eli kysymykseni on yksinkertainen. miten saan peppuni PYÖREÄKSI? siis sivukuva pepustani on samaa tasoa jalkojen kanssa (mitat 46/164). voinko näistä rasva/lihasvaroista muovata peppuni, vai pitääkö ensin hankkia lisää massaa?
eli mikä liike pyöristee peppua?:)
eli mikä liike pyöristee peppua?:)
Vastaukset 7
Vanhimmat
Ole onnellinen,että sulla ei ole tuota takamusta juuri nimeksikään..sopii joka housuun ja siihen ei kiinnitä kukaan huomioita. On sullakin päänvaiva..ei voi muuta ku ihmetellä.
Ole onnellinen pepustasi.. Itse olen miljoonalla konstilla yrittänyt saada tuollaista peppua kuin sinulla on! Mulla on just sellanen "pyöreä" j-lo peppu (olen muuten hoikka) ja arvaa onko ärsyttävää kun mitkään housut ei mahdu jalkaan kun ne tehdään juuri kaltaisillesi..
On sit vaan tyydyttävä johki stretsi housuihin..farkut näyttää kamalalta, kun pepun kohdalta kiristää ja vyötäröltä lerpattaa...
No, olen aina harrastanut ratsastusta ja luistelua...ehkä niillä on jotain osuutta isoon pehvaan... tosin talleilla on ratsastajia ja hallilla on luistelijoita joilla ei ole isoa peppua...
Kakkaluukku saa parasta eristävää treeniä syvästä jalkakyykystä ja selän ojennuksesta. Selänojennus tehdään siis siinä telineessä jossa roikotetaan ylävartaloa alaspäin ja siittä asennosta nostetaan se ylös. Eli vartalo 90 asteen kulmasta suoraksi.
Jalkakyykyssä on tärkeää tehdä se syvältä. Jalkojen leveydellä voi muuttaa sen ottavuutta pakaroihin.
onko lisää vinkkejä? onko omia kokemuksia, ovatko jotkut saanneet kuin saanneet pepun kuntoon?:)
mitä itse valitat, j lo pepunhan jokainen mies haluaa naiselle ;) mulle valitetaan kun oon niin muodoton. lantiota kyllä löytyy mutta peppua ei!
mutta kokeilen noita jalkakyykkyjä:)
..ohjelmassa oli jenniferin personal trainer, se sano että sellasel juoksumatolla pitäs juosta, ja nostaa aina jonkun viiden minan välein korkeemmaks sitä mattoa, niin että juoksis ylämäkeä :)
Vaikka maastaveto on periaatteessa selkäliike niin se ottaa myös pakaran yläosaan hyvin. Kun maastavedon tekee suorinjaloin niin se ottaa pakaroihin todella hyvin. Jokatapauksessa on kummassakin variaatiossa huolehdittava että selkä pysyy suorassa. Kannattaa aloittaa pienillä painoilla että tekniikka tulee kuntoon, mutta sitten siirtyä sopvan isoihin painoihin. Lihakset eivät juurikaan kasva treenattaessa itselle liian pienillä painoilla.
Monet pitävät myös askelkyykky hyvänä kakkisliikkeenä. Tätä voi tehdä kotonakin jos omistaa sopivan kokoiset käsipainot. Googlettamalla löytyy ohjeet liikkeeseen helposti.