olen noin 161cm pitkä ja painon noin 62kiloa. tein itselleni eilen lupauksen laihtua 10kiloa ja toivon että se onnistuu. tarvitsen teidän neuvoja ja kunnon kannustusta. syön päivässä 4-5 ateriaa mm. aamupalalla ruisleipää, paprikaa ja kalkkunaleikkeitä leivän päällä ja omena-mehua ja rasvatonta banaanijogurttia. lounaalla 3/4 lautasellista salaattia ja 1/4 ruokaa ja vettä. välipala(en aina syö välipalaa) hedelmän ja vettä. joskus ananaksia. päivällisellä vettä,3/4 lautasellista ruokaa. iltapalalla hedelmiä noin viisi ja anaksia ja vettä ja joskus jopa ruisleipää tai jogurttia. liikunta puoli on sellainen että salilla ja uimassa noin kerran viikossa käyn ja lenkkeilen ja kävelen noin tunnin aina kerralla, noin 2-5kertaa viikossa. harrastan salibandya 2kertaa viikossa ja kuntonyrkkeilyä 1kerran viikossa. (nuo harrastuket loppuivat nyt jouluksi, mutta jatkuvat tammikuussa) kaikki mahdolliset matkat menen pyörällä tai kävellen. ja koulussa on kaksi tuntia pakollista liikuntaa. koulu on kolme kerroksinen joten kävellen raput pitää mennä ylös ja alas. nukun noin 9-10 tuntia yössä. karkki päivä on perjantai tai lauantai se vähän riippuu.(syön kohtuudella karkkipäivänä) onko sillä väliä jos karkki päivät vaihtelevat? mitä minun kannattaisi muuttaa ja lisätä yms noissa edellisissä mainituissa asioissa? kauanko luulette että tavoitteeni saavuttamiseen menee?(-10kiloa)?????!!!! mitä minun kannattaisi syödä jouluna? ja mitä muuta sanottavaa teillä on tuosta mitä kerroin??? kiitos asiallisista vastauksista ja rehellisistä! ja ne jotka vain haluavat haukkua muita näillä palstoilla suksikoon suohon! kiitos vastauksistanne!
strange...
pipsu..
6319
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Lisää kuntosalilla käymistä vaikkapa kahteen kertaan viikossa.
Lisää proteiinia ruokavalioon (pitää kauemmin kylläisenä). Vähennä hedelmien syömistä, jos nyt luin oikein että syöt niitä n. 6 kpl päivässä. Eivät nekään ole täysin energiavapaita, vaan sisältävät aika paljon hedelmäsokeria. Runsas hedelmien syönti on pahasta erityisesti sokeririippuvaisille juuri niiden sisältämän korkean sokerimäärän takia.
Liity Keventäjiin. Ruokapäiväkirjaa totuudenmukaisesti täyttäessä huomaat miten syöt (ohjelma erittelee rasvan, hiilareiden, proteiinin ja alkoholin osuudet). Yllättävän paljon päivässä tulee syötyä rasvaa vaikka muuta luuleekin. Samalla opit tietämään eri ruokien ja ruoka-aineiden energiapitoisuudet.
Itse onnistuin laihduttamaan 10 kg Keventäjin avulla.
Saanko kysyä mitä hyötyä tuosta sinun laihdutuksetasi muka on?? Ei mitään kun haluat vaan mollata lihavempia.
Sillä olet normaali painoinen. haluatko muka luu viuluksi, kuka sellaista ihailee??? Ei ainakaan miehet.
No onhan se anoreksiakin sairaus, että sinuna menisin hoitoon.
minulla on ylipainoon taipuvuutta ja näytän tällä hetkellä ihan oikeasti ihan kauhean pyöreältä ja kyllä minun pitää uskoa lääkäriäni joka sanoi että 10kiloa sinun olisi hyvä saada pois. koska vatsan ympärykseni on 90cm!!! uskokaa tai älkää :/
jos haluat laihduttaa, laihduta:) itsekkään en ole lihava, mutta kokoa 40 kuitenkin ja olen nyt 6 viikon aikana kiinteytynyt aika mukavasti, joten kyllä säkin onnistut!
Yllä vastanneet ovat oikeassa, että jätä vähemmälle hiilareita ja lisää proteiineja. Syö välipalana hedelmien tilalla vaikkapa porkkanoita, kaalta tai muuta vhannesta, missä ei ole niin paljoa sokeria. Omena ym mehut jättäisin pois heti, niistä kertyy yllättäen kaloreita.
Yhden neuvon antaisin: miksi aloittaa juuri 2 viikkoa ennen joulua, ja sitten tuntea huonoa omaa tuntoa kun sortuu syömään herkkuja? aloita vasta joun jälkeen, mutta vähennä ruuan määrää jo jouluna. muutenkin jos harrastuksesi alkavat tammikuussa, on hyvä tsempata oikeen kunnolla!
Ota tavoitteeksi ensin vaikkapa 5 kg, johon pitäisi riittää n. 3kk, riippuu ihmisestä. Se on raastavaa, kun tulokset tulevat pikkuhiljaa, mutta sitäkin palkitsevampaa. kun olet laihtunut ensimmäisen kilon, et edes halua pitää enää karkkipäivää!
onnea, ja muista kärsivällisyys, se on kaiken a ja o!
Minä olen sitä mieltä, että se milloin aloittaa ei ole ratkaisevaa vaan se, että sen yleensä tekee. Joulun alla on ihan hyvä aika päivittää ruokailutottumuksia terveempään suuntaan ja tosiaan miettiä kannattaako syödä kahden ihmisen edestä kuin viimeistä päivää. Yhtäkkinen herkkujen syönnin lopettaminen ei onnistu, siitä voit olla varma. Kukaan painoansa hallitseva tai painoaan pudottava ihminen ei nimittäin voi antaa ohjetta jonka mukaan voit huoletta syödä mitä haluat loppuvuoden koska uusi vuosi muuttaa kaiken. Ei luonteenlaatu ihmisellä muutu raketinräiskeessä ja tinanvalannassa eikä hyvien lupausten antaminen johda mihinkään jos niiden antamiseen pitää joka vuonna varautua tekemällä "kiellettyä" tekoa tehostetusti ennen kuin tämä totuttu tapa loppuu kuin kanan lento.
Tämä herkuttelu ilman omia rajoja ei voi olla nimittäin jatkossa toistuvaa jos haluaa päästä läskeistään eroon lopullisesti. On huomattavasti helpompaa tehdä itselleen rajoitteita kuin ehdottomia kieltoja jotka astuvat vuoden ensimmäisenä päivänä voimaan. Täälläkin kirjoittelee paljon ihmisiä joille tämä laihduttaminen on vain etäinen kangastus ja sen yrittäminen on heidän elämänsä täyttävä haave joka ei tule toteutumaan, koska todellinen tahto puuttuu. Olen sitä mieltä, että jokaikinen ihminen pystyy pudottamaan painoaan jos hänellä riittää sisua ja kykyä lopettamaan itselleen valehtelu.
Älkää menkö nyt halpaan ja uskotelko, että mitään erivapauksia voi ottaa jo nyt Joulukuun puolivälissä. Näitä puoltaa ja ehdottaa ne henkilöt jotka tuntevat vain omakohtaista huonoa omatuntoa omasta tahdonvoiman puutteestaan
ja saamalla muita lässähtämään, he lievittävät omaa syyllisyyttään.
Syökää ja juokaa siis normaalisti, ei Joulu tarkoita koko Joulukuulle ulottuvaa orgiaa jonka aikana voit syödä kuin eläin.