Klo: 7:30 Lautasellinen muroja (15% kuitua) rasvattoman maidon kera.
Klo: 11:30 Lounas, puolet lautasellisesta salaattia ja tänään oli pottumuusia pari pihviä tomaattikastikkeessa
Klo: 17:30 puoli lautasellista tummia viinirypäleitä, pari porkkanaa, paprika ja lasillinen vähä rasvasta ja sokeritonta jogurttia.
Klo: 19:30 tunnin lenkkeily vatsaliikkeitä.
Klo: 21:00 vähän viinirypäleitä, pari porkkanaa, paprika ja lasi samaa jogurttia.
Jos tämä on päivärytmi (arkisin), niin laihtuukohan sitä? Tokihan sitä on oltava tarkkana myös viikonloppuisin.
Klo: 11:30 Lounas, puolet lautasellisesta salaattia ja tänään oli pottumuusia pari pihviä tomaattikastikkeessa
Klo: 17:30 puoli lautasellista tummia viinirypäleitä, pari porkkanaa, paprika ja lasillinen vähä rasvasta ja sokeritonta jogurttia.
Klo: 19:30 tunnin lenkkeily vatsaliikkeitä.
Klo: 21:00 vähän viinirypäleitä, pari porkkanaa, paprika ja lasi samaa jogurttia.
Jos tämä on päivärytmi (arkisin), niin laihtuukohan sitä? Tokihan sitä on oltava tarkkana myös viikonloppuisin.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Tuollainen ruokavalio on huomattavan vajavainen ja siksi se ei ole suositeltava.
missäs kaikki vihreät on,liian vähän,liian vähän marjoja,missä vesi, entäs hedelmät,entäs leipä,muroissa on vaan sokeria,tuolla liian pitkä ruokailuväli,proteiini?
Jos liikkuu,tarvii polttoainetta kans.
Jos syö liian vähän, ei laihdu,saa vain möhömahan.
Mikä vihree ja hedelmät? Syönhän porkkanoita ja viinirypäleitä, myös päärynöitä. Vettä juon graanasta. Jogurtissa on marjoja. Lounaalla syön pari siivua ruisleipää. Kotona en kehtaa syyä leipää, koska tulee pantua kaiken maailma juustoja ja kinkkuja päälle.
Ei kait tavallisissa muroissa ole sokeria? Syön aikuisten muroja aamuisin.
Liian pitkät ruokailuvälit? En kyllä tajua, että pitäs ahmia kokoajan vaikkei olis edes nälkä???
Menen töihin aamulla 8:30 aikoihin ja pääsen 16:30. monipuolinen lounas on 11-12 maissa. Kyllä paino nousee jos tuohon väliin rupee mässäilemään leivällä ja jatkuvasti napostelemaan. Sitten kun töistä pääsee, niin eihän sitä joutais muuta kun syömään jos pitäs ruokailuvälejä tihentämään.
Työni on istumatyötä ja paino nousee varmasti jos ei liiku (lenkkeilyä!)
jos sitten ei vastaukset tyydytäkkään!!
lasku aina vähän hankalaa näin, mutta kokeillaan...
aamiainen: riippuu lautasen koosta, murot noin 1p/dl, rasvaton maito 1p/2dl
lounas: riippuu salaatista, jos kasvissalaattia ni 0p. oliko kastiketta? muusi on noin 1p/dl, pihvit oliko kasvista, kalaa, lihaa??? tomskukastikkeessa ei paljon pojoja...
viinirypäleet 15kpl/0,5p, porkkana ja paprika 0p, jugurtti 1p/dl.
liikuntasi kulutti jokusen pisteen, riippuen raskaudesta, ehkä noin 5p
Sekä kaloreiden, että pisteiden lasku. Samaa asiaahan nuo ajaa takaa. Painan 124Kg ja juoksen hölkkää reilun tunnin 4-5 kertaa viikossa. Välillä kävelen ja annan pulssin laskeutua.
Taitaa olla helpoin sääntö että pitää verensokerit tasasena, eli ei ahmi täyteen itteänsä ja kun nälkä tulee syö jotain kevyttä kuntoilua päälle sokeriset ja rasvaiset sipsit ym herkut pois.