Terve! Miten alkuvalmistelut ennen varsinaista treeniä kannattaa tehdä?
Onko kannattavaa esim. soutaa parisen minuuttia soutulaitteessa ja saada näin lihaksisto lämpimäksi? Entäpä lihasten venyttely ennen treeniä? Kannattaako sitä tehdä ja jos kannattaa, kuinka huolelliset venyttelyt ennen treeniä ovat tarpeen? Treenin jälkeiset venyttelythän ovat miltei välttämättömiä, mutta entäpäs siis nuo ennen treeniä tehtävät venyttelyt?
Olisikohan niissä kenties vaarana se, että lihakset rentoutuisivat liikaa, eikä siten saisi niistä suurinta tehoa irti?
En siis nyt tarkoita mitään lämmittelysarjoja, sillä nehän ovat pakolliset jo siksi, ettei sattuisi loukkaantumisia, vaan puhun vain staattisista venytyksistä ja soutamisen/kuntopyörän tarpeellisuudesta enne treeniä.
Valaiskaapa joku viisaampi meikäläistä. Hyviä treenejä vaan kaikille! =)
Onko kannattavaa esim. soutaa parisen minuuttia soutulaitteessa ja saada näin lihaksisto lämpimäksi? Entäpä lihasten venyttely ennen treeniä? Kannattaako sitä tehdä ja jos kannattaa, kuinka huolelliset venyttelyt ennen treeniä ovat tarpeen? Treenin jälkeiset venyttelythän ovat miltei välttämättömiä, mutta entäpäs siis nuo ennen treeniä tehtävät venyttelyt?
Olisikohan niissä kenties vaarana se, että lihakset rentoutuisivat liikaa, eikä siten saisi niistä suurinta tehoa irti?
En siis nyt tarkoita mitään lämmittelysarjoja, sillä nehän ovat pakolliset jo siksi, ettei sattuisi loukkaantumisia, vaan puhun vain staattisista venytyksistä ja soutamisen/kuntopyörän tarpeellisuudesta enne treeniä.
Valaiskaapa joku viisaampi meikäläistä. Hyviä treenejä vaan kaikille! =)
Vastaukset 1
Vanhimmat
10 pyörää ja sitten siinä lämppäreiden ohessa kevyttä venyttelyä. Mutta joo ehdottomasti soutua/pyöräilyä ennen treeniä niin että kroppa todella on valmiina urheilusuoritukseen!