entisen anorektikon laihdutus

Kuule tuo -5kg kahdessa viikossa kuulostaa ihan älyttömältä, varsinkin jos sinulla on ollut anoreksia!
Koitappa nyt ihan vaan vaihtaa siihen lautaselle leivän ja pullien, karkkien ym. sijaan lihaa, kalaa, munaa, broileria, juustoja ym. maitotuotteita, kasviksia, marjoja ja hyvänlaatuisia rasvoja mm. oliiviöljy.
Älä nyt hyvä ihminen ala laihduttamaan, vaan tee ruokaremontti!
Proteiini ja rasva antaa kylläisyyden tunteen paljon pidemmäksi aikaa kuin leipä ja pullat ym. Ja saat sitäpaitsi niitä tärkeitä vitamiineja ja hivenaineita paljon enemmän lihasta, kalasta, munista, kasviksista ym. kuin pullista ym.!

Sä et nyt missään tapauksessa ala laihduttaa, vaan korjaat ruokavaliosi kuntoon. Entisenä anorektikkona lienet selvillä ruokajutuista, joten korjaat nyt ihan ensimmäisenä ruokavaliosi terveelliseksi: vähärasvaista ruokaa (mutta ei rasvatonta - vrt. hyvät rasvat), hitaat hiilihydraatit, kasviksia, laadukasta proteiinia jne.

painosi palaa todennäköisesti normaaliksi ruokavalion muutoksilla, jos otat tavaksi myös liikkua.

Ja painosi ei saa missään tapauksessa tippua 5 kg kahdessa viikossa, vaan 1/2-1kg viikossa.

Tiedän tunteen. Olen myös sairastanut anoreksiaa ja lihonut sen jälkeen. Olen nyt tilastollisesti "normaalipainoinen", mutta haluaisin kuitenkin pudottaa n.5-6kg. Sairastamisen jälkeen on vaikea tietää, mitä on "normaali" syöminen. Jotenkin sitä kuvittelee, että tervettä syömistä ei tarvitsisi koko ajan kontrolloida, mutta se taas usein ajaa ylensyömiseen, ja sitä kautta lihomiseen.
Totuus on, että sairaus on jättänyt jälkensä meihin. Ruoka ja paino tulee aina olemaan erilaisessa asemassa meidän ajtuksissa, kuin muilla. Olemme olleet onnekkaita, sillä olemme näennäisesti "parantuneet", mutta henkisesti parantuminen on vielä kesken. Edessä on ehkä koko loppuelämän kestävä vaativa työ; on opeteltava jatkuvaan painonhallintaan. Kontrolli syömisen ympärillä tulee jatkumaan, mutta nyt se on hallittava molempiin suuntiin.
Omalla kohdalla olen ymmärtänyt, että ennen kuin pystyn (pysyvästi) pudottamaan nuo 6kg:a, minun on oltava henkisesti siihen valmis. Ulkopuolisten mielestä saattaa olla yksinkertaista vain ottaa itseään niskasta kiinni, kun kerran tietoa ja kokemustakin siitä jo on, mutta henkinenkynnys siihen on paljon suurempi. En halua sairastua uudelleen ja joutua kohtaamaan ihmisten paheksuntaa, mutta en myöskään halua enää hävetä itseäni tai olla masentunut. Vaikka kokemuksesta tiedän, että 4-5kg saa helposti pudotettua muutamassa viikossa ankaralla paastolla, laihdutus ei ole mikään taikatemppu. Paino tulee takaisin yhtä nopeasti kuin on lähtenytkin.
En tiedä, tulenko onnistumaan tavoitteissani, mutta ensikertaa tuntuu siltä, että olen todella valmis tähän. Olen jo parin vuoden ajan useamman kerran aloittanut itsevarmasti tiukan ruokavalion, mutta ensimmäisen retkahduksen myötä vajonnut syvään masennukseen ja itseinhoon.
Nyt uskon kuitenkin pääseeni "oikeasti" hyvään alkuun.
Eli neuvoni on: Ennen kuin lähdet uudelleen vaaralliselle tielle, prosessoi omat ajtuksesi ja tunteesi ja valmistaudu henkisesti hyvin. Kun olet saanut itsellesi realistiset tavoitteet ja suunitelman, tärkeää on löytää elämään muuta sisältöä. Vaarana on, että elämä kietoutuu taas syömisen ympärille ja paine kasvaa ylivoimaiseksi. Kun opit löytämään paljon tekemistä ja muuta nautintoa elämään, ei syömisen kanssa taisteleminen tunnu enää stressaavalta. Pidä aluksi ruokapäiväkirjaa määristä, laaduista, ruokailun rytmittämisestä ja kylläisyydentunteesta. Huomaat heti, jos ongelmia ilmenee puoleen tai toiseen.
Mielestäni ei ole väärin haluta hallita omaa vartaloaan ja elämää, vaikka onkin aikaisemmin sairastanut anoreksiaa. On vain pystyttävä kypsästi käsittelemään omat tunteet, motiivit ja arvot, jotta voi tuntea itsensä jälleen hyväksi ja arvokkaaksi. Itse olen ottanut lähtökohdaksi mahdollisimman terveellisen syömisen. Ei ihmediettejä, paastoja tai totaalikieltäytymistä, vaan monipuolinen ja kevyt ruokavalio.
Toivon kaikkea hyvää sinulle ja kaikille kohtalotovereillemme! :)