Mitä tehdä, kun koko ajan on nälkä??

tai lähde lenkille

keksi jotain muuta tekemistä..niin ei ole ruoka koko ajan mielessä.. Mene vaikka lenkille..kylään jonneki tutulle..tai kaupungille muuten vaan,vaikka ikkunaostoksille.

Silti 'näläntunnenukkumaanmennessäpäiviä' vuoteen kertyy monia.
Näläntunteenpäihittämisestä(ntp) on tullut minulle karpaasimiehelle rituaali.

'ntp' on mahdollistanut elämäntilanteen hallinnan(eh).
Monivuotinen kokemus on osoittanut käytännössä, että unenpäästä kiinni saatuani
näläntunne on kokonaan häippässyt.

Aamulla mittaan digivaa'alla painon ja merkitsen sen ylös.
Nyt Joulun aikaan paino nousi 1.8kg. Vähensin vaan syömistä niin kauan kunnes paino on taas OK.

Salainen aseeni on jatkuva Herbalifen käyttö.
Debressio-altis psyykeni(eh:ta) ei kestäisi ilman riittävää hivenainesuojaa.
Herbalifen käytöstä saan tämän suojan. Merkillinen yhtälö: Kalliit jenkkimömmöt...Silti
rahaa riittää nyt rennonpaan elämään.

Kannattaa luvata itellee herkullinen, luvallinen ja kevyt ateria, esim itelläni kanaa ja kasviksia, esim vasta 3 iltapäivällä. En siis syö sitä ennen mitään vaikka kävisin ennen töitä lenkillä. lounaaksi syön hedelmän, syön purkkaa ja ajattelen että "enää pari tuntia" ja pian onkin ruoka aika ja sitten voi oikein nautiskella ruuasta. Yksinkertasesti ei pidä naposteltavaaa kaapeissa vaan vain "valmistusta vaativia" ruokia..

kannattaa juoda vettä ainaku tuntuu että haluttas jotaki. Itelle se on ainaki auttanu :D

hampaita se vahvistaa ja juo tarpeeksi vettä. Riittämätön nesteen saanti aiheuttaa monesti nälän tunnetta/naposteluhalua.

Minulla on ikää jo yli 50 v ja koskaan en ole ollut ylipainoinen ja tiedän keinot millä ei liho eikä ole aina nälkä.Yksi keino on ,että ei syö valkoista sokeria missään muodossa ei karkkeja eikä leivonnaisia kuin joskus juhlissa tai esim. jouluna.Valkoiset jauhot myös kokonaan pois,joita on leivonnaisissa ,pastoissa valkoinen riisi ym kannattaa itse miettiä missä kaikessa.Valkoisissa jauhoissa on paljon hiilihydraatteja jotka vievät nälän pois vähäksi aikaa ,mutta kohta on taas uusi nälkä.Perunassa on myös paljon tärkkelystä joka muuttuu elimistössä sokeriksi ja siinä ei muutenkaan ole kovin paljon ravinteita,jos syö perunaa,niin kuorineen keitettyä ja kuorissa on ne syönnin arvoiset osat.Kaikki viljat syön täysjyväviljana ja luomuna ja leivon kaikki itse niin tiedän mitä syön.Näitä nykyajan laihis rasvoja en ole koskaan käyttänyt enkä käytä,niissä on niin paljon lisäaineita,jos luet tuoteselosteita niin eipä tee mieli ostaa ,kaikissa on niin paljon esim.E koodeja ja kaikkea lisättyä ja väri ym aineita.Jos käytän leivällä rasvaa se on voita tai siivu kunnon juustoa,ei mitään kevyt.Syön paljon vihanneksia ,juureksia,marjoja kaikki mahdollisimman läheltä luontoa.Aamulla puuro jonka kanssa marjoja,ja pinnalle luomu kauranleseitä,auttaa suolen toimintaan,ja päivän mittaan välipalaksi erilaisia pähkinöitä,siemeniä,hedelmiä joissa on terveellisiä rasvoja,samoin kuin kylmäpuristetuissa öljyissä,esim oliiviöljy,jota voi laittaa salaatinkastikkeeksi.Tämän päivän maidot on niin,käsiteltyjä,että en usko niiden terveellisyyteen ollenkaan,vaan juon paljon vettä ja maitotuotteissa korkeintaan luomumaito ja maustamattomat luomujogurtit marjojen kera on tosi hyvä välipala.Syön myös kalaa,jonkun verran lihaa ,mutta aina kunnon ateria .kaalit ovat myös tosi terveellisiä.Ruokailuni perustuu siis siihen,että syön mahdollisimman vähän turhia hiilihydraatteja,ja paljon proteiinipitoista ruokaa,se pitää olon kylläisenä ei ole aina nälkä,hyvät hiilihydraatit tulevat tummasta viljasta.LIsäksi käytän ravintolisiä joita ei saa luontaistuotekaupasta ,ja ne ovat puhdasta ruokaa ja kalsiumia ja mangnesiumia saa niistä myös.Näillä eväillä ei paino paljon heittele,mieli on virkeä ja olo kevyt,kun muistaa viellä ulkoilla.Tästä tulee elämäntapa,ja ei tarvitse aina miettiä ruokaa,ja suklaat sun muut herkut ei edes maistu,eikä tee mieli.Kannattaa kokeilla.KOlestroli on myös pysynyt hyvissä lukemissa vaikka rasvana on voi en usko ollenkaan kevyt tuotteisiin.

mahdollisimman kauas pois kotoa ja jääkaapista ja tee jotain muuta. Keksi kalenteris täyteen ohjelmaa ja tekemistä joka hetkelle, niin ei tuu syötyä turhaan. tää muuten on auttanu tosi paljon.

Huolehdi, että laihdutat syömällä riittävän paljon. 1200 kcal dieetit ovat turhanpäiväistä haihattelua, 1500 kcal on useimmille sopiva minimi(!). Lisäksi muista seuraavat

- tarpeeksi kuitua; 25-35 g / päivä
- tarpeeksi proteiinia (tähän on monta eri laskutapaa, voin sinulle muutaman esitellä jos haluat)
- tarpeeksi rasvaa; 30% energiasta saatava rasvasta eli esim. 1500 kcal dieetillä 50 grammaa rasvaa per päivä
- riittävästi vettä tai muita kalorittomia / vähäkalorisia juomia (pelkkä vesi runsaasti nautittuna saattaa aiheuttaa päänsärkyä)
- paljon kasviksia; 500-600 g kasviksia / hedelmiä / marjoja päivässä auttaa kovasti nälän hallinnassa (mutta osana ruokavaliota, ei siis sen lisäksi; niissäkin ON energiaa)

Ja naposteluhimon iskiessä napostele: porkkanaa, kurkkua, kaalia tai tarvittaessa sokerittomia karkkeja (esim. Pirkka lakritsikissa, sokeriton, 100g pussi, 110kcal TAI Pirkka salmiakki, sokeriton 100g pussi, 100 kcal).