mielestäni tärkein liike ammattilaisille ja kehittyneille kehonrakentajille on vääntynein jaloin suora hauis ristiriipunnassa pudotussarjana.
tässä liikkeessä kannattaa käyttää maksimipainoja,jolla äärirasitetaan maksimilihaksia.ristiriipunta mahdollista syväpoltteen ikenissä,tämä on mielestäni tärkeää,jotta ikenet saisivat maksimikasvuärsykkeen.
liikkeessä voi käyttää peruspodarin versiota eli liikkeen voi tehdä myös kireät marjapuuron väriset trikoot jalassa ja ääriliikkeitä tehdessä kannattaa muistaa myös negatiivisena toistona tehdä irvistyksiä itsekseen peilin edessä apuliikkeenä.tämä antaa maksimipumpin ja tehosteärsykkeen.
ei kannata masentua vaikka alussa ei saisi yhtään toistoa,kannattaa uhrata aikaa tähän liikkeeseen,sillä podari tietää että panostus maksimitreeniin kannattaa aina.
tässä liikkeessä kannattaa käyttää maksimipainoja,jolla äärirasitetaan maksimilihaksia.ristiriipunta mahdollista syväpoltteen ikenissä,tämä on mielestäni tärkeää,jotta ikenet saisivat maksimikasvuärsykkeen.
liikkeessä voi käyttää peruspodarin versiota eli liikkeen voi tehdä myös kireät marjapuuron väriset trikoot jalassa ja ääriliikkeitä tehdessä kannattaa muistaa myös negatiivisena toistona tehdä irvistyksiä itsekseen peilin edessä apuliikkeenä.tämä antaa maksimipumpin ja tehosteärsykkeen.
ei kannata masentua vaikka alussa ei saisi yhtään toistoa,kannattaa uhrata aikaa tähän liikkeeseen,sillä podari tietää että panostus maksimitreeniin kannattaa aina.
Vastaukset 6
Vanhimmat
-------------------------------------------------
röllit ovat vallanneet tämänkin palstan.
suomen nro 1. saitti treenamisessa ja kehonrakennuksessa on saastunut.
mutta pureeko omat koirat sittenkin?
voisiko kirjoittaja olla roidrage bodari vai ikuinen kynis?
Tota aloittajaa vaan vituttaa se seikka, kun ei kasva niin ei kasva ja ISOT pojat käski sen ruveta keräämään perhosia koska punttien nostelusta ei tullut mitään. SURULLISTA.
...
Heh, taitaa ottaa PATTIIN kun ei PATTI kasva.
Huumori on yllättävän vaikea laji.