Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Vatsa kiinteäksi

    En ole mitenkään ylipainoinen (175cm, 60kg), mutta vatsan alueella ja muutenkin jenkkakahvoissa on ylimääräistä. Miten saisin tehokkaasti nuo pois kesään mennessä? Olisi kiva katsella peilistä sixpackkia ja muutenkin.
    Miten saisin jenkkakahvat pois? Vatsalihakseni ovat kyllä muuten kunnossa, mutta siinä päällä on ylimääräistä rasvaa ja haluaisin sen saada pois, jotta vatsalihakseni erottuisivat. Miten saisin tehokkaasti ylimääräisen rasvan pois vatsan ympäriltä? Kuinka kauan se kestäisi?
    Olen yrittänyt kyllä tehdä vatsalihaksia joka ilta, mutta motivaationi ei siihen ole riittänyt, joten jotkut teistä voi kertoa omia kokemuksia sixpäckin hankkimisesta, jolloin voisin saada sitä itsekuria. Miten olette onnistuneet, millaisia harjoitusohjelmia teillä oli, kauanko lihaksien saamiseen kesti, kuinka usein treenasitte jne. jne.? Kaikenlainen neuvo auttaa tosi paljon!
    Kiitos jo etukäteen. :)
    4707
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Sinun tulee tehdä vatsalihaksia joka toinen päivä.. vinoja, suoria jne.. Ainakin 80 toistoa. Muista että vatsalihakset kehittyvät levossa. Sinun tulisi harrastaa myös hieman muutakin liikuntaa esim lenkkeilyä. Että vatsalihakset tulisivat esiin sieltä "rasvan" alta.. :) Netistä löydät hyviä vatsalihasliikkeitä esim www.tuuli.net (lihaskuntoharjoitukset ja sieltä vatsalihakset) Onnea! :)

    Äänestä

    • Kiitoksia paljon! :)

      Äänestä

    • tuollaista... kirjoitti:

      Kiitoksia paljon! :)

      ja harjoita eri lihasryhmiä tasapuolisesti, niin ei tule ryhti- ym. ongelmia.

      Äänestä

    • punttiksella kirjoitti:

      ja harjoita eri lihasryhmiä tasapuolisesti, niin ei tule ryhti- ym. ongelmia.

      sanoa että kuinka monia sarjoja vatsalihaksissa kannattaa tehdä ja kuinka monta toistoa myöskin? Mikä olisi sopiva?

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    itsekuriton kirjoitti:

    En ole mitenkään ylipainoinen (175cm, 60kg), mutta vatsan alueella ja muutenkin jenkkakahvoissa on ylimääräistä. Miten saisin tehokkaasti nuo pois kesään mennessä? Olisi kiva katsella peilistä sixpackkia ja muutenkin.
    Miten saisin jenkkakahvat pois? Vatsalihakseni ovat kyllä muuten kunnossa, mutta siinä päällä on ylimääräistä rasvaa ja haluaisin sen saada pois, jotta vatsalihakseni erottuisivat. Miten saisin tehokkaasti ylimääräisen rasvan pois vatsan ympäriltä? Kuinka kauan se kestäisi?
    Olen yrittänyt kyllä tehdä vatsalihaksia joka ilta, mutta motivaationi ei siihen ole riittänyt, joten jotkut teistä voi kertoa omia kokemuksia sixpäckin hankkimisesta, jolloin voisin saada sitä itsekuria. Miten olette onnistuneet, millaisia harjoitusohjelmia teillä oli, kauanko lihaksien saamiseen kesti, kuinka usein treenasitte jne. jne.? Kaikenlainen neuvo auttaa tosi paljon!
    Kiitos jo etukäteen. :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu