nyt oon päättäny ruveta tosissani laihduttaa (175-120) .
oikeastaan tää on eka kerta ku rupean.
kaikki käskee kattomaa kaloreitaan paljo syö, siis jos vaikka noudattaa erittäin niukkaenergistä dieettiä (kannattaako sellasel heti alottaa..??) mis on tietty kalorimäärä paljo saa syyä,mistä hitosta tietää mis on minkäverran kaloreita? mistä te tiiette. esim. vaikka joku hedelmä tai mikä vaan... TODELLA HANKALAA. ... pitää vissii ostaa joku kalorikirja...
ennen oon syöny paljo,niin. nyt viikon verran oon ruvenu syömää TOSI vähän, ja nyt oonki sitte todella väsyny,paha olo, ja mahassa tuntuu..miten ihmeessä ihmiset jaksaa laihduttaa ja syödä vähän.tää on aika kauheata(!!)
miten ihmeessä ihmiset onnistuu laihdutuksessa.
oikeastaan tää on eka kerta ku rupean.
kaikki käskee kattomaa kaloreitaan paljo syö, siis jos vaikka noudattaa erittäin niukkaenergistä dieettiä (kannattaako sellasel heti alottaa..??) mis on tietty kalorimäärä paljo saa syyä,mistä hitosta tietää mis on minkäverran kaloreita? mistä te tiiette. esim. vaikka joku hedelmä tai mikä vaan... TODELLA HANKALAA. ... pitää vissii ostaa joku kalorikirja...
ennen oon syöny paljo,niin. nyt viikon verran oon ruvenu syömää TOSI vähän, ja nyt oonki sitte todella väsyny,paha olo, ja mahassa tuntuu..miten ihmeessä ihmiset jaksaa laihduttaa ja syödä vähän.tää on aika kauheata(!!)
miten ihmeessä ihmiset onnistuu laihdutuksessa.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Tietoa oikeaoppisesta laihduttamisesta saat esim. www.kutri.net. Unohda nuo kitukuurit, sillä saat vain pahan olon ja retkahdat helposti herkutteluun. Kaloreiden kanssa auttaa www.kalorilaskuri.fi. Äkkiä ne tulee tutuiksi! Tsemppiä!
Olen laskenut pisteitä 1.5 kuukautta ja paino pudonnut 5 kg.
tuota kutri.net:tiä,sieltä löytyy aivan mahtavat ohjeet laihtumiseen ilman kituuttamista! :)
en ymmärrä miksi aina pitäisi liittyä johonki kerhoon. jos vertaiskavereita tarvitsee niin tietty, mikäs siinä. mutta, älä aloita liian tiukasti varsinkaan jos oot ekaa kertaa asialla.
kaloreiden laskemisesta tulee vaan tuo stressi.
älä syö TOSI vähä :D syö kevyttä ja pienempiä annoksia, jo se saa sinut hyvään alkuun.itsestäni tuntui että söin KOKO AJAN kun laitoin ruokavalion remonttiin! eli, usein ja pieniä määriä, kevyttä ja terveellistä. puuro, ruisleipä, jukurtti, hedelmät/marjat/vihannekset..plus lämmin ruoka.
muista juoda myös vettä tarpeeksi, alota lasillisella vettä ruokailu ja ruokailun jälkeen vaikka toinen mokoma perään.
hedelmän voit syödä jos tuntuu että nälkä vaivaa ennen ruoka-aikaa, mikä on kyllä ihmeellistä jos syöt n. 3-4 tunnin välein. ananas on mulla ollut yksi mitä on ihan kiva mussuttaa, vaikka iltaherkuksi. esim eilen söin 2 ananasviipaletta ja kyllä siitä hyvä olo sisäisesti tuli kun sai jotain pureskella vaikkei se mahaa täyttänytkään:)
älä ole alussa liian ankara itsellesi, vaikka jos repsahdat.
itsellä tahti on ollut yli 20kg puolessa vuodessa, mutta siinä ohessa oli sairastelua..ja tuossa ei ole edes vielä liikunta mukana. että tässä vuoden alusta ajattelin sitten alkaa myös liikkua,mikä onkin nyt helpompaa uuden näköisellä kropalla:)
tsemppiä sinne!
Unohda itsesi rääkkäys ja kitukuurit. Katso oheinen.
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=601&posting=22000000021665194
saa aina hyviä kaloritaulukoita. itse joko punnitsen ja lasken tai katson listasta valmiit kalorit per annos. Ei siinä muu auta kun laskea ne kalorit. itse 4 kk syönyt max 1500 cal/päivä ja 10kg on lähtenyt. En ole kärsinyt nälästä. Liikun vaihtelevasti ja juon kännit ainkin pari kertaa kk.
ihan tuskaa on joo jos yrittää pärjätä vaan sillä että syö tosi vähän. netistä voit tutkailla tuotteita ja jokaisessa tuotteessa lukee ravintosisältö. paitsi just esim hedelmät ja vihannekset, joita saakin syödä melkee niin paljo ku jaksaa.
mä oon pärjäilly hyvin sillä että syön pienempia annoksia enkä ikinä itseäni tukkoon. ja vaaleen leivän vaihoin tummaks ja makkarat jätin pois ku juusto riittää hyvin ku tykkään siitä enempi. kauan sitten jo jätin margariinin leivältä pois ja herkuista se että karkkia sipsiä en syö lähes koskaan, pulla joskus ja keksiä joskus. sitä oppii sen että miten mikäkin omaan painoon suunnilleen vaikuttaa. hirveesti syön vihanneksia ja hedelmiä. koitan välttää liikaa lihan syömistä ku useimmiten liha on rasvaista.
kyllä se siitä, alku on ehkä kinkkistä mutta oman tapansa löytää kyllä pikku hiljaa. opit hallitsee syömistä ja oppii mitkä ruuat ja tuotteet on hyviä ja kevyitä.
kiitokset tosi hyvistä viesteistä. nyt tiedän ainakin sen ettei tartte syödä liian vähää.. :)iso kiitos,että jaksoitte vastailla!
hiilarit pois..vhh ruokavalio auttaa varpilla
painon pudotuksessa..eikä tarvi kitua nälässä..
minulta on lähtenyt 20 kiloa vuodessa (ja on vielä toiset 20 edessä) seuraamalla seuraavia aika helppoja ohjeita:
- tekemällä kotiruokaa iltasin, lopppupelissä tulee vähemmän kaloreita kun voileivistä ja mussutuksesta jos syöt perunaa tai pastaa ja lihaa/kinkkua/kanaa ja vihanneksia tarpeeksi (mutta minä syön kyllä aika kevyeen lounaan)
- valitsemalla vähärasvaisemmat/kevyeemmät vaihtoehdot kaupassa raaka aineiksi ja katsomalla kalorimääriä (kyllä ne suhteet tulee tutuksi aika nopeasti)
- syömällä pikkuisen herkkuja päivittäin niin ettei tule isoja repsahduksia kun joskus harvoin(toimii ainakin minulla). Jos syö joka päivä jonkun pienen jälkkärin kuten. vaikka vanukkaan tai rahkaa hedelmillä tai hillolla niin ei tule himoa syödä paketillista keksejä tai isoa pussia karkkia. Kylässä ollessa olen sitten syönyt mitä tarjolla on hyvällä omantunnolla...
- syömällä välipaloja töissä kun tulee nälkä esim. minulla toimii puuropussit, lämminkupit, hedelmät, porkkanat, myslipatukat (joissa on vaan noin 100 kcal, löydät kaupasta jos etsit) yms.
- lisäämällä liikuntaa pikkuhiljaa, keväällä ensin kävelin, sitten ostin sauvat ja nyt jo hölkkä sujuu aika hyvin...2-3 kunnon kertaa viikossa riittää ja siihen saa kyllä järjestettyä aikaa jos tahtoo...
- välillä herkuttelemalla oikein kunnolla esim. syömällä pitsaa tai hampparia tai/ja jäätelöä/jälkkäriä, pitää muistaa että nämä muutokset ovat loppu-elämääsi varten joten ei kannata lähteä siitä että ei enään koskaan voi lähteä ulos syömään
sitten vielä viisas neuvo (jonka olen lukenut jostain):
uuden tavan omaksuminen kestää vähintään puoli vuotta joten jos et lähde sillä asenteella liikkeelle että pidät kiinni uusista tavoistasi (esim. uusista ruoka-ajoista tai määristä) vähintään puolen vuoden ajan niin et opi mitään ja lihoat kuurin jälkeen takasin menettämäsi kilot...tämä kannatta muistaa joka muutoksessa jonka teet, älä tee sellaisia päätöksiä joista et pysty pitää kiinni
Onnea ja menestystä projektiisi, onnistut varmasti jos vain uskot itseesi!