Haluasin laihtua 5kiloa. Liikun jo tällä hetkellä aika paljon: jääkiekko treenit n.4kertaa viikossa (tai yhden treenipaikan tilalla saattaa olla peli). Jos minulla on aikaa käyn jumpassa. Suosikkejani on pumppi ja combat :) En tiedä miten helppoa minulla on saada painoa tippumaan kun käyn jumpassa ehkä 1kerran/2vko (minulla ei yksinkertaisesti ole aikaa enempää sillä opiskeluni ja jääkiekko treenit vievät todella paljon aikaa). Lisäksi en uskalla alottaa mitään vhh-elämäntapaa, sillä olen kuullut sen laskevan suorituskykyä (jonka ymmärrän täysin). Ongelmani on se, että jääkiekko ei paljoa kuluta kaloreita (koska siinä kuitenkin aika paljon seistään ja odotetaan vuoroa) mutta samana päivänä en jaksa tehdä enää mitään muuta! Syön päivässä n.1000kcal. Kiitoksia neuvoista.
kysymys..
4
293
Vastaukset
- skäribo
Jos kaloreita lasket, niin sellainen 1200/pvä olisi hyvä. Muutoin elimistösi menee säästöliekille, etkä laihdu ja väsyttää. Hassu ohje ehkä, mutta lisää vaikka pari välipalahedelmää tai ruisleipää (ilman lisäkkeitä) päivittäiseen ruokaasi.
Helpompi olisi tietty neuvoja, jos kertoisit, mitä kaiken kaikkaan syöt.- nim
Tässä laitan minun normaalin päivän syömiset:
Aamupala 8-10: Kaurapuuroa marjojen kanssa, hedelmä tai weetabix hedelmän kanssa. Joskus viikonloppuisin tulee syötyä leipää. Lisäksi maitoa juon.
Päivällinen: Koululla salaattia tai jotain terveellistä ja 2lasia maitoa/piimää. Pyrin välttämään ruokaa jossa on makaroonia, riisiä ja makkaraa. Perunaa syön. Ruuan kanssa myös salaattia.
Välipala: omena tai mandariini tai leipää (päällä salaattia 17%juusto, oivariinia,vähä rasvastakinkkua)
Iltapala: Rahkaa (2%) marjojen kanssa, tai porkkanaa tai muuta hedelmää. Joskus leipää.
Lisäksi juon vettä ja teetä pitkin päivää.En osaa sanoa kuinka paljon kun riippuu päivästä. - Yozoboss
nim kirjoitti:
Tässä laitan minun normaalin päivän syömiset:
Aamupala 8-10: Kaurapuuroa marjojen kanssa, hedelmä tai weetabix hedelmän kanssa. Joskus viikonloppuisin tulee syötyä leipää. Lisäksi maitoa juon.
Päivällinen: Koululla salaattia tai jotain terveellistä ja 2lasia maitoa/piimää. Pyrin välttämään ruokaa jossa on makaroonia, riisiä ja makkaraa. Perunaa syön. Ruuan kanssa myös salaattia.
Välipala: omena tai mandariini tai leipää (päällä salaattia 17%juusto, oivariinia,vähä rasvastakinkkua)
Iltapala: Rahkaa (2%) marjojen kanssa, tai porkkanaa tai muuta hedelmää. Joskus leipää.
Lisäksi juon vettä ja teetä pitkin päivää.En osaa sanoa kuinka paljon kun riippuu päivästä....olet, jos noin vähällä syömisellä jaksat urheilla useasti viikossa! Taitaa jäädä jopa alle 1000 kcal päiväannoksesi. 1200-ohje on paras, itsekin yritän nyt (taas...) sillä saada myös 5kg pois ja n. kilo viikossa lähtee (tai ainakin ennen on lähtenyt). Syön 4-6 krt/pv ja suosin VHH:ta TÄYSruisleipää ja hedelmiä. Perunaa ei kannata syödä. Mäkihyppääjätkään eivät syö!
- nim
Yozoboss kirjoitti:
...olet, jos noin vähällä syömisellä jaksat urheilla useasti viikossa! Taitaa jäädä jopa alle 1000 kcal päiväannoksesi. 1200-ohje on paras, itsekin yritän nyt (taas...) sillä saada myös 5kg pois ja n. kilo viikossa lähtee (tai ainakin ennen on lähtenyt). Syön 4-6 krt/pv ja suosin VHH:ta TÄYSruisleipää ja hedelmiä. Perunaa ei kannata syödä. Mäkihyppääjätkään eivät syö!
kiitoksia neuvoista. Olen yrittänyt vähentää perunankin määrää, mutta silloin tällöin pitää sitäkin syödä kun tuntuisi oudolta syödä pelkkää lihaa ruuaksi (ja salaattia).Pitää koittaa lisätä ruokailun määrää.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Eroa Orpo! Orpo eroa!
Suomen kansa vaatii viimein ottamaan meidät huomioon, eikä vain ulkomaalaisia pääomasijoittajia. Koska täällä Suomessa1332856SDP esti Suomen luisumisen kohti 1984 Orwell -yhteiskuntaa
Äärioikeistohallitus olisi halunnut Stasin tapaan mikrofonit jokaisen kansalaisen kotiin, mutta SDP esti tuon siirtymän571868Odottavan aika on pitkä, Lindtmanin hallitusta tule jo!
Eilisen perusteella nykyinen hallitus epäonnistui kaikissa vaalilupauksissaan, joten olemme ansainneet uudet eduskuntava951832Naiset ei halua kilttejä miehiä
Näin se vaan on..jos olet ilman tatskoja, et rähjää, sinulla ei ole rikosrekisteriä, olet liian kiltti, et sano pahasti,3021781Wille Rydman (ps) osoitti olevansa kommunisti
Hän toistaa Neuvostoliiton virhettä. Haluaa pitää palveula yllä maksoi mitä maksoi, vaikkei ole maksavia asiakkaita. --201634Seiska: Helmi Loukasmäki paljastaa - Näin Danny ja Helmi tapasivat
Helmi Loukasmäki, 25, ja Ilkka Danny Lipsanen, 83, ovat seurattuja julkkiksia. Mutta tiesitkö, miten he tapasivat? Lue291332Ainoastaan 10 aloitusta ekasivulla yhdeltä henkilöltä
Kovasti on vaivaa, ei oo muuta tekemistä tällä henkilöllä päivisin ja öisin... Taas märehtimistä ja samaa jankutusta.291299Menettämisestä
Ajatteletko, että olet menettänyt mahdollisuutesi häneen? Osaatko sanoa miksi niin tapahtui?1171215Kiinteistökauppoja
Onko totta ettö haapaveden kaupunki on ostanut vanhan kesoilin kiinteistön? Kuulemma siihen muuttaa autokorjaamo vanhan411102RAAMATULLINEN KASTE ON SAPATTI-LAUANTAI, EI SUNNUNTAI
Aihe, josta ehkä on eniten kiistaa kristillisten seurakuntien piirissä, on kysymys oikeasta raamatullisesta pyhäpäivästä4041052