etenkin vyötärö ja vatsa perse ja reidet) timmimmäksi!
Kiitos avusta jo etukäteen!!
Ja tahdon saada itsestäni miellyttävämmän näköisen... Eli miten se sitten onnistuu? Kuullostaisiko tämä hyvältä: "Vähennän n.500 kcal/per päivä, käyn reippaalla kävelylenkillä n. tunnin 4-5 krt/viikko vatsalihaksia 150 kpl/ joka ilta". Mitä muuta? Tahdon saada vähän painoa pois ja paikkoja (etenkin vyötärö ja vatsa perse ja reidet) timmimmäksi!
Kiitos avusta jo etukäteen!!
Vastaukset 6
Vanhimmat
Eipä ne timmimmäksi menee millään lenkillä.
Siitä vaan ostamaan kuntosali kortin.
Saat varmaan ammattimaista apua ja siel on eri laitteita mikä tiukentaa peppua ja mikä reisiä:)
Itellä ei moiseen varaan tosin:)
kyllä mä siitä olen tietoinen ja olen käynytkin varmaan vuoden yhtäjaksoisesti aikoinaan, mutta minä tahtoisin tietää ns. kotikonsteja=) jumppaliikkeitä yms..
Järkeviä apuja:
Kävelemäsi lenkit on tehtävä aamulla ennen kuin syöt mitään. Silloin palaa rasva parhaiten.
Vatsalihaksia 150/ilta on aika vähän, nosta se määrä 300:aan ja teet ne vaikka 50 sarjoissa. Vielä tärkeämpää on että muistat vaihdella vatsalihasliikkeitä ja teet kiertoja, ei koko ajan suoria. Sitten erikseen ylä- ja alavatsalihaksille liikkeet.
Lenkilläkäyntiä parempia ovat sulkapallo, salibandy, pyöräily, jalkapallo, tennis jne jne...monipuolisuus on tärkeää.
Jos tekee vatsalihaksia on myös tehtävä selkälihaksia... (?)! mut syytä en tiiä .. täytyyki kysyy valmentajalta... =)
Onks jollai hajuu onks toi totta..?
toi on totta että täytyis käydä aamulla, mutta mä olen niin kauheen "aamutorkku", ilman muttia, kaitpa siihenkin tottuisi...
Niin ja näitten lenkkien lisäksi mä rupeen harrastaan nyt sählyä ja sulkapalloa! (olen saanu varattua vuorot) Oliskos hyvä? Entäs sitte nää vatsalihakset?... Eli jos tekis sitte sen 300, tekis puolet sivuttaisia ja puolet suoria? Ja sittehän mun täytyis tehdä myös selkälihakset, sillä eikse vaikuta ryhtiin, jos tekee pelkkiä vatsoja...?
Niin sitä piti kyselemän, että miten kauan menee, että vaikutukset näkyy? Ei mulla mitään kiirusta ole tämän kanssa, mutta kiinnostais? Ja olisko sopiva jos vaikka pudottaisin sellaset 5 kg?