tarkoitettu enemmänkin oikeasti ylipainoisille ihmisille?? Itse haluan saada timmin kropan ja vain pari ylimäärästä kiloa pois. Onko vhh täysin väärä ratkaisu? Pitäisikö nimenomaan välttää rasvaa mikäli haluaa "täydellisen" vartalon?
Onko
vhh
491508
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 49
Vanhimmat
Se tulee vain liikkumalla.
terveellinen, ravinteikas ja vähähiilihydraattinen ruokavalio, joka sopii niin laihduttajille kuin normaalipainopisille ihmisillekin. Terveellisesti voi syödä vaikka ei olisikaan ylipainoa. Rasvasta puhuttaessa tärkeää on syödä luonnollisia rasvoja ja välttää keinotekoisia margariineja ja kevytlevitteitä. Täydellistä vartaloa tuskin syömällä saa mutta sitä kohti voi pyrkiä syömällä oikein ja harrastamalla liikuntaa sopivasti.
Nauti vähemmän energiaa kuin kulutat. Tämän onnistuminen on todennäköisempää, kun vältät energiatiheiden ravintoaineiden runsasta saantia (mm. rasva) ja lisäät energiaköyhän ja kylläisyyden tunnetta ylläpitävän ravintokuidun määrää. Siihen liikuntaa päälle, niin aletaan olemaan alueella. Toisin sanoen, syö suositusten mukaisesti. Syö vain silloin kun on nälkä ja vain sen verran että ei ole nälkä.
Miten perustelet väitteesi, että energiatiheän ruoan välttäminen lisää kylläisyyden tunnetta? Onko kylläisyyden tunne aina pakosti imeytyvien makroravinteiden grammamäärästä kiinni?
Tutkimus osoittaa päinvastaista: http://www.ravitsemusjaterveys.fi/rasvamyytit/#1
Rasvalla ja kuidulla on tavallaan sama vaikutus: ne tasoittavat verensokerin heilahtelua. Rasva ei kuitenkaan onneksi vähennä vitamiinien ja hivenaineiden imeytymistä.
on erittäin todennäköistä nauttia vähemmän energiaa kuin kuluttaa, koska "virallisten" suositusten mukaan syötynä seuranta tulee olemaan vaikeaa. Hanki ravintokuidut kasviksista ja vältä viljojen tarpeettomia kuituja. Muista myös terveelliset ja luonnolliset rasvat kuten voi ja unohda kenorasvat ja margariinit.
Niin ne asiat kääntyy päälaelleen...
Jos kuitupitoista ravintoa saa syödä huomattavasti reilumman annoksen tietyn kalorimäärän täyttyessä, eikö tämä ole aivan päivänselvää? Rasvainen eväs on niin tiukkaan "pakattua", ettei sitä voi syödä vatsaansa täyteen ilman kalorimäärän ylittymistä.
Ja eikö tuosta kuitujen hyödystä suoliston toiminnan kannalta ole huomattavasti enemmän tutkittua tietoa kuin sen haitoista imeytymisen vaikeuttajana? Ainakin tämänhetkisen tiedon mukaan ehkäisee paksusuolisyöpää. Runsas lihansyönti taasen lisää riskiä sairastua kys.sairauteen.
Itse syön kohtalaisen runsaasti kuituja esim. RUISleipää(täysjyvä,ilman vehnää), leseitä ja jokaisella aterialla raasteita tai muita käsittelemättömiä vihanneksia väh 500g/pvä. Vatsani toiminnassa ei ole koskaan ollut mitään häikkää, lukuunottamatta ajoittaisia itseaiheutettuja närästyksiä alkoholilla.
Mikä viljan kuiduissa on huonoa? Mikä ylipäänsä tekee jostakin ruoka-aineesta huonon jos sitä osaa syödä kuten kuuluukin?
Voitko täsmentää rasvan ja kuidun toimintamekanismin yhtäläisyydet suoliston hyvinvoinnin turvaajana? Suoliston toiminnan kannalta rasva ei edistä sen toimintaa kuten kuitu tekee. Suolistosyöpä on kohtalaisen tuntematon sairaus kansoilla jotka ovat kautta aikojen nauttineet kuitupitoista ravintoa.
Tätä kuituasiaa ei pidä nähdä noin mustavalkoisesti. Leipä- ja pastahyllyillä on paljon muutakin kuin siilattuja pullaversioita jotka eivär edes maistu miltään. Kyse on aina valinnasta ja loppupelissä omasta kyvystä/tahdosta asettaa itselleen edes jonkinlainen kontrolli. Näin voi elää täysillä ja ennenkaikkea täysipainoisesti pelkäämättä yksittäisiä asioita/aineita joiden pelkääminen johtuu oman kontrollin puutteesta.
PS: En kaiva mitään linkkiä mihinkään koska ne kuitenkin tulkitaan vääriksi lähteiksi jne.
Tuossa on jotain asiaan liittyvää:
http://www.avoin.helsinki.fi/opetus/materiaalit/ravitsemustiede/03_lihav_ravinto.shtml
"Rasvasta saa proteiineja ja hiilihydraatteja heikommin kylläisyyden tunteen kun verrataan ravintoaineista saatavaa energian määrää. Parhaiten nälkää pitävät loitolla proteiinipitoiset ruoat, ja tämän jälkeen pitkäketjuisia hiilihydraatteja, tärkkelystä ja ravintokuitua sisältävät ruoat.
Elimistö käyttää energianlähteenään ensisijaisesti hiilihydraatteja. Syödyn ruoan rasva sen sijaan varastoituu nopeasti rasvakudokseen, josta se vapautuu hitaasti energiantuotantoon. Runsasrasvaisen ruoan on todettu lisäävän rasvakudoksen määrää."
Rasvassa on energiaa 9 kcal per gramma eli noin tuplat proteiineihin ja hiilareihin verrattuna.
Et sinä tuollaisilla heitoilla saa asiaasi perille. Jos on jotakin sanottavaa, niin kannattaa perustella se kunnolla, eikä vasta sitte kun on viisi kertaa pyydetty perusteluja.
Oletko koskaan kokeillut, kuinka paljon rasvaa (ilman hiilareita) pystyt käytännössä syömään samana päivänä, vai puhutko ihan mielikuvien perusteella? Itse syön rajoituksetta rasvaa, mutta energiantarve ei ylity.
Ja edelleenkin, tutkimustulokset eivät tue vähärasvaisuuden etuja.
Tämänhetkisen tiedon mukaan kuitu nimenomaan ei ehkäise syöpää. Ks. tuo Tiede-lehden ketju.
Minä en ole oikeastaan viljan kuitua juurikaan moittinut. Voi olla, että olisi aihetta, mutta en ole tutustunut asiaan riittävän hyvin. Terveellä järjellä ajateltuna tuntuu kuitenkin kummalliselta, että pitäisi syödä jotakin sellaista, jota elimistö ei pysty sulattamaan.
Ensinnäkin, linkistäsi puuttuu lähdeviitteet.
Kyllä varmaan rasvasta saa heikommin kylläisyyden tunteen jos vertaa energian määrää painoyksiköllä. Kuka on sanonut, että tuo on oikea mittari kylläisyyden tunteelle?
On aivan totta, että elimistö käyttää energianlähteenä ensisijaisesti hiilareita. Juuri sen takia hiilareita syödessä ylimääräinen energia varastoituu herkästi. Kun hiilareita saadaan kohtuudella, voi elimistö käyttää myös rasvaa energianlähteenään.
En ole kokeillut syystä joka estää minua tekemään kokeilua. En pidä rasvaisista ruoista, eikä vatsani toimi jos esimerkiksi vetäisen ns.englantilaistyyppisen aamiaisen. Kiekko lentää!
Nautin kaikkea ruokaa,mutta kohtuudella eikä paino-ongelmia siksi pääse syntymään. Pullaa ja makaroniakin jos kylässä tarjotaan, kotona todella harvoin. Olen opetellut kohtuuden ja noudatan sitä juomisessa ja syömisessä. Tämä riittää minulle.
Nyt tunnustan tietämättömyyteni! Eikö tämä perustu jo selkeään kaavaan? Jos et saa energiaa hiilihydraateista niin jostakin se on revittävä. Proteiineista sitä saa rajallisesti. Rasvassa sitä on runsaasti. Tämä selvä, mutta perustuuko tämä laihtuminen/energian vähentynyt saanti siihen ettei sitä rasvaa voi yksinkertaisesti syödä niin paljon, että päivittäinen raja ylittyisi? Suomennettuna alkaa tökkimään. Ketoosin tasollahan ei pitäisi olla mitään merkitystä?
Sitten toinen asia joka ihmetyttää. Eihän tämä käy lainkaan esim. itselleni koska en ole mikään rasvaisten ruokien erityinen ystävä ja ennenkaikkea niiden nauttimisen jälkeinen olo on kaikkea muuta kuin terve. Myös yksi pitkä miinus tässä on joka tulisi ottaa huomioon tätä suositellessa. VHH-saattaa olla hyvä ratkaisu ja kaiketi sitä jollakin tasolla itsekin noudatan kun rajoitan huonojen hiilihydraattien määrää. Mutta toiseen äärilaitaan vedettynä se on ehdottomuuksia sisältävä ja ehdoton. Jos "potilas" ei pysty tätä noudattamaan, on hän vielä enemmän pulassa kun rajoittamaton rasvamäärä onkin yhtäkkiä sallittu. Missään vaiheessa ei ole sitä painonhallinnan tärkeintä asiaa eli KOHTUUTTA opittu. Olisikin toivottavaa, että tosiaan tätä ei markkinoitaisi niin mustavalkoisena kuin aiemmin. Jokainen varsmasti löytää tasapainon vähentämällä HUONOJEN hiilihydraattien määrää asteittain. Äärilaita ei ole mikään optimitila kuin ehkä siellä olevalle joka ei pysty antamaan objektiivista näkökantaa, sillä hänellä ei ole kokemusta minkälaista on elää ruokavaliolla joka sisältää laadukkaita hiilihydraatteja ja kuitenkin paino pysyy normaalina.
Tämä keskustelun osa lähti siitä, kun täysin perusteetomasti väitti, että rasva pitää huonosti kylläisenä. Korjasin tuon virheellisen käsitykseen, enkä suinkaan suositellut tiukkaa vähähiilarista ruokavaliota kaikille.
Jokaisen tietenkin kannattaa kuunnella omaa elimistöään ja kokeilla, mikä itselle sopii parhaiten.
Rasvavoittoisen ruokavalion etu on siinä, että hiilarien vähäisyyden vuoksi verensokeri pysyy hyvinkin tasaisena. Itselleni riittää kylläisyyden puolesta hyvin kaksi tai kolme ateriaa päivässä, ja aika paljon täytyisi yhdellä aterialla rasvaa syödä, jotta päivän energiantarve ylittyisi.
Olet siinäkin oikeassa, että (viimeistään JariJo:n) myötä linkittely on mennyt ihan älyttömäksi. Etenkin kun lähdekritiikin kannalta netti on mahdollisimman huono paikka esittää todisteita.
Kuidun merkitystä ei kukaan vakavasti otettava tutkija tai lääkäri ole kieltänyt, koska sitä ei nykytiedon mukaan voi kieltää. Jopa itse Heikkilä suosittaa kuitua sisältävien tuotteiden käyttöä.
on tiedemaailman OHO ja Seiska. Lisäksi nyt puhut "nykytiedosta", vaikka totesit itsekin, että lähde on vanha.
"Tämänhetkisen tiedon mukaan kuitu nimenomaan ei ehkäise syöpää". Kyllä ehkäisee!
Jos et halua syödä mitään mitä elimistösi ei pysty käyttämään hyväkseen (minkä kuitu kyllä tekee, joskin eri tavalla kuin vaikkapa liha), niin miksi ylipäätään käyt kakalla? Oletko kenties syönyt jotain väärää? ;)
omaa elimistöä. Niin teenkin, ja se kertoo, että hiilareilla on hyvä ja kylläinen olo. Verensokerini pysyvät tasaisina. Rasvasta ja liiasta lihasta olo on tukkoinen ja turpea monta päivää.
Miksi väität, että suuri osa ihmisistä ei voi tuntea näin?
Niin ne asiat kääntyy päälaelleen.
Joo! Näitä linkityksiä on aivan järjetön määrä. En ole vieläkään saanut selkeää vastausta seuraavaan kysymykseen. Miksi ei voida tunnustaa, ettei lihomisen taustalla ole suinkaan jokin yksittäinen ruoka-aine kuten hiilihydraatti tai edes rasva? Lihomiseen johtaa vain ja ainoastaan kyvyttömyys kohtuuteen syömisten osalta.
Se, ettei ole aikoinaan osannut kasata jääkaappiinsa/lautaselleen mitenkään tasapainoiseksi luokiteltavaa annosta, ei tarkoita sitä etteikö sitä joku osaisi. Lihavasta laihtuneet ovat ärsyttävyydessään aika lailla samaa tyyppiä kuin juopoista raittiiksi tulleet. Ei ole mitään välimuotoja ja kohtuukäyttö johtaa turmioon koska sitä ei olla itse saatu millään lailla hanskaan.
No harrasteensa kullakin!!
Onko sinulla skäribo parempaa ja tuoreempaa tietoa kuin nuo vuosien 1999 ja 2000 tutkimukset?
Dietary Fiber and the Risk of Colorectal Cancer and Adenoma in Women
http://content.nejm.org/cgi/content/abstract/340/3/169?ck=nck
Lack of effect of a high-fiber cereal supplement on the recurrence of colorectal adenomas
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=20218601&dopt=Citation
Koska ihmiset ovat yksilöllisiä hiilarinsiedoltaan.
-tarpeeltaan.
Hiilarien tarpeellisuus/välttämättömyys on osoitettu aika heikosti.
Is dietary carbohydrate essential for human nutrition?
http://www.ajcn.org/cgi/content/full/75/5/951-a
Jos ne auttavat voimaan hyvin, niin toki kannattaa syödä, mielellään laadukkaista lähteistä.
"Tämä keskustelun osa lähti siitä, kun täysin perusteetomasti väitti, että rasva pitää huonosti kylläisenä. Korjasin tuon virheellisen käsitykseen," ???
Minusta taas hiilarit pitävät paremmin kylläisenä. Ja sinusta nyt taas uudemman kerran "ihmiset ovat yksilöllisiä hiilarinsiedoltaan."
Koita nyt päättää mitä mieltä oikein olet.
Kuten suurimmalla osalla lukutaitoisista suomalaisista.
Enkä avaa enää yhtä ainutta linkkiäsi, olet ihan pihalla niiden käytön tarkoituksen ja luotettavuuden suhteen. Puppaluitsuni! Olinkohan mäkin noin pieni sun ikäisenä? :)
joten teepä sinä se, kun olet niin innokas.
Miksi sinä syöt hiilareita, jos niitä ei kerran tarvita?
Ei linkkejä, kiitos, vaan ihan oma mielipiteesi. Miksi JarstaJossu syö hiilareita?
Se ei ole kyllä yllätys, ettet paljasta omia tietolähteitäsi.
Autan hieman referoimalla ensimmäisenä mainitsemani linkin.
Kyseinen tutkimus on julkaistu The New England Journal of Medicine -julkaisussa, jonka muistaakseni sinä itsekin katsoit asialliseksi lähteeksi.
Se liittynee sairaanhoitajien terveystutkimukseen, vaikkei tuota erikseen mainitakaan abstraktissa.
Mukana oli 88 757 naista joiden ruokailua ja paksusuolensyövän ja hyvälaatuisten kasvaimien esiintymistä seurattiin 16 vuoden ajan. Ravintokuidulla ei havaittu suojaavaa vaikutusta näihin vaivoihin.
Osoite vielä muille:
http://content.nejm.org/cgi/content/abstract/340/3/169?ck=nck
Hiilareita on vaikeaa välttää täysin ilman että ruokavalio jäisi hirveän yksipuoliseksi. Monissa terveellisissä elintarvikkeissa, kuten vihanneksissa, hedelmissä, pähkinöissä, manteleissa ja useissa maitotuotteissa on jonkin verran hiilareita.
Olen kuitenkin huomannut, että osittainenkin (mutta tuntuva) hiilarirajoitus aiheuttaa positiivisia vaikutuksia itselläni.
Mitä ovat ne positiiviset vaikutukset, jos et edes tiedä omia arvojasi? Anteeksi, ei ole tarkoitus olla kärkäs tai v-mäinen, mutta ihmetyttää, että täällä vouhkataan terveydestä ja positiivisista tuloksista tietämättä edes mikä oman kehon tilanne on.
Aika turhaa on tietysti väittää, etteivät ihmisten omakohtaiset kokemukset ole todellisia.
Verensokerivaikutukseltaan ja paremman energiatiheyden osalta kuitenkin rasva pitää paremmin kylläisenä kuin hiilarit.
Tarkoitan sellaisia positiivisia vaikutuksia, jotka voin itse havaita ilman laboratoriokokeita.
Veren rasva-arvojen uskon nykytiedon mukaan muuttuvan niin, että hyvä HDL-kolesteroli nousee runsaan rasvan käytön myötä. LDL-kolesterolia puolestaan tyydyttynyt rasva nostaa ja tyydyttymätön laskee, joita kumpaakin käytän monipuolisesti, joten yhteisvaikutus pitäisi olla aika lähelle nolla. Triglyt laskevat hiilarirajoituksen vuoksi.
Aion kyllä jossakin vaiheessa mittauttaa nuo ihan mielenkiinnon vuoksi.
Ihminen tarvitsee hiilareita.
Mutta mitään ei tiedetä ennen kuin testaat. Toisaalta, olet vielä niin piltti, että todelliset tulokset sinulta saadaan vasta kymmenen vuoden kuluttua.
Lyö nyt vielä kerran se pääsi lyhtytolppaan. Ja lue Tuntematon sotilas. Teoria kun ei tee ketään kylläiseksi. Sen sijaan puuro pitää nälän loitolla ainakin minulla. Ja sitä ei mikään epämääräinen, ikivanha linkki"fakta" muuksi muuta.
Essoissakin on hyvä olo.
En halua olla tyly, mutta nyt ei auta kuin kysyä: Oletko oikeasti vain "hieman alle kolmekymmentä"? Mikä mahtaa olla koulutuksesi? Jos olet edes lukiolainen, niin lähteiden käyttösi ihmetyttää minua kovasti.
Kyllä, netistä löytyy joka ikistä väittämää puoltava tai sellaisen kieltävä väite tai "tutkimus", ihan niin kuin Raamatustakin. Mutta kun yksittäinen tutkimus ei todista mitään, vaikka sen lähde olisi jopa vähemmän epäilyttävä - kuten lähteesi normaalisti.
Koita kirjoittaa vähän enemmän omalla suullasi, niin hyvä tulee. Linkityksesi on paitsi turhaa, myös jo aika lailla huvittavaa.
Nyt minä menen syömään mieheni laittamaa taimenkeittoa, jossa on paljon perunaa ja vihanneksia. Hyvää illanjatkoa.
Tutkitusti tiedetään, ettei viljojen kuiduilla ole samaa positiivista vaikutusta kuin mitä on kasvisten ja esim. marjojen kuiduilla. Viljojen kuitu on liukenematonta selluloosaa ja niillä ei ole mitään terveysvaikutuksia.
"On aivan totta, että elimistö käyttää energianlähteenä ensisijaisesti hiilareita. Juuri sen takia hiilareita syödessä ylimääräinen energia varastoituu herkästi. Kun hiilareita saadaan kohtuudella, voi elimistö käyttää myös rasvaa energianlähteenään."
Elimistö käyttää ensisijaisesti energianlähteekseen rasvaa. Hiilihydraatit eivät varastoidu rasvaksi sen takia, että ne olisivat optimaalisinta energiaa. Ne varastoituvat rasvaksi sen takia, että rasva on kehon ensisijainen polttoaine ja täten on edullista, että rasvaa on varastossa.
Jopa hiilihydraattiadaptoitunut ihminen käyttää ensisijaisesti rasvaa. Tosin huonosti.
Minä en tuosta tiedä niin paljon, että jaksaisin alkaa kinastelemaan. Sen sijaan Hesarin keskustelussa tätä asiaa on käsitelty tosi yksityiskohtaisesti.
"Monissa terveellisissä elintarvikkeissa, kuten vihanneksissa, hedelmissä, pähkinöissä, manteleissa ja useissa maitotuotteissa on jonkin verran hiilareita."
Noi kasvikset eivät ole mitenkään terveellisiä. Tiedätkö, että viralliset kasvis- ja vihamiinisuositukset ovat aivan samojen henkilöiden käsialaa kuin viralliset hiilihydraatti-, roheiini-, ja rasvasuositukset?
"Olen kuitenkin huomannut, että osittainenkin (mutta tuntuva) hiilarirajoitus aiheuttaa positiivisia vaikutuksia itselläni."
Totta! Jos rupeat vähentämään kasvisten määrää, niin tee se vähitellen muutaman kuukauden kuluessa.
Muita yhtä laajoja ja pitkäaikaisia tutkimuksia kuin Nurses' Health Study on hyvin harvassa. Harvardin yliopisto, jossa tuota tutkimusta tehdään, on maailman arvostetuimpia. Mm. KTL ja WHO ovat käyttäneet tuota tutkimusta lähteenään.
En usko, että omalla suullani kerrotut väitteet vakuuttavat sinua yhtään enempää kuin tieteellisten tutkimusten referaatit.
Keksit tähänkin varmaan jonkin tosi vitsikkään vastauksen, jonka todellinen asiasisältö on nolla. Odotan innolla.
Ei varmasti mene kuin sekunteja kun tämä täällä jo niin, ah tutuksitullut tapa linkittää on todettu toimimattomaksi koska siinä on jokin virhe joka ei sovi tälle jo tutuksitulleelle duolle.
http://www.terve.com/News_Item.2006-10-05.2729
En kyllä aio vähentää kasvisten käyttöä.
Kyllähän kuiduista on etua hiilarivoittoisessa ruokavaliossa. Ne vähentävät ja hidastavat nopeuden hiilarien imeytymistä, mistä seuraa myönteisiä terveysvaikutuksia. Vastaava etu saadaan myös vähentämällä nopeiden hiilarien määrää.
"Mutta kun yksittäinen tutkimus ei todista mitään, vaikka sen lähde olisi jopa vähemmän epäilyttävä"..
Minut ainakin olen nuijinut jos minkälaisella kuitututkimuksella tuolla aiemmissa keskusteluissa, kerran jo jopa vähän uskoin rukiin estävän syöpää, mutta sekinhän oli vain yksittäinen tutkimus, eikö niin? Mihin tässä nyt sitten pitäisi uskoa!!
tarkoitin, että olet nuijinut, siis Skäri : )
Olikos keskustelijoilla LÄHTEET?
http://www.hs.fi/keskustelu/thread.jspa?threadID=35121
Varoitus, tuolla on aika reilusti viestejä, voi mennä hetki lukea ne kaikki. Muistaakseni Susanna-nimimerkki kirjoitteli tarkasti mitä rasvalle, hiilareille ja protskuille tapahtuu elimistössä.
> Onko vhh tarkoitettu enemmänkin oikeasti ylipainoisille ihmisille??
Vaikea sanoa mistään "tarkoituksesta", mutta jokaisella vhh:lla olijalla on omat syynsä. Itse en ole koskaan ollut ylipainoinen, vaan nautin vhh:lla hyvästä olosta, pitkään kestävästä kylläisyydestä sekä herkullisesta ja terveellisestä ruoasta. Toki paljon ihmisiä myös laihduttaa vhh:lla.
> Itse haluan saada timmin kropan ja vain pari ylimäärästä kiloa pois.
Eli käytännössä haluat korvata osan rasvakudoksesta lihasmassalla. Lihasmassaa saa kun kolme asiaa on kunnossa: treeni, ravinto (erityisesti riittävä proteiini) ja lepo. Älä treenaa liian tiheään tahtiin, jos pidät yllä kalorivajetta.
> Onko vhh täysin väärä ratkaisu?
Ei. Riittävä määrä proteiinia ja rasvaa pitää kylläisenä, jolloin kalorivajeen ylläpito ei tunnu kiduttavalta. Suosittelen ajoittamaan hiilarit lähinnä treenin jälkeiselle aterialle. Kovin matalille hiilarimäärille sinulle tuskin on tarvetta. (Tiukan ketogeenisella vhh:lla on paikkansa, esim. jotkut bodarit käyttävät syklitettyä ketodieettiä viimeisten rasvojen poistamiseen. Myös pahasta insuliiniresistanssista kärsivälle ylipainoiselle tiukka vhh voi olla hyvä aloitustapa.)
> Pitäisikö nimenomaan välttää rasvaa mikäli haluaa "täydellisen" vartalon?
Ei. Liian vähillä rasvoilla mm. hormonitoiminta ja ihon kunto kärsii. Suosi rasvojen suhteen monia eri lähteitä.
Tämän keskustelun päätteeksi voin vain todeta, että ihmiset näemmä tulevat kylläisiksi eri tavoin. Haluan itse jatkaa vhh-diettiäni, koska se pitää minut kylläisenä. Aloitettuani tämän ruokavalion olen myös pysynyt poissa karkkihyllyiltä. Se tuntuu siis juuri oikealta tavalta minulle.
Helpottavaa kuulla, että voin silti saada tuloksia aikaan liikkumalla. Harrastan lenkkeilyä ja kuntosalia, päivän kalorimäärät ovat 1200-1500, ja hiilarit tulevat kasviksista.