Millaisia oireita yövuoroissa?

Ei oikein hyvältä kuullosta. En tiedä ikääsi, mutta kehottaisin vaihtamaan normaaliin päivätyöhön tai korkeintaan kaksivuorotyöhön mikäli mahdollista. Itselläni alkoi elimistö vuosien vuorotyön jälkeen oirehtimaan hieman samaan tyyliin ja päätin vaihtaa päivätyöhän. Terveys oli tärkeämpi ja nyt yritetään tässä selvitä eläkeikään kunnialla...

puuttuvat yöunet.syö jotakin yölläkin, kun et kuitenkaan päivällä kai unissasi syö, heikko verensokeri aiheuttaa huimausta.

tottumis/asennoitumiskysymys.

Mahavaivoja, päänsärkyä, univaikeuksia, fyysistä väsymystä, henkistä väsymystä, keskittymiskyvyn heikkenemistä...jne

Niinkuin jo on tullut sanottua, ettei yövuorot sovi kaikille. Joillekin riittää se 4-6 tuntia yössä ja jotkut tarttee sen 8-10. Tuollainen vapina ja pyörryttäminen on kyllä jo selvä merkki, ettei kannatta jatkaa yövuoroa.

Oletko varma ettei sinua pyörrytä joka työvuoron jälkeen? :)

Ihme,jos tulee tuollaisia oireita.Koska ainahan se yövuoro sekoittaa elimistöä.Ihmistä ei periaatteessa ole luotu miksikään yökuppariksi.Vaan yöt olisi nukkumista varten..Lepoa,jossa mieli ja keho nollautuu..

Kaikkein pahimmat on aamuvuorot,koko aamun,päivän ja illan on ihan rättiväsynyt.Kukakohan idiootti on päättänyt että työaika on normaalisti 7:00-16:00 völisenä aikana.Taitaa tuossakin olla kivikautinen ajattelutapa kun esihistorialliset ihmiset joutuivat lähtemään liikkeelle samaan aikaan kuin saaliseläimet jos meinasi syödä.

väsyttävää monesti,mutta toisaalta tykkään yövuoroista,konepajalla hiljaisempaa,ei pomo pyöri tyhmineen ajatuksineen hölmöilemässä,ja ihan oikeasti tulee tehtyä töitä että pysyy hereillä.
nukkumis-ongelmia välillä hiukan.mutta voittaa aamuvuoron mennen tullen.

Varsinaisesti yövuoron aikana ei ole juurikaan ongelmia. Mutta se palautuminen siitä, se on se ongelma. Mulla on aika harvakseltaan yövuoroja, joten ei tää suuri ongelma ole, mutta kuitenkin.

Mulla sisäinen kello toimii niin, että kun nukun "yöunet" niin heräämisen jälkeen voi laskea suoraan 14-15 tuntia eteenpäin, ennen kuin voi nukkua seuraavat "yöunet". Eli yövuoron jälkeen, kun tulen esim klo 7 jälkeen kotiin, niin jos nukkuisin siitä jonnekin klo 14:sta saakka, niin voisi suoralta kädeltä sanoa, että seuraavana yönä uni ei tulisi kuin vasta klo 4-5 aikoihin aamulla. Tämän takia yritän nukkua ns "ehjiä öitä" kunnollisesti. Yövuoron jälkeen nukun siis jonnekin klo 10:een saakka, ja herään sitten. Seuraavana yönä saa sitten unenpäästä kiinni edes siinä puolen yön jälkeen, ja siitä voi sitten yrittää palauttaa normaali-ihmisen rytmiä.

En usko sellaiseen, että voisi nukkua koko päivän, ja sitten vielä seuraavan yön normaalisti päälle. Sellainen ihminen on poikkeuksellinen. Luulen että suurimmalla osalla unirytmi menee suunnilleen näin kuin minulla, ainakin sellaista viestiä tulee yötyötä tekeviltä. Toki osa yrittää salata uniongelmansa, vaikka suurimmalla osalla yötyötä tekevistä niitä jossain määrissä on.

Itse tarvitsen noin 7-8 tuntia unta, jotta olen riittävästi levännyt. Yövuoron jälkeen tuo ei toteudu, ja olo on heikko koko päivän. Joskus yövuoron aikana ehtii ottaa tunnin torkut, mutta ei aina. Nuo tunnin torkut joskus auttaa, tosin en aina saa nukuttua noita torkkuja klo 2-3 välillä, koska yövuoron aikana minua ei yleensä väsytä. Mutta tietysti pitkällään olo ja silmien kiinnipito hieman säästää elimistöä.

Lisäksi yritän olla yöajan mahdollisimman vähässä valossa. Sen takia, että yöllä kirkkaassa valossa oleminen sekoittaa sisäistä kelloa vieläkin enemmän. Yöllä on luonnollisempaa olla hämärässä.

Tämä on sellaista tasapainoittelua. Pahinta on, jos yövuoron jälkeen on tulossa aamuvuoro, niin sitä sitten ei saa nukuttua univelkoja kunnolla, kun puoliltaöin tulee uni aikaisintaan, ja kello soi klo 6. Eli unet jää reiluun 5:een tuntiin.

Joskus minulla on tullut huonon työkierron johdosta yliväsymystila. Silloin univelkoja ei ehdi nukkua kunnolla, ja univelkaa kertyy liikaa. Silloin uni muuttuu levottomaksi, eikä saa nukuttua edes yöllä (vaikka olisi mahdollisuus), vaan on ns "liian väsynyt nukkumaan". Eli kauhea väsymys, muttei silti saa nukuttua. Onneksi tätä käy mulle harvoin. Mutta silloin kuin näin käy, niin siinä menee helposti koko työviikko piloille. Ainut konsti korjata tilanne on melkein hankkia sairaslomaa pari päivää, ja yrittää palautua. Tiukan työviikon aikana yliväsymystilasta ei voi palautua. Minulla on ollut vuodessa keskimäärin noin kymmenen sairaslomapäivää, kun sairastelen muuten aika vähän. Eli aika keskiverto varmaankin siinä suhteessa.

Toki työnantajalle ts työterveyslääkärille pitää valehdella jotain muuta. Muutoin päätetään ettei ole soveltuva vuorotyöhön, ja kenkää tulee takapuoleen, kun ei firmassa ole tarjolla muuta kuin vuorotyötä. Ja kellekään ei anneta erivapauksia tehdä pelkkiä päivävuoroja.

Yritin erään kerran kysyä apua työterveydestä, ja edes vinkkejä. Mutta ei sieltä tarjottu kuin melatoniinia. Ja hyvin ylimalkaisesti suhtauduttiin uniongelmaan, eikä haluttu antaa mitään vinkkejä tai neuvoja. Tai sanoi se lääkäri, että yössä pitäisi nukkua 8 tuntia, eli ajoissa nukkumaan. Tämä kuulosti vuorotyöläistä kohtaan suoranaiselta v*ttuilulta, eli se siitä. Kun sanoin sille lääkärille, että kuinkas sitä yövuoron aikana nukutaan 8 tuntia, niin sitten tuli että "no niin no, no niin no, yritä nyt vaikka jotenkin".

Ongelma on se, että näitä uniongelmia ei kunnolla tiedosteta. Koska yövuoroa tekevät ovat niin marginaaliporukka, ettei heillä ole niin väliä. Siihen ei jakseta / ole tarvetta käyttää tutkimusenergiaa, koska hyöty olisi niin pieni. Toisaalta on myös tiedossa, että yötyö = uniongelma, eli ongelmalle ei oikein edes voida tehdä mitään. Ainoa tapa olisi kieltää lailla yötyö kokonaan, mutta eihän yhteiskunta sitten pyörisi.

työelämä on idioottimaisen joustamatonta ihmisten rytmejä kohtaan. se tulee vielä kalliiksi yhteiskunnalle josssain vaiheessa jos asiaan ei kiinnitetä huomiota

Olin aikoinaan junavarikolla töissä ja viikottain oli yksi tai kaksi yövuoroa. Olin silloin nuorimies ja öiden valvominen selvinpäin oli ainakin aluksi eksoottista. Huomasin kuitenkin, että valvotun yön jälkeen oli vähän vaikea nukahtaa. Sydän löi huomattavasti kiivaammassa tahdissa kuin yleensä ja ainakin käsissä saattoi havaita pientä vapinaa. Rauhoittuminen vei aikansa, mutta sen jälkeen nukahtaminen onnistui varsin hyvin. Unet jäivät yleensä vähäisiksi mutta kuitenkin riittäväksi, että selvisi vapaisiin asti, jolloin velat maksettiin takaisin.

Minulla oli siis varsin vähän yövuoroja, mutta jo niilläkin oli vaikutuksensa. En lopettanut varikolla näiden vaikutusten vuoksi, mutta en myöskään kaipaa yötöihin. Mahtoikohan niistä saada parikymmentä prosenttia palkan päälle? Ainakaan en vaihtaisi saamaani korvausta terveyteen.

Nykyään kukin öisin ihan vapaaehtoisesti ja ilman korvausta.