Olen laihduttanut n. 30 kg, nykyiset mittani ovat 173 cm ja 57 kg. Vaikeaa tuntuu olevan pitää paino samassa. Pelkään lihomista mutta en halua painoni enää laskevankaan, mielestäni ei ainakaan minun pitäisi laihduttaa. Painoni kuitenkin laskee kun vain yritän olla lihomatta. Miten saisin painoni pysyvän siinä missä se nyt on? En halua lihoa enkä laihtua, haluan pysyä tässä mutta se on vaikeaa.
ihannepainossa pysyminen...
Liada
2315
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Kannattaa ottaa yhteyttä ravitsemusterapeuttiin tai jonkinlaiseen ravitsemus-asiantuntijaan. Saattaa olla kallis sijoitus mutta kannattava! Olen sen itse tehnyt. Sieltä tulee ihan kylmää ja puolueetonta faktaa syömisestä ja ravitsemuksesta. Oli ainakin mulle varsinainen shokki tämä "back to basics"- linja mitä siellä vedettiin,ja kyseessä oli erään varsin tunnetun kuntosalin ravitsemusneuvoja. Joten jopa tällaiset "kehontrimmaajat" ymmärtävät kyllä normaalin ruokavalion päälle. Sitä varten ne on vuosikaudet opiskelleet. Suosittelen todella, ettet vaan ala kehittää mitään syömishäiriötä!
Välipalat pois. Kolme ateriaa päivässä, monipuoliset ateriat. Normaalilautanen. Jos syöt suklaata tms. välipalaa, liikut nuo kalorit pois. Ei mitään ongelmaa. Jos on sellaisia ruoka-aineita, jotka lihottavat erityisesti esim. leipä, syöt vain pari palaa päivässä. Jos on addiktitaipumuksia, korvaat sen yksinkertaisesti jollakin toisella ruoka-aineella, joka ei ole niin hiilihydraattipitoinen ja nopea. Liikut väh. 30 minuuttia päivässä. Ihan perusnormaalielämää. Ja lopuksi, unohdat koko laihduttamisasian ja ruoan tarkkailun ja alat nauttia elämän muista puolista niitä painottaen. Ruokailu meinaa vallan unohtua, ja kun muistaa syödä sen 3 ateriaa päivässä, niin hyvä on.
Olet painon alarajalla - voit painaa aina 65 asti, ja olet aivan normaali. Älä panikoi ulkonäkösi kanssa. Jos kroppa ei pysy tuossa 57 painossa, anna sille aikaa etsiä se uomansa vähän ylempää. Laihtua et saa enää lainkaan. Ole tyytyväinen ja rakasta itseäsi juuri sellaisena kuin olet. Sillä sinähän olet!
Hyvää joulua ja onnellista uutta vuotta!