syön 5 kertaa päivässä.
aamulla ruisleipää ja vettä tai puuroa ja vettä
päivällinen 3/4 lämmintä ruokaa ja salaattia js vettä
välipala omena ja vettä
lounas vettä ja 3/4 lämmintä ruokaa
iltapala vettä ja hapankorppuja tai ruisleipää.
leivän päällä käytän vähän kevyt leviä.
liikun ma: kuntonyrkkeily
ti:lepopäivä
ke:salille/uimaan
to:salibändy
pe:salibändy
la:lenkille
su:lepopäivä
nukun n.9 tuntia yössä.
laihdunko näin?
olen nyt mitoiltani 161cm/61.7kg
antakaa neuvoja miten laihdun. kiitos jo etukäteen!!:):) tsemppiä muillekkin.
aamulla ruisleipää ja vettä tai puuroa ja vettä
päivällinen 3/4 lämmintä ruokaa ja salaattia js vettä
välipala omena ja vettä
lounas vettä ja 3/4 lämmintä ruokaa
iltapala vettä ja hapankorppuja tai ruisleipää.
leivän päällä käytän vähän kevyt leviä.
liikun ma: kuntonyrkkeily
ti:lepopäivä
ke:salille/uimaan
to:salibändy
pe:salibändy
la:lenkille
su:lepopäivä
nukun n.9 tuntia yössä.
laihdunko näin?
olen nyt mitoiltani 161cm/61.7kg
antakaa neuvoja miten laihdun. kiitos jo etukäteen!!:):) tsemppiä muillekkin.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Et saa proteiineja tarpeeksi! Ja syö nyt hyvä ihminen kunnon päivällinen. Vaihda iltapalaksi raejuusto tai rahkaa niin lihakset voivat paremmin.