sinä joka tiedät laihdutuksesta!

Joo! Tuossa nyt tuntuu siltä, ettet erityisemmin ole kiinnostunut liikunnasta/urheilusta. Varsinkin jos olet kokeillut monesti laihduttaa ilman tuloksia, niin olisi nyt syytä perehtyä syihin miksi se tavoite ei täyty tai ei pysy?

Jos pistät ukkosi tunniksi illassa hoitamaan lapsia ja lähdet lenkille? Ensin rauhallisia kävelylenkkejä josta siirryt sauvakävelyyn. Siitä sitten kevyeen hölkkään jne. Tai uimaan, salille, jumppaan edes pari kertaa viikossa, toimivammin 3 krt/vko jolloin todella vaikuttaa.

Nuo vaihtoehtosi kun eiväy oikein tue pyrkimyksiäsi varsinkin kun ja jos laihdut, on tulos yleensä liikkumattomilla ihmisillä aika kauhean näköinen kun joka paikka roikkuu ja "hanurikin" on kuin vespan penkki. Sopivalla kuormittavalla liikunnalla muodot saa itse haluamaan suuntaan muokattua.

Tämä on tällaista monotonista mantraa, mutta kun täällä joka toinen uskottelee itselleen, että tie terveeseen elämään ja upeaan kroppaan on kivetön ja pikavauhtia edettävä. Valitettavasti heidän kohdallaan se "inhottava" totuus valkenee yleensä silloin kun terveys korkkaa ja liikuntaa on pakko alkaa jossakin määrin harrastamaan jos ei mieli ilmavoimiin ennen aikojaan.

Sinun pituisella normaali painon rajat ovat 55- 70kg, joten olet normaali painoinen. Itse olin vielä kesäkuussa 105kg ja pituutta 163cm. Nyt painan 85kg ja aijon ensi vuoden loppukesään mennessä painaa 64kg eli olla normaali painoinen. Noudatan Painonvartijoiden ohjelmaa cd-rompulta ja liikun mahdollisuuksien mukaan ja ei saa unohtaa laihduttaessakin hyvien rasvojen käyttöä. Olen myös laihdutus aikana juonut olutta ja kuohuviiniä. Ei ole mitään järkeä kieltäytyä kaikesta se kostautuu myöhemmin. Olen yrittänyt pitää niin, että paino ei putoa liian nopesti ja painon pudotus on pysyvä.

Elimistöhän toimii systeemillä, että jos syö sen verran mitä kuluttaa ei lihoo eikä laihdu.
Nälkäkuureja en kuitenkaan suosittelisi, sillä tällöin kropalla ilmeisesti on taipumus kerätä sitä rasvaa helpommin.

Olisi kyllä hyvä, jos ehtisit liikkumaan ainakin muutaman kerran viikossa. Lihas kuluttaa enemmän kuin rasva ja kiinteyttää.
Eikö omat tai puolisosi vanhemmat voisi vahtia lapsia kerran pari viikossa? Jotkut tutista tai ystävistänne? Pääsisit jumppaan, ja kun babysitterkin on varattu niin olisi vähän niin kuin pakko mennä vaikkei huvittaisi?;)
Bodypump on ainakin omasta mielestäni todella hyvä lihaskunnon parantaja. Ohjaaja opastaa, taustalla soi musiikkia ja liikkeet ovat koreografiamaisia ja itse voi vaikuttaa siihen kuinka paljon haluaa ja pystyy tekemään töitä. Siinä kuluu mukavasti kaloritkin.

Toisaalta voisit koettaa ehtiä jumpata esim kuminauhan avulla kotona. Pistät lapset katsomaan telkkaria tai piirtämään ja jumppaat siinä vieressä. Tai mitä nyt tekevätkään (ei ole omia lapsia, eikä lapsi tuttavia, joten..).

Omalla kohdallani olen pitänyt kiinni nyrkkisäännöstä, että kerran viikossa saa syödä jotain hyvää (esim pullan, suklaata, hampurilaisen tms. ei tosin kaikkia kerralla ja edelleen kohtuu määrissä).
Joskus "ostan" itselleni kaloreita, eli jumppaan tunnin enemmän kuin mitä viikko suunnitelmaan kuuluu ja näin olen esim 400 kaloria plussalla ja voin herkutella rauhassa esim kanelipullalla josta saa n. 200 kaloria. Toimii hyvin, ainakin minulla.:)
Ei tule morkkista eikä ahmittua liikaa.