Mitä on perusliikkeet eri lihasryhmille

epätietoinen tuomas

kyykky, maastaveto, penkkipunnerrus ovat ilmeisesti perusliikkeitä, mutta mitkä ovat muiden lihasryhmien perusliikkeet. Laittaisitteko muutaman eri perusliikkeen lihasryhmää kohden, sillä kaikkia ei väkisin kotilaitteilla pysty tekemään ja maastaveto esimerkiksi on mielestäni epämiellyttävä liike. Löytyykö sille korvaajaa?
Voiko jalanojennusta tai jalan koukistusta koneella pitää perusliikkeinä?

Mitkä olisivat siis eri lihasryhmien perusliikkeet (mielellään vaihtoehtoisia liikkeitä mukaan)

Rinta
Yläselkä
(Alaselkä)
(Epäkkäät/Hartiat)
Olkapäät
Hauis
(Kyynärvarret)
Ojentajat
Etureidet
Takareidet
(Pohkeet)
(Vatsa)
(Kyljet)
mahdollisesti muut lihasryhmät(mitkä)

1

189

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • on se kyllä

      kaikki moninivelliikkeet voi mieltää perusliikkeiksi, osa vain on tehokkaampia. www.exrx.net ja sieltä kaikki paksulla printatut liikkeet on hyviä perusliikkeitä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p
      Maailman menoa
      64
      6205

    2. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      81
      3856

    3. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      24
      2841

    4. Aleksi Rytilä

      Räppäri saa haluamaansa julkisuutta.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      23
      2380

    5. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      45
      2272

    6. Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?

      Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?
      Maailman menoa
      162
      1863

    7. Kulukusuunnat

      Eikö kuhmolaiset iha oikiasti tiiä kumpi o vasen ja kumpi oikia? Tuolla ku liikennemerkissä näkyy nuolet ylös ja alas, v
      Kuhmo
      6
      1709

    8. Muusikko yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan

      Karu epäily: Muusikko, 32, yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan Oulussa. IS:n selvityksen perusteella miestä ei ole syy
      Maailman menoa
      85
      1322

    9. Missä näitte viimeksi?

      Missä näit kaivattua viimeksi ja oliko sähköä ilmassa?
      Ikävä
      34
      1281

    10. 81-vuotias Frederik avoimena - Ei omasta mielestä kelpaa tästä syystä realityihin: "Veemäinen..."

      Junttidiscon kuninkaana tunnettu Frederik, 81, on esiintymislavoilla suvereeni tekijä. Mies on viihdyttänyt ympäri Suome
      Suomalaiset julkkikset
      20
      1266
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt