Onko kukaan koittanut laihduttaa itseään kestävyystreenillä? Eli puhutaan jostain 20-30 tunnin viikko treenistä matalilla sykkeillä (n. 75%max).
Kestävyystreenillä
jokuuh
3456
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
koosta olen päässyt jo xl ja osin l-kokoihin. Kävelen,siis yritän kävellä 50km/viikko. Ruokavaliona on "elämäntaparemontti" siis katson tarkkaan mitä suuhuni mätän. Jos syön jotakin mielestäni "liikaa",kävelen tunnin pitempään sillä viikolla. Tuloksia tulee...
Mulla on estolääkitys, senvuoksi en voi rehkiä hulluna,siksi pitää mennä matalilla sykkeillä.
Onneksi olkoon!
Eli jos ihminen kävelee keskimäärin sen 5km/h niin sulle tulee tunteina semmonen kymmenisen viikkoa kohden. Ei ihan sitä mitä ajattelin mutta tarpeeksi lähellä, koska tuloksia tulee. Joudutko kärsimään "nälkää"?
Käytätkö sykemittaria, olisi kiva kuulla missä arvoissa syke liikkuu näissä kävely sessioissa?
kävelemään pitemmällekin.
Ei,mulla ei ole sykemittaria,vaan teen näin:
Näen kävelevän tupakoitsijan,yritän kiriä kiinni ja ohi ja tikuttelen hetken aikaa nopeammin niin että se "tipahtaa" mun jäljestä
Samaa jos joku työntää lastenvaunuja,sama homma.
aniin että pikkasen hengästyy ja jos se onkin tuttu,voi puhua puuskuttamatta.
Niin ja myös, että syke tasaantuu tuon kirin jälkeen.
Vähän silleen intervallityyppisesti.
Käytän myös tolppia apuna,kolme tolpanväliä sukkelammin, sitten taas tasasta vauhtia.
Mulla on työmatka vakioreitti 5.2km ja siellä vauhti vaihtelee liikenteestä johtuen.Yritän nyt saada aikaa hieman paremmaksi, mutta ei ole nyt onnistunut kun on likasta,matkalla yksi veemäinen loiva ylämäki x 2...ja alamäki joka on nyt liukas.
Mut keväällä taas.
Ja rokulipäiviä pidän,muistan myös venytellä...