toimiiko?

muutamassa viikossa ei kyllä kymmentä kiloa lähde, muutama voi mennäkin :-) Jos repsahdat helposti, niin onko ruokavaliosi liian tiukka? Tiedätkö paljonko syöt päivittäin? Ja liikunnan pitäisi olla hauskaa eikä kurjaa, muuten se kyllä loppuu lyhyeen, joten siinä saatat kyllä olla oikeassa.

Laihduttamisessa on kyse tietysti siitä että syö vähemmän kuin kuluttaa. Se puuttuva osa on nimeltään kalorivaje. Olen lukenut että kalorivajeen pitäisi olla noin 500 kaloria päivässä. Eli jos liikut paljon ja syöt kevyesti niin kalorivaje saattaa helposti mennä tuhannenkin paikkeille, ja sellainen ruokavalio on liian tiukka. Ja jos keho kaipaa energiaa (eli sulla on huutava nälkä) niin sitä helposti sortuu johonkin herkkuun oikean ruuan sijasta.

Auttaisko repsahduksiin muuten se, että sallit itsesi syödä jotain namia joka viikolla? Jos tekee kamalasti mieli suklaata niin etkös voisi päättää että joka lauantai saat syödä yhden suklaapatukan. Ei se yksi suklaapatukka sun laihdutusta kaada.

Mielestäni laihdutuksessa yritetään tasapainoilla normaalin syömisen ja laihdutusruokavalion välillä. Jos laihdutusruokavalio on kovin erilainen kun normaali ruokavalio (pelkkää salaattia ja kasviksia esim) niin sitä ei jaksa kovin pitkään pitää ja sitten laihdutuksen loputtua palataan takaisin entiseen. Entinen ruokavalio on yleensä se, mikä on sut lihottanutkin alunperin, joten silloin kadotetut kilot tulevat entistä nopeammin takaisinkin. Joten parasta olisi jos miettisi omaa normaalia ruokavalioo ja yrittäisi keventää sitä. Lisäksi kohtuullisesti liikuntaa ja kilot lähtee, vaikkakin hitaammin kun tiukkiselämällä. Mutta mitä hitaammin kilot lähtevät sitä varmemmin ne pysyvätkin poissa.


Huoh, tulipa paljon tekstiä. Tsemppiä sulle Sumppi!


Ainle