Salilla käy monia jätkiä, joilla on erittäin sopusuhtainen kroppa, vaikka eivät kyykkää ikinä. Mistä sanotte?
Kyykkäämättömät jätkät
987lkj
213213
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 21
Vanhimmat
Vetävätkö nuo ns. "kyykkäämättömät jätkät" sitten prässiä? Nimittäin prässi vastaa kyykkyä todella hyvin. Itsekin vedän vain prässiä reidenojennusten ja reidenkoukistuksien lisäksi ja olen saanut hankittua sillä tavoin runsaasti lihaa reisiin.
prässi voi olla jopa parempi liike monelle kuin kyykky,jos on vähänkään tekniikkavikaa kyykyssä.prässi oikein tehtynä vastaa täysin kyykkyä,väittäisin näin.
jos prässi vastaisi kyykkyä oikein tehtynä niin prässissä vahvistuisi myös selkä.
Kun nämä salimestarit tekevät prässiä niin, että polvikulma menee jo miinuksen puolelle, siinä todellakin vahvistuu selkä (lue loukkaantuu). Ihme touhua! Itsellä alkaa alaselkä pyöristyä heti kun mennään yli 90 asteen kulman prässissä. Sitten joku "konkari", joka on ikänsä treenannut päin helvettiä tulee neuvomaan, että laske kelkka ihan alas asti. En kuitenkaan halua loukata alaselkääni, joka prässissä kerran meni tuolla tyylillä ja vasen polvi ei anna laskea kovin alas tulematta kipeäksi. Kukin taaplaa tyylillään, ei siihen kannata puuttua, ellei näe selvää vaaraa suoritustavassa (näitäkin näkee). Kyykyssäkään en todellakaan laske alle 90 asteen reisikulman.
Jos en ikinä laskisi kelkkaa niin alas kuin menee tai yrittäisi kyykätä alle suoran kulman, mulla olis täys lautaperse. Tai sanotaan... vielä laudempi ku nykyään.
Ja voihan prässissä vääntää sitä selkää täysillä mutkalle, samalla kun laskee sitä kelkkaa niin alas ku tulee.
pöyhönen ei kyykkää ikuna, koska hänellä on selkä rikki. pöyhönen tekeekin paljon es yhdenjalan jalkaprässiä. Ehkä siinä myös syy miksi ei kovempaa pääse.
ei tee syvää kyykkyä koska siitä kehittyvät lihakset ovat "tiellä" eli hidastavat ja sen takia tekevät prässiä koska jaloissa niin paljon voimaa ettei selkä kestä romumäärää vapailla painoilla. vapailla tekevät vajaa 90 asteen kyykkyä varsinkin aloittelijat.
just joo, millähän tavalla ovat tiellä??? pikajuoksijat ei treenaa MASSAA mutta tekevät kyllä paljon voima- ja nopeusSYVÄkyykkyä, koska pikajuoksussa tärkeimmät lihakset ovat takareidet ja takapuoli! (joista kiihtyvyys lähtee)
Mites luulet esim. jenkkisprinntereiden, sekä miehet että naiset, hankkineen muhkeat pakarat?
Eivät ole tavoitteina vaan tulevat syväkyykyn "kylkiäisenä".
Kuka ei ole kyykännyt syvään tai pohjaan niin voi kokeilla kohtuullisilla raudoilla muutamaa 10 - 20 toiston hidasta sarjaa.
Tuntuuko seuraavana päivänä pytylle istuttaessa?!
Vetäessäni 15 - 16 vuotiaille pikajuoksija/loikkaaja junnuille punttitreenit jätimme lajivalmentajan vaatimuksesta eka talvena syväkyyky pois.
Pojilla oli ponnistuskulmilla voimaa ja nopeutta mutta, vatsatreeneistä huolimatta, keskikroppa petti.
Kostautui varsinkin 3-loikassa. Heikot pakarat!
Harjoitella voi monella tavalla. Yksikään liike ei ole korvaamaton.
-weider-
Itse teen Hack-kyykkyä...saa jalkojen lisäksi perseenkin kipeäksi!
ootko ajatellu että monella voi olla selkä paskana ja siks ei kyykkää.
Se vaan on niin noloa jos kynäniskat kyykkää isoimmilla painoilla. Siksi nämä penkin ja kyynärvarren vääntäjät ei kyykkää.
Jos haluat nähdä kun iso mies itkee, niin kysy siltä "paljon sä kyykkäät".
Jotkut vellihousut ei tosiaan uskalla kyykätä eikä maastavetää. Näin erottaa kuka on MIES ja kuka poika!
Hyvin sanottu!
PENAA!
molempia...;)
kehitystä lyhyessä ajassa. Olin mukana yhdessä Kihun testiryhmässä. Harjoitusohjelmassa kyykkyä vedettiin 3-4 krt viikossa. Lisäksi ojennuksia, koukistuksia ja hyppyjä levytangon kanssa (30-40 prossaa maksimista niskassa). Kyykkymaksimi pompsahti 200:sta 272.5:teen kuudessa kuukaudessa.
Kuka se Pena on ?
Miten sitä tehdään ?
Niinku duunaa Penaa vai ?
Mitkä miehet ?
Kyykkyhän on bodaajien liike NRO 1!! Kyykky kasvattaa luonnetta ja koko kroppaa!!