Mitä on perusliikkeet eri lihasryhmille

epätietoinen tuomas

kyykky, maastaveto, penkkipunnerrus ovat ilmeisesti perusliikkeitä, mutta mitkä ovat muiden lihasryhmien perusliikkeet. Laittaisitteko muutaman eri perusliikkeen lihasryhmää kohden, sillä kaikkia ei väkisin kotilaitteilla pysty tekemään ja maastaveto esimerkiksi on mielestäni epämiellyttävä liike. Löytyykö sille korvaajaa?
Voiko jalanojennusta tai jalan koukistusta koneella pitää perusliikkeinä?

Mitkä olisivat siis eri lihasryhmien perusliikkeet (mielellään vaihtoehtoisia liikkeitä mukaan)

Rinta
Yläselkä
(Alaselkä)
(Epäkkäät/Hartiat)
Olkapäät
Hauis
(Kyynärvarret)
Ojentajat
Etureidet
Takareidet
(Pohkeet)
(Vatsa)
(Kyljet)
mahdollisesti muut lihasryhmät(mitkä)

1

193

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • on se kyllä

      kaikki moninivelliikkeet voi mieltää perusliikkeiksi, osa vain on tehokkaampia. www.exrx.net ja sieltä kaikki paksulla printatut liikkeet on hyviä perusliikkeitä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki

      "Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."
      Maailman menoa
      65
      2252

    2. Eläkeläiset siirrettävä muuttotappioalueille

      Joutoväki pois ruuhkauttamasta elättäjien arkea. Samalla putoaa jokaisen asumiskulut ja rahaa jää enemmän kuluttamiseen.
      Maailman menoa
      222
      2127

    3. Onko kivaa jättää

      elämän suurin rakkaus hiljaisuuteen?
      Ikävä
      119
      1441

    4. Kauppalehti - Törkeä skandaali paljastui: Espanja käytti EU-rahoja ihan muuhun kuin piti

      Espanja on käyttänyt miljardeja euroja EU:n elpymisavustuksia eläkkeisiin ja sosiaalimenoihin – ja pyytää lisää. Espanj
      Maailman menoa
      17
      1196

    5. En kerro nimeäsi nainen

      Sillä olet nyt salaisuus jota kannan sydämessäni. Tämä mitä tunnen ja kuinka sinuun vahvasti ihastuin on jo niin erikoin
      Ikävä
      71
      1190

    6. Mitä haluaisit sanoa hänelle tänään?

      Kerro tähän viestisi. 🍭🍡🍦
      Ikävä
      104
      1061

    7. Uuden upotuskasteen vaiettu ongelma

      Alkuseurakunnan kaste oli useamman vuosisadan upotuskaste, joka toimitettiin joko ulkona luonnon vesistöissä tai kasteki
      Kaste
      102
      959

    8. Olet kiva ihminen

      En kiellä sitä yhtään. Sinussa on hyvin paljon erinomaisia puolia, enemmän varmasti kun meissä muissa. Sitten on puoli
      Ikävä
      73
      949

    9. Auta mua mies

      Ota vielä yhteyttä, keksi oikeat sanat että vuosien ajan kasvanut muuri murtuu meidän väliltä vaikka aluksi vain vähän.
      Ikävä
      78
      899

    10. Ja tääkin vielä...

      Kukakohan on valittanut, Salmiko itse? https://www.viiskunta.fi/rehtori-valittiin-ahtarissa-ilman-hakumenettelya-o/13479
      Ähtäri
      33
      875
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt