Ei se tuo paino laske, se on edelleen noin 125Kg. Vaikka juoksen lenkkiä ja läskit ovat vähentyneet huomattavasti parin vuoden takaisesta tilanteesta. Liekkö silloin painanut >130-140Kg?? Tiedän siitä, kun ennen istuin, niin iho taittui kainalon alta ja tuli semmoinen lämmin iho vasten ihoa tunne. Nyt ei enään taitu mistään.
Jos on ollut huomattavasti ylipainoinen, niin eikös silloin myös lihakset kasva, sillä kyllähän semmoisen ruhon liikuttelu vaatii voimaa?
Kymysys kuuluukin, että miten voi kuluttaa lihaksia pois läskien lisäksi, haluaisin tämän hiton painon ainaskin 80-85Kg!! Syön vain yhdesti päivässä lämpimän lounasaterian työaikana ja aamuisin syön kuitupitoisia muroja. Iltaisin napsin vähän porkkanoita tai viinirypäleitä. Käyn iltaisin juoksemassa reilun tunnin lenkin.
Luulis että sitä kuihtuu kun juokseen hölkkää iltaisin reilun tunnin ja raahaa 125kg ruhoa tuolla ulkona ja ruuat minimissä.
Jos on ollut huomattavasti ylipainoinen, niin eikös silloin myös lihakset kasva, sillä kyllähän semmoisen ruhon liikuttelu vaatii voimaa?
Kymysys kuuluukin, että miten voi kuluttaa lihaksia pois läskien lisäksi, haluaisin tämän hiton painon ainaskin 80-85Kg!! Syön vain yhdesti päivässä lämpimän lounasaterian työaikana ja aamuisin syön kuitupitoisia muroja. Iltaisin napsin vähän porkkanoita tai viinirypäleitä. Käyn iltaisin juoksemassa reilun tunnin lenkin.
Luulis että sitä kuihtuu kun juokseen hölkkää iltaisin reilun tunnin ja raahaa 125kg ruhoa tuolla ulkona ja ruuat minimissä.
Vastaukset 4
Vanhimmat
kiloklubiin, niissä opit hahmottamaan syömäsi sapuskan kalorimäärät. Syy miksi et laihdu, voi olla se, että saat liian vähän kaloreita ja elimistösi on laittanut säästöliekin päälle.
Oli mikä säästöliekki tahansa päällä, niin eihän sitä piru vie voi ilmasta energiaa repiä vai voiko? Olen pistänyt nyt kunnon pöhinän päälle, olkoon mikä säätöliekki tahansa päällä. Lounaallakin puolet lautasesta on salaattia ja puolet sitä ruokaa.
Kumma juttu että ei ole edes nälkä vaikka tänään söin se lounaan viimeksi tuossa klo 12 maissa. Kun tulin töistä söin vähän viinirypäleitä, pari porkkanaa, paprikan ja rasvatonta vähäkaloista jogurttia. Tosi hyvin maistoi juoksu, juoksin enarimatkan tunnissa.
Tuota, ensiksi mietin, ei kai juoksu rasita tuossa painossa liikaa niveliäsi..? Oletko jutellut asiasta lääkärisi kanssa?
Lihakista ei todellakaan kannata yrittää hankkiutua eroon, sillä ne kyllä katoavat laihdutettaessa tahtoi tai ei. Bodareiltakin lähtee dieetillä lihasta, vaikka sitä lihasta pitäisi juuri olla mahdollisimman paljon :) Koska laihdutettaessa palaa AINA myös lihasta, yhden kilon laihtumiseen riittää 7000 kcal vaje (yhdessä kilossa rasvaa on 9000 kcal).
Kun menetät laihdutettaessa kaikki lihaksesi, ruokamäärä, jonka saat uudessa painossasi syödä, on hyvin pieni verrattuna aikaisempaan. Tavoitepainossa pysyminen on siis huomattavasti vaikeampaa. Lisäksi lihakset antavat kropalle ne kauniit muodot, ei luut.
En itseasiassa tiedä, kuinka paljon ylipainoisella on normaalipainoista enemmän lihasta, jos on ollenkaan. Mutta kuten yllä sanoin, kroppa käyttää lihaksia rasvan ohella energiaksi laihdutettaessa, joten kun laihdutat, ei läskin alta todellakaan paljastu mitkään "hirveät" muskelit (kehonrakentajien ja fitness-ihmisten erikoisdieetit asia aivan erikseen).
Jotta saat ne vähätkin lihaksesi säilytettyä, proteiinia saat lisätä huomattavasti ruokavalioosi (1,5 g/rasvaton painokilo). Juoksu/kävely on hyvää aerobista liikuntaa, mutta lihasten kannalta kannattaa ottaa myös painoharjoittelu mukaan kuvioihin, erityisesti perusvoimaa treenaten.
tai et laihdu lainkaan. Kannattaisi jutella lääkärin kanssa, mikä olisi sopiva kalorimäärä / päivä.