onko haittaa jos lihakset kipeytyy het treenin jäkeen? ku oon kuullut et lihakset sais kipytyy vasta seiraavana päivänä treenistä mut mul kipeytyy monesti heti treenin jälkeen, eritotne ojentajat.
lihaspolte treenin jälkeen
autsisautsis
21821
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Just se lihasten tuntema polte kertoo kehittymisestä.
Syö aina ennen treeniä protskuja ja jos haluat, voit ottaa hiilaripitoista juomaa jo treenin aikana ja ehdottomasti sen jälkeen. Esim. Gutzyn hiilarikjuuomaa suositellaan otettavaksi raskaan treenin aikanakin.
Muista myös pitää riittävästi palautusminuutteja liikkeiden jälkeen ja venytellä treenin lopussa!
Polte johtuu siitä että lihaskudos ikäänkuin rikkoutuu rasituksessa ja kasvaa eräänlaista arpea eli siitä tulee muskeli. En osaa tuon paremmin selittää kansantajuisesti, sorry...
"Just se lihasten tuntema polte kertoo kehittymisestä."
Edelleenkään, ei ole osoitettu mitään korrelaatiota lihaspoltteen ja kehittymisen välillä. Tämä logiikan mukaan 100 toistoa kehittäisi jo erittäin hyvin.
"voit ottaa hiilaripitoista juomaa jo treenin aikana ja ehdottomasti sen jälkeen. Esim. Gutzyn hiilarikjuuomaa suositellaan otettavaksi raskaan treenin aikanakin."
En ymmärrä, miksi treenin aikana pitäisi ottaa hiilareita. Kehon oma energiantuottojärjestelmä on varmasti tehokkaampi, kuin verestä otettava energian muuttaminen energiaksi. Jos kortisoolit pääsee jylläämään kehossa treenin aikana, treenit ovat liian pitkät.
"venytellä treenin lopussa"
Ja edelleenkään treenin lopussa EI VENYTELLÄ, koska lihas on yliliikkuvassa tilassa treenin jälkeen. Vaikka tämä tarkoittaisi kevyttä venyttelyä, monilla ihmisillä on tapana ylivenyttää lihasta treenin jälkeen. "Hei, mäpäs olen notkea... *poks*"