olen koettanut laihduttaa parin vuoden sisällä monesti. kaikenlaiset hiilihydraatti, kaali yms typerät kuurit olen kokeillut. nyt löysin omalle kohdalleni sopivan.
aloitin n. viikko sitten tämän dieetin. syön päivässä n. 1000 kaloria. korkeintaan 1400kaloria. tavoitteeni on laihtua n. 10 kg kolmessa kuukaudessa (ajan nyt ei ole niin välttämätön olla se 3 kuukauttakaan)mutta enivei.
paino nyt 64kg ja pituus 166cm ja ikä 20, vaikka ei sillä nyt varmaan niin merkitystä :).
syön muutaman tunnin välein jotain. päivällä teen lämpimän ruoan jne...
joskus on käynyt niin että olen syönyt päivällä todella vähän ja illalla enemmän, mutta pysynyt kuitenkin em. kalorimäärässä. joskus sääsätn kaloreita jotta voin juoda pari olutta.
vaikuttaako tämä laihtumiseeni?
entä se, että vaikka kalorit pysyvät tietyssä määrässä, onko ruoka-aineilla merkitystä?
liikun päivisin suht hyvin, minulla on kaksi pientä lasta joiden kanssa ulkoilen kaksi kertaa päivässä. eli kävelen paljon, sellaista rauhallista liikkumista lasten kanssa :). siivoan aika paljon, joten se kai kuluttaa myös jonkin verran kaloreita. aikaa ehkä jäisi nipin napin johonkin liikuntaharrastukseen, mutta a: en jaksa kun on aikaa. b: haluan ne ajat olla mieheni kanssa. (n3h päivässä yöunet :).
yritän kyllä liikkua paljon, esim. en käytä hissiä vaan aina rappusia ja saatan jäädä aikaisemmalla pysäkillä bussin kyydistä, jotta tulisi vähän käveltyä.
laihdunko, jos jatkan tähän tyyliin?
tässä nyt joitain kysymyksiä joihin toivon vastausta. ja nyt tilanteeni tietäen, joku tietäväinen voisi kertoa minulle käytännön vinkkejä ja yleensä tietoa aiheesta. :). kiitos jo etukäteen vastanneille.!!
sinä joka tiedät laihdutuksesta!
6
748
Vastaukset
- Sparraaja
Joo! Tuossa nyt tuntuu siltä, ettet erityisemmin ole kiinnostunut liikunnasta/urheilusta. Varsinkin jos olet kokeillut monesti laihduttaa ilman tuloksia, niin olisi nyt syytä perehtyä syihin miksi se tavoite ei täyty tai ei pysy?
Jos pistät ukkosi tunniksi illassa hoitamaan lapsia ja lähdet lenkille? Ensin rauhallisia kävelylenkkejä josta siirryt sauvakävelyyn. Siitä sitten kevyeen hölkkään jne. Tai uimaan, salille, jumppaan edes pari kertaa viikossa, toimivammin 3 krt/vko jolloin todella vaikuttaa.
Nuo vaihtoehtosi kun eiväy oikein tue pyrkimyksiäsi varsinkin kun ja jos laihdut, on tulos yleensä liikkumattomilla ihmisillä aika kauhean näköinen kun joka paikka roikkuu ja "hanurikin" on kuin vespan penkki. Sopivalla kuormittavalla liikunnalla muodot saa itse haluamaan suuntaan muokattua.
Tämä on tällaista monotonista mantraa, mutta kun täällä joka toinen uskottelee itselleen, että tie terveeseen elämään ja upeaan kroppaan on kivetön ja pikavauhtia edettävä. Valitettavasti heidän kohdallaan se "inhottava" totuus valkenee yleensä silloin kun terveys korkkaa ja liikuntaa on pakko alkaa jossakin määrin harrastamaan jos ei mieli ilmavoimiin ennen aikojaan.- hoikistuja
laihsutin liikunnalla ja ruokavaliolla reilu kaksi vuotta sitten 12 kiloa 2 kuukaudessa :O. olin itsekkin yllättynyt. mutta menin jo liiallisuuksiin. painoin silloin 45kg. (yök)
liikunta kiinnostaa. mutta niinkuin sanoin, kun jää se muutama tunti päivässä luppoaikaa, istun ja luen lehteä, juon ehkä päivän ainoan kahvin rauhassa, tai rakastelen :D.
kai se on osaksi laiskuuttakin. vaan kyllä ei lapsia hoitaessa paljoo paikallaan pysy :)
- "normaali" painoinen
Sinun pituisella normaali painon rajat ovat 55- 70kg, joten olet normaali painoinen. Itse olin vielä kesäkuussa 105kg ja pituutta 163cm. Nyt painan 85kg ja aijon ensi vuoden loppukesään mennessä painaa 64kg eli olla normaali painoinen. Noudatan Painonvartijoiden ohjelmaa cd-rompulta ja liikun mahdollisuuksien mukaan ja ei saa unohtaa laihduttaessakin hyvien rasvojen käyttöä. Olen myös laihdutus aikana juonut olutta ja kuohuviiniä. Ei ole mitään järkeä kieltäytyä kaikesta se kostautuu myöhemmin. Olen yrittänyt pitää niin, että paino ei putoa liian nopesti ja painon pudotus on pysyvä.
- hoikistuja
en ole kyllä mielestäni varsinaisesti läski :). mutta olen kai saanut päähäni tietynlaisen kuvan vartalosta, joka minua viehättää:). se ei ole elämän ja kuoleman kysymys, eli jos en jaksakkaan laihduttaa, niin sitten en jaksa, en kuitenkaan kärsi terveydellisesti mitenkään nykyisestä painiostani. nyt minua motivoi vatteet kaapissani, joihin en nykyään mahdu, mutta joihin joskus mahduin.
silti, aion nyt tosissani yrittää, enkä aio rapsahtaa ihan helposti :) - taikina
hoikistuja kirjoitti:
en ole kyllä mielestäni varsinaisesti läski :). mutta olen kai saanut päähäni tietynlaisen kuvan vartalosta, joka minua viehättää:). se ei ole elämän ja kuoleman kysymys, eli jos en jaksakkaan laihduttaa, niin sitten en jaksa, en kuitenkaan kärsi terveydellisesti mitenkään nykyisestä painiostani. nyt minua motivoi vatteet kaapissani, joihin en nykyään mahdu, mutta joihin joskus mahduin.
silti, aion nyt tosissani yrittää, enkä aio rapsahtaa ihan helposti :)kun lapset on päikkäreillä,etkö silloin voi esim. jumpata?:) Ite jumppailen kun muksut nukkuu ja yleensä ehin just ja just käymään suihkussakin ennen niiden heräämistä;D Ja siivoominenkin on miulle liikuntaa,ku kuuntelen musiikkia samalla,tanssin,kurottelen..otan kaikki tehot irti!!Kaloreita kuluu samanverran ku keskiverto jumpassa:)
- elämäntapamuuttaja
Elimistöhän toimii systeemillä, että jos syö sen verran mitä kuluttaa ei lihoo eikä laihdu.
Nälkäkuureja en kuitenkaan suosittelisi, sillä tällöin kropalla ilmeisesti on taipumus kerätä sitä rasvaa helpommin.
Olisi kyllä hyvä, jos ehtisit liikkumaan ainakin muutaman kerran viikossa. Lihas kuluttaa enemmän kuin rasva ja kiinteyttää.
Eikö omat tai puolisosi vanhemmat voisi vahtia lapsia kerran pari viikossa? Jotkut tutista tai ystävistänne? Pääsisit jumppaan, ja kun babysitterkin on varattu niin olisi vähän niin kuin pakko mennä vaikkei huvittaisi?;)
Bodypump on ainakin omasta mielestäni todella hyvä lihaskunnon parantaja. Ohjaaja opastaa, taustalla soi musiikkia ja liikkeet ovat koreografiamaisia ja itse voi vaikuttaa siihen kuinka paljon haluaa ja pystyy tekemään töitä. Siinä kuluu mukavasti kaloritkin.
Toisaalta voisit koettaa ehtiä jumpata esim kuminauhan avulla kotona. Pistät lapset katsomaan telkkaria tai piirtämään ja jumppaat siinä vieressä. Tai mitä nyt tekevätkään (ei ole omia lapsia, eikä lapsi tuttavia, joten..).
Omalla kohdallani olen pitänyt kiinni nyrkkisäännöstä, että kerran viikossa saa syödä jotain hyvää (esim pullan, suklaata, hampurilaisen tms. ei tosin kaikkia kerralla ja edelleen kohtuu määrissä).
Joskus "ostan" itselleni kaloreita, eli jumppaan tunnin enemmän kuin mitä viikko suunnitelmaan kuuluu ja näin olen esim 400 kaloria plussalla ja voin herkutella rauhassa esim kanelipullalla josta saa n. 200 kaloria. Toimii hyvin, ainakin minulla.:)
Ei tule morkkista eikä ahmittua liikaa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset
"Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-27399126Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta
Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir3737846Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/84070681605503William ja Sonja Aiello ERO
Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!542316Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."
Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun62076Se siitä sitten
Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy821717Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"
Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan191659Ihastumisesta kertominen
Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi921396Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon
Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.4391332Stefusika räkättää
kun on viikon ollut kuivilla ja poliisi puhalluttaa just silloin. Muutoin olis jääny kiinni. Ja sekös sikamiestä hirnuttaa. Ällö ukko ja vielä ällömmä801199