kuhan täss uhoan ajankuluksi

toss lukasin vasta luin jostaki ihme lisä aineesta
joka laittaa lihaksen nopeaan kasvuun:)
jotenki en vain jaksa uskoa että kaikki
käy niin helposti ..
vähä tahtoo olla mainonta sitä että noi
lillipullat kasvavat itestään noilla ihmeaineilla.
jos se ois totta eikait sitä turhaa salilla
raatas kun joku ihme coktaili laittas lihakset
uuteen uskoon..

"Näinhän se periaatteessa meneekin.Tiettyyn pisteeseen saakka.Kun saavutetaan kroppaan tietty koko,niin sen jälkeen on aika vaikea saada pelkästään ruuasta sitä määrää proteiinia,mitä lihakset tarvitsevat maksimaaliseen kasvuun."

Lähdetään nyt siitä, että tunnetusti aloittelijat saavat helposti lisää lihasta, vaikka ruokavalio on useimmilla enemmän kuin päin persettä. Aloittelijalla tulee helpostikkin se 3-4kg lihasta ensimmäisen 7-8 kk:n aikana.

Kokeneella treenaajalla 2 kg vuodessa on jo kova saavutus, keskiarvona lienee voisi pitää tuollaista 1 kiloa per vuosi.

Perusaineenvaihdunnan ja elintoimintojen vaatimaa proteiinimäärää voidaa pitää molemmilla melko samana, joten se voidaan poistaa laskuista.

Lisääntyneen lihasmassan ylläpito vaatii oman pienen lisän, mutta sen osuus on melko marginaalinen. Enemmänkin kaloritasapainolla on vaikutusta tähän asiaan. Mutta jos lasketaan tälle lihasmassan ylläpidolle vaikka tuollainen 30 grammaa proteiinia päivässä, niin olemme jo varmasti turvallisella puolella.

Voisitko nyt valaista minua, miten tuo maksimaalinen lihaskasvu vaatii kokeneella treenaajalla enemmän proteiinia, kun kasvanut lihasmassamäärä on kuitenkin huomattavasti pienempi? Siis minä väitän, että yhden kilon lihasmassamäärään vaaditaan proteiinimäärä X, olkoon kyseessä sitten aloittelija tai kokenut treenaaja. Osaisitko vielä määritellä, paljonko tuo proteiinin tarve per lihasmassakiloa kasvaa ja missä suhteessa?

Vai onko kyseessä vaan MUTU ja jauhokauppiaiden propaganda?

perttim2 kirjoitti:

"Näinhän se periaatteessa meneekin.Tiettyyn pisteeseen saakka.Kun saavutetaan kroppaan tietty koko,niin sen jälkeen on aika vaikea saada pelkästään ruuasta sitä määrää proteiinia,mitä lihakset tarvitsevat maksimaaliseen kasvuun."

Lähdetään nyt siitä, että tunnetusti aloittelijat saavat helposti lisää lihasta, vaikka ruokavalio on useimmilla enemmän kuin päin persettä. Aloittelijalla tulee helpostikkin se 3-4kg lihasta ensimmäisen 7-8 kk:n aikana.

Kokeneella treenaajalla 2 kg vuodessa on jo kova saavutus, keskiarvona lienee voisi pitää tuollaista 1 kiloa per vuosi.

Perusaineenvaihdunnan ja elintoimintojen vaatimaa proteiinimäärää voidaa pitää molemmilla melko samana, joten se voidaan poistaa laskuista.

Lisääntyneen lihasmassan ylläpito vaatii oman pienen lisän, mutta sen osuus on melko marginaalinen. Enemmänkin kaloritasapainolla on vaikutusta tähän asiaan. Mutta jos lasketaan tälle lihasmassan ylläpidolle vaikka tuollainen 30 grammaa proteiinia päivässä, niin olemme jo varmasti turvallisella puolella.

Voisitko nyt valaista minua, miten tuo maksimaalinen lihaskasvu vaatii kokeneella treenaajalla enemmän proteiinia, kun kasvanut lihasmassamäärä on kuitenkin huomattavasti pienempi? Siis minä väitän, että yhden kilon lihasmassamäärään vaaditaan proteiinimäärä X, olkoon kyseessä sitten aloittelija tai kokenut treenaaja. Osaisitko vielä määritellä, paljonko tuo proteiinin tarve per lihasmassakiloa kasvaa ja missä suhteessa?

Vai onko kyseessä vaan MUTU ja jauhokauppiaiden propaganda?

Lue lisää

Mömmösaiteilla näin epäortodoksiset hyökkäykset poistettaisiin heti. Siellä on vain yksi totuus ja se on 2g protskua päivässä/painokilo. Täällä suomi24:ssä mömmömiehillä menee jauhot suuhun:-)

perttim2 kirjoitti:

"Näinhän se periaatteessa meneekin.Tiettyyn pisteeseen saakka.Kun saavutetaan kroppaan tietty koko,niin sen jälkeen on aika vaikea saada pelkästään ruuasta sitä määrää proteiinia,mitä lihakset tarvitsevat maksimaaliseen kasvuun."

Lähdetään nyt siitä, että tunnetusti aloittelijat saavat helposti lisää lihasta, vaikka ruokavalio on useimmilla enemmän kuin päin persettä. Aloittelijalla tulee helpostikkin se 3-4kg lihasta ensimmäisen 7-8 kk:n aikana.

Kokeneella treenaajalla 2 kg vuodessa on jo kova saavutus, keskiarvona lienee voisi pitää tuollaista 1 kiloa per vuosi.

Perusaineenvaihdunnan ja elintoimintojen vaatimaa proteiinimäärää voidaa pitää molemmilla melko samana, joten se voidaan poistaa laskuista.

Lisääntyneen lihasmassan ylläpito vaatii oman pienen lisän, mutta sen osuus on melko marginaalinen. Enemmänkin kaloritasapainolla on vaikutusta tähän asiaan. Mutta jos lasketaan tälle lihasmassan ylläpidolle vaikka tuollainen 30 grammaa proteiinia päivässä, niin olemme jo varmasti turvallisella puolella.

Voisitko nyt valaista minua, miten tuo maksimaalinen lihaskasvu vaatii kokeneella treenaajalla enemmän proteiinia, kun kasvanut lihasmassamäärä on kuitenkin huomattavasti pienempi? Siis minä väitän, että yhden kilon lihasmassamäärään vaaditaan proteiinimäärä X, olkoon kyseessä sitten aloittelija tai kokenut treenaaja. Osaisitko vielä määritellä, paljonko tuo proteiinin tarve per lihasmassakiloa kasvaa ja missä suhteessa?

Vai onko kyseessä vaan MUTU ja jauhokauppiaiden propaganda?

Lue lisää

pitäs silleen huvin vuoksi kokeilla onko niistä
taikaa.
joskus 80-90 luvun vaihteessa muistin mukaan
kokeilin jotakin wranglen pilleri proteiinia
hampaat oli ihan jankissa siit ..
ei kovin käytännöllinen ollu.
ja sitt oli noita jauhoja niin ne ei sekoittunut
lainkaan ..
meikäläisen kokemus niistä..

perttim2 kirjoitti:

"Näinhän se periaatteessa meneekin.Tiettyyn pisteeseen saakka.Kun saavutetaan kroppaan tietty koko,niin sen jälkeen on aika vaikea saada pelkästään ruuasta sitä määrää proteiinia,mitä lihakset tarvitsevat maksimaaliseen kasvuun."

Lähdetään nyt siitä, että tunnetusti aloittelijat saavat helposti lisää lihasta, vaikka ruokavalio on useimmilla enemmän kuin päin persettä. Aloittelijalla tulee helpostikkin se 3-4kg lihasta ensimmäisen 7-8 kk:n aikana.

Kokeneella treenaajalla 2 kg vuodessa on jo kova saavutus, keskiarvona lienee voisi pitää tuollaista 1 kiloa per vuosi.

Perusaineenvaihdunnan ja elintoimintojen vaatimaa proteiinimäärää voidaa pitää molemmilla melko samana, joten se voidaan poistaa laskuista.

Lisääntyneen lihasmassan ylläpito vaatii oman pienen lisän, mutta sen osuus on melko marginaalinen. Enemmänkin kaloritasapainolla on vaikutusta tähän asiaan. Mutta jos lasketaan tälle lihasmassan ylläpidolle vaikka tuollainen 30 grammaa proteiinia päivässä, niin olemme jo varmasti turvallisella puolella.

Voisitko nyt valaista minua, miten tuo maksimaalinen lihaskasvu vaatii kokeneella treenaajalla enemmän proteiinia, kun kasvanut lihasmassamäärä on kuitenkin huomattavasti pienempi? Siis minä väitän, että yhden kilon lihasmassamäärään vaaditaan proteiinimäärä X, olkoon kyseessä sitten aloittelija tai kokenut treenaaja. Osaisitko vielä määritellä, paljonko tuo proteiinin tarve per lihasmassakiloa kasvaa ja missä suhteessa?

Vai onko kyseessä vaan MUTU ja jauhokauppiaiden propaganda?

Lue lisää

Et ymmärtänyt mun pointtia näköjään.Tarkoitin,että jos maksimaaliseen lihaskasvuun tarvitaan proteiinia ravintoexperttien suosittelemat 1.5-2.0g/kg(kehonpaino),niin mietippä miten paljon esim.minä runsaat 140 kg painava kaveri joudun syömään broilerin rintaa,tonnikalaa tai muuta proteiinipitoista ruokaa että saan edes lähelle tuon vaadittavan proteiinimäärän päivässä.Tässä kohtaa lisäproteiini on avuksi koska se sulaa helpommin ja ei täytä vatsaa niin paljoa kuin sama määrä proteiinia broilerin/tonnikalan muodossa.

m.pieni kirjoitti:

pitäs silleen huvin vuoksi kokeilla onko niistä
taikaa.
joskus 80-90 luvun vaihteessa muistin mukaan
kokeilin jotakin wranglen pilleri proteiinia
hampaat oli ihan jankissa siit ..
ei kovin käytännöllinen ollu.
ja sitt oli noita jauhoja niin ne ei sekoittunut
lainkaan ..
meikäläisen kokemus niistä..

Lue lisää

Nykyiset lisäravinteet ovat aivan eri luokkaa kuin nuo parinkymmenen vuoden takaiset puristeet ja jauhot.Nykyiset sekoittuvat hyvin ja jopa maistuvat useimmat sellasilta,että niitä pystyy juomaan.Naurattaa itseänikin teini-iässä ostamani samaiset Wrangen "proteiini pillerit". Onneksi kehitys kulkee eteenpäin näissäkin tuotteissa.

Puntti-karju kirjoitti:

Et ymmärtänyt mun pointtia näköjään.Tarkoitin,että jos maksimaaliseen lihaskasvuun tarvitaan proteiinia ravintoexperttien suosittelemat 1.5-2.0g/kg(kehonpaino),niin mietippä miten paljon esim.minä runsaat 140 kg painava kaveri joudun syömään broilerin rintaa,tonnikalaa tai muuta proteiinipitoista ruokaa että saan edes lähelle tuon vaadittavan proteiinimäärän päivässä.Tässä kohtaa lisäproteiini on avuksi koska se sulaa helpommin ja ei täytä vatsaa niin paljoa kuin sama määrä proteiinia broilerin/tonnikalan muodossa.

Lue lisää

Nyt ei olekkaan kyse mistään 140 kiloisesta kivenmurskaajasta, vaan tavan ~80-100 kg normaalibodarista.

Mieti nyt itse terveellä järellä.
Herkko-hormoni vetää steroideja ja syö sen 2g protua per painokilo. Saman tekee pattipolvi-Pekka, joka treenaa natuna.

Herkko kehittää lihasmassaa 3 kuukaudessa abaut 5 kiloo (nesteet poistettu) ja Pekka kehittää samassa ajassa 0,25 kg. Minkä ihmeen takia se Pekka vetää melkein saman määrän proteiinia kuin Herkko. Edelleen väitän, että yhden kilon lihasmassamäärään vaaditaan proteiinimäärä X. Ei ne Herkon lihakset tyhjästä synny, vaan siitä, että sillä on aivan jumalaton anabolia ja proteiinisynteesi ja se kykenee käyttämään sen suuren proteiinimäärän hyväkseen. Mutta kun Pekan tilanne ei ole sama, Pekan keho käyttää sen määrän proteiinia lihaksiin, minkä sen lihaskasvu tarvitsee, loppu menee hukkaan. Eli Pekka syö 4,75 kilon lihasmassamäärään tarvittavan proteiinimäärän ylimääräistä proteiinia 3 kuukauden aikana.

Proteiinin määrä kehossa EI KORRELOI proteiinisynteesiä, kuin korkeintaan hetken aikaa ilman kemiallisia apuja. Se proteiinin määrä ei ole se ratkaiseva. Väitän edelleen, että suurin osa treenaajista käyttää aivan turhaan mitään lisäravinteita nojautuen juurikin tuohon mainitsemaasi 2g per painokilo suositukseen. Kun ei sitä lihaskasvua rajoita normaali ihmisellä proteiinin määrä vaan aivan muut tekijät.

perttim2 kirjoitti:

Nyt ei olekkaan kyse mistään 140 kiloisesta kivenmurskaajasta, vaan tavan ~80-100 kg normaalibodarista.

Mieti nyt itse terveellä järellä.
Herkko-hormoni vetää steroideja ja syö sen 2g protua per painokilo. Saman tekee pattipolvi-Pekka, joka treenaa natuna.

Herkko kehittää lihasmassaa 3 kuukaudessa abaut 5 kiloo (nesteet poistettu) ja Pekka kehittää samassa ajassa 0,25 kg. Minkä ihmeen takia se Pekka vetää melkein saman määrän proteiinia kuin Herkko. Edelleen väitän, että yhden kilon lihasmassamäärään vaaditaan proteiinimäärä X. Ei ne Herkon lihakset tyhjästä synny, vaan siitä, että sillä on aivan jumalaton anabolia ja proteiinisynteesi ja se kykenee käyttämään sen suuren proteiinimäärän hyväkseen. Mutta kun Pekan tilanne ei ole sama, Pekan keho käyttää sen määrän proteiinia lihaksiin, minkä sen lihaskasvu tarvitsee, loppu menee hukkaan. Eli Pekka syö 4,75 kilon lihasmassamäärään tarvittavan proteiinimäärän ylimääräistä proteiinia 3 kuukauden aikana.

Proteiinin määrä kehossa EI KORRELOI proteiinisynteesiä, kuin korkeintaan hetken aikaa ilman kemiallisia apuja. Se proteiinin määrä ei ole se ratkaiseva. Väitän edelleen, että suurin osa treenaajista käyttää aivan turhaan mitään lisäravinteita nojautuen juurikin tuohon mainitsemaasi 2g per painokilo suositukseen. Kun ei sitä lihaskasvua rajoita normaali ihmisellä proteiinin määrä vaan aivan muut tekijät.

Lue lisää

Kyllä perusruualla pääsee jo hyvään alkuun ja olen samaa mieltä,että liikaa porukka käyttää turhaan kalliita lisäravinteita.Mutta heitin yhden näkökulman asiaan kahdenkymmennen voimanostovuoden kokemuksella.Apua niistä jokatapauksessa on.Eteenkin jos on isompi kaveri. : )