Ravitsemustieteilijät ovat tähän asti opettaneet, että päivän mittaan tulisi syödä usein ja pieniä määriä kirjoittaa Helsingin sanomat tänään.
Kansanterveyslaitoksen erikoistutkijan Marja-Leena Ovaskaisen mukaan asia ehkä onkin päinvastoin. Napostelu liian usein voi hänen mukaansa olla yksi syy siihen, miksi suomalaiset lihovat.
Kansanteveyslaitoksen tutkimuksessa on havaittu, että suomalaisten kokonaisenergiasta kolmannes tulee välipaloista. Missään muussa maassa välipaloilla ei ole näin suurta merkitystä. Esimerkiksi ranskalaiset syövät lounaan vasta yhdeltä ja päivällisen seitsemältä illalla, eikä välillä syödä mitään lehti kirjoittaa.
Onhan tuo jo tiedetty, mutta oli jo aikakin, että Ktl:ssä huomataan asian merkitys.
Kansanterveyslaitoksen erikoistutkijan Marja-Leena Ovaskaisen mukaan asia ehkä onkin päinvastoin. Napostelu liian usein voi hänen mukaansa olla yksi syy siihen, miksi suomalaiset lihovat.
Kansanteveyslaitoksen tutkimuksessa on havaittu, että suomalaisten kokonaisenergiasta kolmannes tulee välipaloista. Missään muussa maassa välipaloilla ei ole näin suurta merkitystä. Esimerkiksi ranskalaiset syövät lounaan vasta yhdeltä ja päivällisen seitsemältä illalla, eikä välillä syödä mitään lehti kirjoittaa.
Onhan tuo jo tiedetty, mutta oli jo aikakin, että Ktl:ssä huomataan asian merkitys.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Ihmiset saavat eniten ärsytystä vähän väliä toistuvista, tyhjänpäiväisistä kirjoituksista. Toivottavasti tämä huomataan pian myös pääkaupunkiseudulla.
Eikö tuo riipu siitä mitä napostelee.
Jos ateriavälit venyvät liian pitkiksi, jopa matalan GI:n ruoan GI nousee roimasti sitten kun sitä syö.
Niin! Taas unohtuu yksi asia. Jos ne naposteltavat välipalat koostuisivatkin jostakin järkevästä syömisestä kuten hedelmistä,juureksista tms. niin ei kai tuossa olisi mitään ongelmaa. Ne kun tuppaavat olemaan nuorisolla limsaa,pullaa,karkkeja tai pikaruokaa.
Annoskoot ovat aivan liian suuria, jopa järjettömiä. 0,3 limsapulloa ei saa juuri mistään ja makeispussissa saattaa olla 400g esanssissa kyllästettyjä sokerisia kokkareita. Tarjonnasta ei ole pulaa ja yhdistettynä kasvatukseen jossa ei painoteta terveellisen kotiruoan merkitystä sekä ruoka-aikojen noudattamista saattaa johtaa ongelmiin.
päivässä ja kun ruokavalio on vähähiilihydraattinen niin ei tarvitse mitään naposteltavia välipaloja.
Syön n. 1,5 ateriaa ei-VHH:na päivässä enkä tarvitse välipaloja, ellei päivä ole fyysisesti epätavallisen raskas.
Painon kannalta ei ole mitään merkitystä sillä, syökö ruokaa kuusi kertaa vai kolme kertaa päivässä MIKÄLI ruokaa kuluu suurinpiirtein saman verran ja ateriat ovat järkevästi kasattuja. Jos välipalat ovat höttöä, varmasti rasvaa alkaa muodostua. Mutta jos sekä välipalat ETTÄ pääateriat ovat kooltaan melko pieniä ja terveellisiä, ongelmaa ei ole.
Mietitään asia näin: voin syödä aamupäivällä 200gr rahkaa joko kerralla tai kahdessa osassa. Painon kannalta on aivan yhdentekevää, kumman valitsen. Urheilijat syövät yleensä kahdessa osassa ja ovat siitä huolimatta timmejä.
Kiril ei näköjään millään tajua, että ihmiset ovat eri kokoisia, toisilla mahaan mahtuu paljon, toisilla vähän.
Hän on Heikkilän kirjasta saanut johtoajatuksekseen, että kolme kertaa päivässä riittää, joten se siitä! Kaikki vaan eivät ole samanlaisia paskamahoja, mihin mahtuu ämpärillinen. Toisten on aivan pakko tankata 5-6 kertaa vuorokaudessa, jotta pärjää.
Ei tässä nyt tarvitse Kiriliä morkata, 3 ateriaa päivässä on joillekin aivan hyvä ratkaisu ja aivan toimiva ratkaisu. Kyllä minä esim. voisin ihan hyvin syödä purkillisen rahkaa kerralla, mutta en vaan syö, sillä en pidä "täydestä" olosta. Jotkut taas pitävät siitä olosta ja pärjäävät kolmella aterialla päivässä. On tärkeä muistaa, että kokonaisuus ratkaisee. Eli siis kolmen aterian mallissa on tärkeä muistaa syödä tarpeeksi, useamman aterian mallissa taas pitää tajuta rajata annoskoot.
Nälän tunteessa ja sen hallinnassa tärkeintä on ymmärtää verensokerin heittely ja sen hallinta. Jos pystyy pitämään verensokerin vakaana ja luultavimmin melko alhaisena (tästä en ole niin varma), niin pystyy paremmin hallitsemaan nälän tunnetta.
Niin isoilla kuin pienillä vatsoilla.
vhh ruokavalio ei nosta verensokeria, jota insuliini joutuu madaltamaan, jolloin tulee nälkä.
Homma on loppujen lopuksi hyvin simppeli, kun sen ymmärtää.
karppaus.info:ssa on oma ryhmänsä nk. pätkääjille, jotka ovat pätkäpaastolla, eli syövät esim. kerran vuorokaudessa vaikkapa klo 18-22 välillä ja ovat muulloin syömättä. Näläntunnetta ei siltikään tule. Ei onnistuisi runsashiilarisella ruokavaliolla.
Lisätietoa: http://karppaus.info/forum/viewforum.php?f=37
Tiedän, että hiilaripitoiseen ruokavalioon tottuneelle tuollainen paastoilu ilman näläntunnetta on vaikea uskoa, mutta niin se vaan on, uskot eli et.
En nyt oikein itse ole mitenkään vakuuttunut siitä, että kannattaisi syödä vain kerran vuorokaudessa, mutta proteiinilla on suuri vaikutus näläntunteen poispysymiseen. Kuten myös maitotuotteilla. Tämän voi testata helposti: juo joku aamu lasillinen cokista ja odota, kunnes tulee nälkä. Seuraavana aamuna juo lasi maitoa ja odota, kunnes tulee nälkä. Maidolla nälkä pysyy poissa kauemmin.
Tämä ei silti tarkoita sitä, että hiilarit olisi pakko jättää minimiin.
Eikö ole hyvä että ktl:ssä heräillään?? Hyvä niin. Positiivisesti myös yllätyin kun tuttavan kuntoutusohjelma oli laaditu hyväkarpisti. (Kelan kuntoutus) =)
että Ktl:ssä heräillään pikkuhiljaa ymmärtämään missä ne todelliset ongelmat ovat. Tosin se vain tapahtuu kovin hitaasti, mutta hyvään suuntaan ollaan menossa. Eivät valistuneet tutkijat voi sivuuttaa maailmalla tehtyjä monia tutkimuksia vähähiilihydraattisuuden terveysvaikutuksista.