onko haittaa jos lihakset kipeytyy het treenin jäkeen? ku oon kuullut et lihakset sais kipytyy vasta seiraavana päivänä treenistä mut mul kipeytyy monesti heti treenin jälkeen, eritotne ojentajat.
lihaspolte treenin jälkeen
autsisautsis
2
1761
Vastaukset
- rasittua!!!
Just se lihasten tuntema polte kertoo kehittymisestä.
Syö aina ennen treeniä protskuja ja jos haluat, voit ottaa hiilaripitoista juomaa jo treenin aikana ja ehdottomasti sen jälkeen. Esim. Gutzyn hiilarikjuuomaa suositellaan otettavaksi raskaan treenin aikanakin.
Muista myös pitää riittävästi palautusminuutteja liikkeiden jälkeen ja venytellä treenin lopussa!
Polte johtuu siitä että lihaskudos ikäänkuin rikkoutuu rasituksessa ja kasvaa eräänlaista arpea eli siitä tulee muskeli. En osaa tuon paremmin selittää kansantajuisesti, sorry...- perttim2
"Just se lihasten tuntema polte kertoo kehittymisestä."
Edelleenkään, ei ole osoitettu mitään korrelaatiota lihaspoltteen ja kehittymisen välillä. Tämä logiikan mukaan 100 toistoa kehittäisi jo erittäin hyvin.
"voit ottaa hiilaripitoista juomaa jo treenin aikana ja ehdottomasti sen jälkeen. Esim. Gutzyn hiilarikjuuomaa suositellaan otettavaksi raskaan treenin aikanakin."
En ymmärrä, miksi treenin aikana pitäisi ottaa hiilareita. Kehon oma energiantuottojärjestelmä on varmasti tehokkaampi, kuin verestä otettava energian muuttaminen energiaksi. Jos kortisoolit pääsee jylläämään kehossa treenin aikana, treenit ovat liian pitkät.
"venytellä treenin lopussa"
Ja edelleenkään treenin lopussa EI VENYTELLÄ, koska lihas on yliliikkuvassa tilassa treenin jälkeen. Vaikka tämä tarkoittaisi kevyttä venyttelyä, monilla ihmisillä on tapana ylivenyttää lihasta treenin jälkeen. "Hei, mäpäs olen notkea... *poks*"
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kansalla on oikeus tietää miksi persut pettävät
Koko kulunut hallituskausi on kysytty persuilta, minkä vuoksi he ovat pettäneet käytännössä jokaisen vaalilupauksen, ain597474Venäjän armeijan evp-upseeri: Armeija surkeassa tilassa, jonka läpäisee kaiken kattava
valehtelu. Venäläiset alkaneet pohtia julkisesti maan todellisia tappioita. Z-bloggari ja 3. luokan kapteeni (evp.) Mak1232906- 1421746
Kansalla on oikeus tietää mikä on SDP:n talousohjelma jolla maan talous
saadaan nousuun? Miksi puolue piilottelee sitä, vai eikö sitä ole? Tähän asti olemme vaan saaneet kuulla hallituksen ha651639Ammattiliitto 900 euroa/vuosi - Työttömyyskassa 72 euroa/vuosi
Ammattiliitosta eroamalla voi säästää jopa 800 euroa vuodessa. Mitä enemmän tienaat, sitä enemmän maksat liitolle. Esim1151448Miten voit olla niin tyhmä
että et tajunnut että sua vedätettiin? Tietäisitpä miten hyvät naurut on saatu. Naiselle1671384- 1291116
- 73817
Kyriake=Kirkko
Kirkko, Kyriake Kirkko-sana tulee kreikankielen sanasta Kyriake=Herran omat, Kristuksen omaksi kastettujen suuri joukko47802- 51707