Onkohan realistista, että kun olen nyt 174cm/67kg, niin että saan pudotettua toukokuuhun mennessä painoni PYSYVÄSTI 59 kiloon?
Aloitin tässä pikastartin, eli 1000 kcal dieetin, tietysti pitkillä lenkeillä maustettuna:) uuden vuoden jälkeen ostan kuntosalikortin, ja alan syömään terveellisemmin.
Mitä tulee ottaa huomioon, etten taas sorru siihen "suklaapatukka päivässä, sipsejä kerran viikossa, mäkkäriruokaa kerran viikossa, juustoja mielin määrin" -kierteeseen?
Eli siis toivon yli kaiken, että saan pidettyä pääni ja tulen "rantakuntoon", mutta haluaisin joitakin sellaisia vinkkejä, että oikeasti pysyn tuossa, enkä lipsu niinkuin joka ikinen kerta:/
ps. olen 23-vuotias.
Aloitin tässä pikastartin, eli 1000 kcal dieetin, tietysti pitkillä lenkeillä maustettuna:) uuden vuoden jälkeen ostan kuntosalikortin, ja alan syömään terveellisemmin.
Mitä tulee ottaa huomioon, etten taas sorru siihen "suklaapatukka päivässä, sipsejä kerran viikossa, mäkkäriruokaa kerran viikossa, juustoja mielin määrin" -kierteeseen?
Eli siis toivon yli kaiken, että saan pidettyä pääni ja tulen "rantakuntoon", mutta haluaisin joitakin sellaisia vinkkejä, että oikeasti pysyn tuossa, enkä lipsu niinkuin joka ikinen kerta:/
ps. olen 23-vuotias.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Et ennen kuin sisäistät että laihduttamista ei ole olemassakaan, ainoastaan normaalien ruokailutapojen uudelleen määrittäminen auttaa.
EIhän tuo ole mikään kovin suuri pudotus. sellaiset 8kg saat varmasti pois! Onhan sinulla aikaa kesään se 5 kk. Noudatat sitä normaalia laihdutustahtia 0,5kg/vko niin laihdut sopivaa vauhtia. Itsekuria se vaatii, mutta käytännössä aivan mahdollista. Uno9hda kuitenkin ihmekuurit ja 1000cal/pv vauhti. Yleensä niistä tulee pian vain takapakkia. Syö kunnolla ja jätä sellainen 500cal vajaus päivässä. Sekin kannattaa tehdä liikkumalla! Näin pysyt hyvässä ja tasaisessa laihdutusvauhdissa ja pääset tavoitteeseesi! Hiljaa hyvä tulee!
sähän oot jo rantakunnos!
"Onkohan realistista, että kun olen nyt 174cm/67kg, niin että saan pudotettua toukokuuhun mennessä painoni PYSYVÄSTI 59 kiloon?"
On toki. Tämä vaatii kuitenkin elintapojen muutosta.
Eikä se painon pienuus onnelliseksi tee, tärkeämpää on kehon koostumus. Viimeistään, kun vastusharjoittelu (erittäin tärkeää painon pysyvässä hallinnassa) tulee kuvioihin, voit heittää vaa'alla vesilintua.
"Aloitin tässä pikastartin, eli 1000 kcal dieetin, tietysti pitkillä lenkeillä maustettuna:) uuden vuoden jälkeen ostan kuntosalikortin, ja alan syömään terveellisemmin."
Tässä on nyt viikko jouluun. Koska on fyysisesti mahdotonta olla dieetillä joulun ja uudenvuoden välinen viikko, keskity ennemmin siihen, ettet sorru tolkuttomuuksiin jouluna. Näin käy, jos "laihdutat" syömällä säälittävät 1000kcal päivässä, uuvuttaen itseäsi vielä liikunnalla.
"Mitä tulee ottaa huomioon, etten taas sorru siihen "suklaapatukka päivässä, sipsejä kerran viikossa, mäkkäriruokaa kerran viikossa, juustoja mielin määrin" -kierteeseen?"
No säännöllinen syöminen! Ja syö se 1500kcal päivässä myös dieetillä. Eli syö 4-6 kertaa päivässä pieniä aterioita, joissa on aina kevyttä proteiinia ja vihanneksia sekä malitillisesti hiilareita. Hiilareissa tärkeintä on laatu. Hyvää hiilaria on leseissä, kaurahiutaleissa ja muissa vähän käsitellyissä hiilihydraateissa. Pasta, peruna ja leipä (oikein valittuna ja kohtuullisesti syötynä) voivat kuulua laihduttajan ruokavalioon, mutta itse otan hiilarit lähinnä kasveista, hedelmistä, siemenistä ja leseistä sekä puurosta.