Raskauden jäljiltä on jäänyt vielä 8 ylimääräistä kiloa. Mitähän ois sellasta hyvää laihdutus ruokaa mikä edesauttais kilojen häviämistä? onko ideoita?
Laihdutus ruokaa?
Täytyy saada...
6
7614
Vastaukset
- Mimmi_123
Mikään ruoka ei laihduta!!!!
Liikunta laihduttaa ja pistää aineenvaihdunnan käyntiin..syö 5-6 pientä ateriaa pvässä.
syö runsaasti vihanneksia ja hedelmiä,salaatteja ym..älä syö roskaruokaa,pasteijoita ym piilorasvaa sisältävää ruokaaa..kyllä ne kilot siitä sulaa..itselläni lähtenyt 5kg 3-4vkossa..:) - öööööp
Itse tiputin ennätysajassa muuttamalla ruokavalioni vähähiilihydraattiseksi.
Eli tiputin ruokavaliostani pois kokonaan perunan, pastat ja riisin sekä viljatuotteet minimiin. Myös sokerin tiputin niin vähille kuin mahdollista.
Lihaa, kasviksia, vihanneksia, kananmunaa,... saa syödä lähes rajoituksetta.
Kiloja on tippunut lähes 10 huomaamatta ja vaikeuksitta 3 kk:n sisällä!- joliellen
Itse samoilla linjoilla, eli suosittelisin karppausta tai zonea (jälkimmäinen ei ole vhh-dieetti). Netistä googlettamalla tai kirjastosta lisätietoa. Karppausta ei voi suositella noudatettavaksi pitkäksi ajaksi, mutta zonea sen sijaan kannattaa noudattaa koko loppuiän. Zone ei ole mikään ihmedieetti, voit syödä kaikkea, mutta tietyissä määrissä / suhteissa.
Ruoan makroravinteiden suhteilla pystyt vaikuttamaan kehosi hormonituotantoon ja sitä kautta hyvään oloon, parempaan terveyteen, painonhallintaan ja näläntunteeseen.
Syö paljon kasviksia ja hedelmiä ja tarkista että saat tarpeeksi proteiineja ruuastasi (hyviä lähteitä mm. raejuusto, maitorahka, kana, kalkkuna), sekä hyviä rasvoja. Vältä riisiä, perunaa, pastoja, leipää (jos sitä on saatava niin ruisleipää tai täysjyvää). Kaikkia pikajuttuja ja valmisruokia kannattaa välttää.
Ja sitten tietysti liikunta. Joka päivä vähintään puoleksi tunniksi hiki päälle muista hyötyliikunta tähän lisäksi. - food food
joliellen kirjoitti:
Itse samoilla linjoilla, eli suosittelisin karppausta tai zonea (jälkimmäinen ei ole vhh-dieetti). Netistä googlettamalla tai kirjastosta lisätietoa. Karppausta ei voi suositella noudatettavaksi pitkäksi ajaksi, mutta zonea sen sijaan kannattaa noudattaa koko loppuiän. Zone ei ole mikään ihmedieetti, voit syödä kaikkea, mutta tietyissä määrissä / suhteissa.
Ruoan makroravinteiden suhteilla pystyt vaikuttamaan kehosi hormonituotantoon ja sitä kautta hyvään oloon, parempaan terveyteen, painonhallintaan ja näläntunteeseen.
Syö paljon kasviksia ja hedelmiä ja tarkista että saat tarpeeksi proteiineja ruuastasi (hyviä lähteitä mm. raejuusto, maitorahka, kana, kalkkuna), sekä hyviä rasvoja. Vältä riisiä, perunaa, pastoja, leipää (jos sitä on saatava niin ruisleipää tai täysjyvää). Kaikkia pikajuttuja ja valmisruokia kannattaa välttää.
Ja sitten tietysti liikunta. Joka päivä vähintään puoleksi tunniksi hiki päälle muista hyötyliikunta tähän lisäksi.http://www.laihduta-helposti.net/hyvan-ruokavalion-raaka-aineita/ hyviä vinkkejä ruokavalion remontointiin löysin tuoltakin just
- hrehre
joliellen kirjoitti:
Itse samoilla linjoilla, eli suosittelisin karppausta tai zonea (jälkimmäinen ei ole vhh-dieetti). Netistä googlettamalla tai kirjastosta lisätietoa. Karppausta ei voi suositella noudatettavaksi pitkäksi ajaksi, mutta zonea sen sijaan kannattaa noudattaa koko loppuiän. Zone ei ole mikään ihmedieetti, voit syödä kaikkea, mutta tietyissä määrissä / suhteissa.
Ruoan makroravinteiden suhteilla pystyt vaikuttamaan kehosi hormonituotantoon ja sitä kautta hyvään oloon, parempaan terveyteen, painonhallintaan ja näläntunteeseen.
Syö paljon kasviksia ja hedelmiä ja tarkista että saat tarpeeksi proteiineja ruuastasi (hyviä lähteitä mm. raejuusto, maitorahka, kana, kalkkuna), sekä hyviä rasvoja. Vältä riisiä, perunaa, pastoja, leipää (jos sitä on saatava niin ruisleipää tai täysjyvää). Kaikkia pikajuttuja ja valmisruokia kannattaa välttää.
Ja sitten tietysti liikunta. Joka päivä vähintään puoleksi tunniksi hiki päälle muista hyötyliikunta tähän lisäksi."Karppausta ei voi suositella noudatettavaksi pitkäksi ajaksi, ..."
Ei voi suositella lainkaan.
"Zone ei ole mikään ihmedieetti, voit syödä kaikkea, mutta tietyissä määrissä / suhteissa."
Näinhän se menee,syö monipuolisesti,mutta kohtuudella.
"Vältä riisiä, perunaa, pastoja, leipää (jos sitä on saatava niin ruisleipää tai täysjyvää)."
Vältä valkoistaleipää eli pullaa.
"Ja sitten tietysti liikunta. Joka päivä vähintään puoleksi tunniksi hiki päälle"
Hikeä otsalle about tunti/päivä jos tarkoitus on kohentaa kuntoa/pudottaa painoa.
"Netistä googlettamalla tai kirjastosta lisätietoa."
http://www.kela.fi/in/internet/suomi.nsf/NET/190803122523PN?OpenDocument
http://www.tervesuomi.fi/fi/julkaisu/11714
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dna00004
- Now: Cloudy
Pidä diettiä joka toinen päivä.
http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2009111210586473_lh.shtml
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kunpa minä tietäisin
Olisipa minulla tietoa, siitä oletko sinä nainen kiinnostunut minusta, miehestä joka tätäkirjoittaa, vai olenko minä aiv262446- 1142076
- 1211732
Syitä välttelyyn
En ennen ole kokenut tällaista. Miksi vältellään jos on ihastunut vai onko se aina merkki siitä ettei kiinnosta?451557Yksi päävastuullinen heitti lusikan nurkkaan.
Toivottavasti omaisuuden hukkaamiskielto tulee välittömästi.91497Miksi kaivattunne
ei pystynyt koskaan kertomaan tunteistaan? Teitkö oikean valinnan kun lähdit etääntymään? Kuinka kauan olisi pitänyt odo901075Purrasta tehty huoli-ilmoitus
Näin lehti kertoo https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/0f1cfaf0-d4e4-4a97-9568-c27b3199b0161231044Pelottaa kohdata hänet
En tiedä jaksanko tai kykenenkö. Tuntuu jättimäiselle vuorelle kiipeämiseltä. Pitäisikö luovuttaa. Pitäisi. En jaksa nyt87975Olisin halunnu vaan tutustua
Ja kevyttä olemista... Mutta ei sitten. Ehkä mies säikähti, että haluan heti kaiken. 😅 Kävisi ihan sellainen kevyt meno35967Tiedätkö ketään toista jolla on sama kaivattu
Eli joka ikävöisi samaa henkilöä tällä palstalla? Tai muualla? Tiedätkö miten kaivattu suhtautuu tähän toiseen verrattu15949