Ongelmanani on, että minua häiritsee koko ajan laihduttamisen tarve. Olen siis 18-vuotias, painan 59 kg ja pituuteni on 163 cm. Tiedän hyvin, että en ole lihava, vaan normaalipainoinen. Siltikin, haluaisin laihduttaa sinne 55 kiloon. Kuntoni ei ole heikko, harrastan liikuntaa: käyn 2-4 krt viikossa 8 km:n juoksulenkillä, jumpissa tulee käytyä sekä lihaskuntoa harjoitan kotonakin. Syön mielestäni normaalisti: harvoin syön mtn pitsoja tai hampurilaisia tai mitään muutakaan ´roskaruokaa´ ja ns. karkkipäivän pidän kerran viikossa, jolloin syön korkeintaan 300 gramman pussillisen karkkia. Lukion kuntotesteissä olen pärjännyt mainiosti. Mutta silti haluaisin pois sen 4 kiloa, mutta ongelmana on se, että miten saisin laihduttamisen aloitettua. Tiedän, että liikunnan määrään ja ruokavalioon vaikuttamalla saa laihdutettua, mutta mistä tiedän esim. että minkälainen ruokavalio pitäisi ottaa käyttöön? Tai että kuinka paljon pitäisi vielä lisätä liikuntaa? Asia on häirinnyt minua, ja toivoisin saavani vastauksia, vaikka tuo asia tulikin esitettyä melko vaikeasti :S
hei.
mie_vaa...
1203
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Oletko nyt enemmänkin laihduttamassa vai tekemässä kunnon elämän muutosta? Elämän muutos kestää usein paljon kauemmin, kun täytyy hitaasti opetella uusia elintapoja. Kun on paino tuntuu sopivalta, tasapainotetaan vain esim. liikunnan määrää, jotta paino pysyy samassa. Laihdutus taas on enemmänkin sitä, laihdutetaan ja yritetään pysyä siinä painossaan. Hieman sekalalaista, mutta tuo on aika tärkeä kysymys, jotta osaa antaa kunnollisen neuvon :)