Dr. Phil McGraw

Luin sen kirjan ja tykkäsin kovasti! Siinä oli parhaita osuuksia se henkinen puoli ihan siinä aluksi, koska ilman sitä ei varmasti onnistu. Siinä oli aivan erinomaisia vinkkejä ja neuvoja laihdutukseen ja painonhallintaan. Liikunta osuuskin oli hyvä!
Itse tarvitsen ainakin vielä ohjatumpaa kalorien laskentaa, esim. Pisteilyä, mutta kun luen sen kirjan vielä uudestaan niin uskon että tavoitteeni jälkeen jatkan painonhallintaa sen kirjan avulla.
Minulla on tavoitteeseen vielä 10kg jäljellä, mutta en aio lopettaa kesken, jatkan sinnillä tavoitteeseen asti! sen kirjan pitäisi kaikki laihduttajat lukea, oli sitten menetelmä mikä hyvänsä, on siinä sen verran tärkeää asiaa, mitä ei itse tule mietittyä, ja testit selvittää hyvin tilannetta.

laihduttaja kirjoitti:

Luin sen kirjan ja tykkäsin kovasti! Siinä oli parhaita osuuksia se henkinen puoli ihan siinä aluksi, koska ilman sitä ei varmasti onnistu. Siinä oli aivan erinomaisia vinkkejä ja neuvoja laihdutukseen ja painonhallintaan. Liikunta osuuskin oli hyvä!
Itse tarvitsen ainakin vielä ohjatumpaa kalorien laskentaa, esim. Pisteilyä, mutta kun luen sen kirjan vielä uudestaan niin uskon että tavoitteeni jälkeen jatkan painonhallintaa sen kirjan avulla.
Minulla on tavoitteeseen vielä 10kg jäljellä, mutta en aio lopettaa kesken, jatkan sinnillä tavoitteeseen asti! sen kirjan pitäisi kaikki laihduttajat lukea, oli sitten menetelmä mikä hyvänsä, on siinä sen verran tärkeää asiaa, mitä ei itse tule mietittyä, ja testit selvittää hyvin tilannetta.

puolivälissä kirjaa ja olen löytänyt ahmimiseen ym. järkeviä ratkaisuja.

olen nyt kirjoitti:

puolivälissä kirjaa ja olen löytänyt ahmimiseen ym. järkeviä ratkaisuja.

Olen ahmimisammattiihminen.. :D

Haluantietää kirjoitti:

Olen ahmimisammattiihminen.. :D

Ensinnäkin on kartoitus, milloin ahmii - sitten miksi ja avuksi sijaistoimintoja. Esim. jos väsynyt ota torkut, kävelylenkki, kylpy tms. Jos tylsistyttää, masentaa - liikunta, koska mielihyvähormonit lähtee liikkeelle. Jne.

Olen hotkija ja tänään opettelin, että joka suupalan jälkeen laitan syömisvälineet lautaselle, kunnes suu tyhjä ja alan vasta sitten koota seuraavaa haarukallista. Niin ehtii täyteyden tunne tulla jo syödessä. Olen myös aina syönyt lukiessa tai tv-tä katsellessa - nyt vain syön ja katselen vaikka kynttilää.