tarvitse nälässä olla.Itse laihdutin sillain 30 kg puolessa vuodessa.
Kävelemällä
laihtuu,ei
6
1055
Vastaukset
- minäki -30kg
puolessa vuodessa -30kg?! Mäkin haluaisin elokuuhun mennessä, kerroppa mitä söit ja kuinka monta kilsaa kävelit päivässä?
- normaalisti.
Kävelin noin 10 km päivässä,joskus enemmän. p
- näin on
niin saa myös hyvää harjoitusta käsivarsien lihaksille!Säätää ne niin,että suorassa seistessä kahvojen päät ovat kainaloiden korkeudella ja sitten lähtee kunnolla lykkimään.Minä laihduin tällä tavalla 32 kg puolessa vuodessa.Monipuolinen ja terveellinen ruokavalio on tietenkin tärkeä ja päivässä kannattaa syödä useita pieniä aterioita parin suuren sijaan,näin pysyy verensokerikin tasaisena.
- viikossa
ja kuinka pitkiä matkoja?
- Humppari
Koknaisenergia määrä ratkaisee on lopputuloksen kannalta aivan sama milloin sen syö, itse en edes kerkiäisi enkä viitsisikään monia pieniä ruokamääriä syödä päivässä.Riittävä ja säännöllinen liikunta
tavaksi sitten kuin on mahd ylipaino pois ei saa lopettaa liikuntaa, pystyykin jo varsin vapaasti syömään.15V sit aloitin itse päivittäisen liikunnan 20kg ylipainoo eipä ole sen jälkeen tarvinnut ylipainosta kärsiä, kuin sain lahdutettua eikä syömistä tarkkailla. - Sparraaja
Humppari kirjoitti:
Koknaisenergia määrä ratkaisee on lopputuloksen kannalta aivan sama milloin sen syö, itse en edes kerkiäisi enkä viitsisikään monia pieniä ruokamääriä syödä päivässä.Riittävä ja säännöllinen liikunta
tavaksi sitten kuin on mahd ylipaino pois ei saa lopettaa liikuntaa, pystyykin jo varsin vapaasti syömään.15V sit aloitin itse päivittäisen liikunnan 20kg ylipainoo eipä ole sen jälkeen tarvinnut ylipainosta kärsiä, kuin sain lahdutettua eikä syömistä tarkkailla.Monella ylipainosella on ongelmana juuri tuo syömisen rytmittäminen jolloin verensokerit menevät vuoristorataa. Kokonaisenergia ratkaisee, se on totta ja itsekään en aivan kellontarkasti nauti aterioita. Kuitenkin se helpottaa kun ei mitään kammonälkää pääse syntymään sokerivajeen vuoksi. Tällöin nimittäin on suuri riski lapata suuhunsa jotakin väärää apetta jolloin verensokerit lähtevät liian nopeasti koholle ja taas jojo on käynnissä. Joten mielestäni nuo aamiainen,lounas,päivällinen ja illallinen ovat ihan riittävät. Välipalat kannattaa jättää jos ei tee työkseen erityisen fyysistä hommaa tai muussa tapauksessa niiden on oltava todella kevyttä tavaraa.
Kävelemällä pääsee tavoittteeseen, mutta sen on oltava säännöllistä ja kuormittavaa. 4-5 krt viikossa 1-1,5 tuntia kerrallaan tuottaa tuloksia kohtalaisen nopeasti.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h32711Jos vedetään mutkat suoraksi?
Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar1062501Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv42229Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia
Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.441855- 321433
Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska141423- 1761145
Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1011134Persu ajoi autoa
Ajoi lapsen yli https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/597a7468-3d1d-455e-bed2-21c1efc31ac1201043Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?81938