Vinkkejä

Heippa kaikille!
Lueskelin tässä tätä palstaa, ja huomasin, että aika monella on samoja ongelmia kun minulla kun aloitin laihduttamisen. Sain kuitenkin noin neljässä kuukaudessa kahdeksan kiloa pois, ja ajattelin antaa vähän vinkkejä terveellisempään elämään, jos vaikka jotain auttaisi :)

Ensinnäkin, kannattaa syödä hyvä, kuitupitoinen aamiainen. Itse syön aina kaksipalaa ruisleipää, päällä vähärasvaisia tuotteita. Muuten syön mahdollisimman monipuolisia aterioita, joista koitan saada samalla vitamiineja ja muita terveellisiä aineosia. Vähän lihaa, kanaa tai kalaa, sitten salaattia, kurkkua, porkkanoita, tomaatteja, rasvatonta raejuustoa ym. Välipaloina syön vähärasvaisia jugurtteja ja hedelmiä. Se on myös hyvää, jos ingmannin rasvattomaan ja sokerittomaan (eli maustamattomaan) jugurttiin sotkee banaanin, tai marjoja, ja sitten vaikka fitness muroja. Juon myös paljon vettä. Monellahan on napostelu ongelmana, niin minullakin ennen. Mutta se oikeasti auttaa, että syö usein, mutta vähempiä määriä. Kannattaa myös syödä esim. banaani, jos edellisestä ruokailusta on kolme tuntia. Ei ehkä ole vielä nälkä, mutta näin estetään sen ihan kamalan nälän tuleminen, ja ahmiminen. Terveellinen ja monipuolinen ruoka saa myös pysymään paljon vireämpänä ja energisenä. Jos kahvin kansssa joskus ottaa makeaa, niin ottaa vähemmän kuin ennen, ja pureskelee oikein hitaasti. Ja kun jaksaa jonkun aikaa oikein terveellisesti syödä, voin taata, että makeaa ja rasvaista tekee paljon harvemmin mieli!!

Joka päivä teen koirani kansssa puolen tunnin- kahden tunnin lenkin. Jos ei ole koiraa kaverina, kannattaa vaikka kävellessä kuunnella musiikkia, hankkia lenkkikaveri, tai vaikka ulkoiluttaa naapurin koiraa. Käyn myös kaksi kertaa viikossa kuntonyrkkeilyssä, joka kestää puolitoista tuntia. Se on loistavaa koko vartaloa rasittavaa liikuntaa, josssa todellakin saa vyötärön ja kunto kasvaa ja kalorit kuluu. Välillä käyn myös kuntosalilla tai body pumpissa, jos rahatilanne sallii. Ja muistakaa, että lihas kuluttaa levossakin enemmän energiaa kuin rasvakudos. Näännyttäminen ei auta, koska silloin keho entistä enemmän pitaa vähästä ravinnostaan kiinni, ja aineenvaihdunta hidastuu.

Tsemppiä kaikille, kyllä se siitä, ja joku repsahdus silloin tällöin ei haittaa mitään, kannattaa vaan siitä sitten saada taas lisää puhtia!!