tarvitse nälässä olla.Itse laihdutin sillain 30 kg puolessa vuodessa.
Kävelemällä
laihtuu,ei
61061
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
puolessa vuodessa -30kg?! Mäkin haluaisin elokuuhun mennessä, kerroppa mitä söit ja kuinka monta kilsaa kävelit päivässä?
Kävelin noin 10 km päivässä,joskus enemmän. p
niin saa myös hyvää harjoitusta käsivarsien lihaksille!Säätää ne niin,että suorassa seistessä kahvojen päät ovat kainaloiden korkeudella ja sitten lähtee kunnolla lykkimään.Minä laihduin tällä tavalla 32 kg puolessa vuodessa.Monipuolinen ja terveellinen ruokavalio on tietenkin tärkeä ja päivässä kannattaa syödä useita pieniä aterioita parin suuren sijaan,näin pysyy verensokerikin tasaisena.
ja kuinka pitkiä matkoja?
Koknaisenergia määrä ratkaisee on lopputuloksen kannalta aivan sama milloin sen syö, itse en edes kerkiäisi enkä viitsisikään monia pieniä ruokamääriä syödä päivässä.Riittävä ja säännöllinen liikunta
tavaksi sitten kuin on mahd ylipaino pois ei saa lopettaa liikuntaa, pystyykin jo varsin vapaasti syömään.15V sit aloitin itse päivittäisen liikunnan 20kg ylipainoo eipä ole sen jälkeen tarvinnut ylipainosta kärsiä, kuin sain lahdutettua eikä syömistä tarkkailla.
Monella ylipainosella on ongelmana juuri tuo syömisen rytmittäminen jolloin verensokerit menevät vuoristorataa. Kokonaisenergia ratkaisee, se on totta ja itsekään en aivan kellontarkasti nauti aterioita. Kuitenkin se helpottaa kun ei mitään kammonälkää pääse syntymään sokerivajeen vuoksi. Tällöin nimittäin on suuri riski lapata suuhunsa jotakin väärää apetta jolloin verensokerit lähtevät liian nopeasti koholle ja taas jojo on käynnissä. Joten mielestäni nuo aamiainen,lounas,päivällinen ja illallinen ovat ihan riittävät. Välipalat kannattaa jättää jos ei tee työkseen erityisen fyysistä hommaa tai muussa tapauksessa niiden on oltava todella kevyttä tavaraa.
Kävelemällä pääsee tavoittteeseen, mutta sen on oltava säännöllistä ja kuormittavaa. 4-5 krt viikossa 1-1,5 tuntia kerrallaan tuottaa tuloksia kohtalaisen nopeasti.