Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Penkkipunnerruksesta

    Moi! Olen 18v pojan kloppi ja haluaisin kasvattaa penkkitulostani. Minkä lihasryhmien harjoittelu tukisi tätä päämäärää? Kiitos kaikille asiallista tietoa antaville.
    51064
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    rintalihakset
    ojentajat
    olkapäät

    mutta muista monipuolinen harjottelu ettei susta tuu mitään notredamen kellonsoittajaa.

    Äänestä

    • Notredamen kellonsoittaja on just porno! :D

      Äänestä

    penkkitulosta kasvatetaan tekemällä penkkiä!hyvät apuliikkeet on ojentajat ja vinopenkki tangolla ja käsipainoilla!apuliikkeet tehdään aina sopivan kokoisilla painoilla että liikkeen saa tehtyä puhtaasti!oma penkkitulokseni on 190 kg sarja 100 kg

    Äänestä

    • ONNEKSI OLKOON HYVÄSTÄ PENKKITULOKSESTA!

      Kertoisitko hieman reenitaustaasi, ikää, käytätkö lisäravinteita (eli mitä) ja hieman mittojasi?

      Voitko suositella mitään hyvää ohjelmaa penkin nousuun?

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    opiskelija kirjoitti:

    Moi! Olen 18v pojan kloppi ja haluaisin kasvattaa penkkitulostani. Minkä lihasryhmien harjoittelu tukisi tätä päämäärää? Kiitos kaikille asiallista tietoa antaville.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu