sykemittari ja kalorin poltto

Minuakin vähän epäilyttää tuo minun stepperi joka laskee kalori kulutuksen samalla. 15 min noin 800 askelta kuluttaa sen mukaan noin 100 kcal. Tiedä sitten miten paikkaansa pitää...

Hyvä yleisohje sykemittareiden ja muiden kaloreiden mittaavien laitteiden kohdalla on tämä: mitä enemmän henkilökohtaisia tietoja laite kysyy, sitä tarkempi ja luotettavampi on tulos.

Eli jos sykemittarisi on kysellyt ikääsi, painoasi, sukupuolesi, liikunnan tasosi jne. tulos on varmasti luotettava. Tuo kuulostaa kyllä ihan oikealta tulokselta, onhan sinun keskisykkeesi ollut korkealla, mutta rasvaa ei varmasti palanut kovinkaan paljon? Prosentteina ehkä 30-45%?

Jos sinulla on Polarin mittari, mukana tuli todennäköisesti pieni ohjevihkonen, jota kannattaa lukea. Siinä on hyvin selitetty miten mittari toimii, ja jos kyseessä on F-sarjan mittari sait varmasti myös harjoitteluoppaan, josta löydät tietoa eri sykealueista ja hyvästä harjoittelutavasta. Myös netissä löytyy tietoa.

Stepperit, jotka eivät kysele sukupuolta, painoa tai ikää, eivät ole luotettavia kaloreiden laskijoita.

Painostasi.

Minä painoin vuosi sitten muhkeet 120Kg ja 1,5h tunnin reipas kävely kulutti 1700kcal tai ainaskin mittari ilmoitti niin. Nykyään en ole mitannut painoani kun ei ole puntaria, mutta käyn viikossa 4-5 kertaa tunnin lenkkiä juosten. Pitää punnituttaa ittensä keväällä ja katsoo yllättääkö paino positiivisesti, 85Kg oli jo kiva lukema.

täältä http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/reversecosts.pl ja jos juoksit noin 12 km tuntivauhtia, niin luulen että kalorimäärä pitää paikkansa.onhan juoksu paljon tehokkaampaa kuin kävely ja sulla oli korkea syke. itse painan suurinpiirtein saman kuin sinä ja kun kävelen 5 km/50 min se kuluttaa noin vähän alle 300 kaloria