Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kyykky oikein ?

    Olen ymmälläni, miten kyykky tehdään oikeaoppisesti. Kun itse teen sen, pidän selkäni suorassa, mutta selkäni kumartuu eteenpäin. Kuntoileva ystäväni kertoi minulle, että kyykätessäni pyllistän ja että minun pitäisi pitää selkä "pystyssä" ja koko ylävartalo pystyssä ja vain jalat saisivat koukistua. Vaikka kuinka yritän tehdä niin, kroppani ei pysy pystyssä vaan selkäni väkisin kumartuu eteenpäin kuitenkin pysyen suorassa (ei siis pysy pystyssä). Onko minussa rakennevika vai onko ystäväni neuvo väärä ? En yksinkertaisesti pysty kyykkämään selkä näin pystyssä http://www.cbass.com/Squats.htm
    4905
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    se että jos tuo äijä ei polviaan riko tuolla tekniikalla ei tarkoita sitä etteikö muut rikkoisi. toisin sanoen, tuon äijän tekniikka on varma tapa hankkia polvivamma, eritoten jos aikoo joskus kyykätä isoja rautoja.

    kapea syväkyykky vaatii äärimmäistä notkeutta kropalta ja harva pääsee noin syvälle ilman korokkeita kantapäiden alla (=polvimyrkkyä). eli tee ihan suosiolla niin, että otat leveämmän jalka-asennon, ja kyykkäät/pyllistät taakse, pitäen kuitenkin selän niin suorana kuin mahdollista, ja äläkä tavoittele syvyyttä tekniikan kustannuksella tai rikot välilevyt! venyttele joka päivä etu-, takareisiä, pohkeita, akillesjänteitä, lonkankoukistajia ja pakaroita niin venyvyytesi kasvaa.

    Äänestä

    • Ei mitään pyllistyksiä, ei niillä jalat kehity.
      Perse alas vaan, se on ainoa keino kehittää kovat ja paksut reidet.
      Iso liikerata=isot ja toimivat lihakset!!!

      Äänestä

    • Olen aina käyttäny koroketta kantapäiden alla. Normaalien kantakorotettujen tossujen lisäksi. Onko mulla polvet nyt siis sököt? Meikäläinen kallistuu siitä huolimatta aina paljon eteen, päin, sillä muuten kaaduun taaksepäin!

      Äänestä

    • Illodin kirjoitti:

      Olen aina käyttäny koroketta kantapäiden alla. Normaalien kantakorotettujen tossujen lisäksi. Onko mulla polvet nyt siis sököt? Meikäläinen kallistuu siitä huolimatta aina paljon eteen, päin, sillä muuten kaaduun taaksepäin!

      noitten tekstien jälkeen kyykkyä tehdä (aloittaakkaan), onko mitään vaihtoehtoisia ja turvallisempia liikkeitä jaloille?

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Icantdoit kirjoitti:

    Olen ymmälläni, miten kyykky tehdään oikeaoppisesti. Kun itse teen sen, pidän selkäni suorassa, mutta selkäni kumartuu eteenpäin. Kuntoileva ystäväni kertoi minulle, että kyykätessäni pyllistän ja että minun pitäisi pitää selkä "pystyssä" ja koko ylävartalo pystyssä ja vain jalat saisivat koukistua. Vaikka kuinka yritän tehdä niin, kroppani ei pysy pystyssä vaan selkäni väkisin kumartuu eteenpäin kuitenkin pysyen suorassa (ei siis pysy pystyssä). Onko minussa rakennevika vai onko ystäväni neuvo väärä ? En yksinkertaisesti pysty kyykkämään selkä näin pystyssä http://www.cbass.com/Squats.htm

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu