SELKÄLÄSKIT

Jos saat molempiin rintoihin, selästä tehdään rekonstruktio.

Voi että on pienet murheet ihmisillä.

Lihavuus-palstan sheriffi kirjoittaa nimimerkillä "Pontso" omia kommenttejaan omalle palstalleen.

Ettäs tiedätte, te jotka käytte myös siellä palstalla.

Kaikki muut Pontson kirjoitukset poistetaan paitsi alkuperäiset. Kukaan muu ei tiedä mikä on alkuperäinen juttu, paitsi meritursas, joka ne kirjoittaa.

Nämä selkämakkarat ei lähde noin yksikseen sulamaan. Se on niin että ruokavaliolla sulaa koko vartalosta rasva sekä liikunnalla,mut liikunnalla voi vähän muokata sitä ns. ongelmakohtaa. Selkä ja vatsalihasliikkeillä sekä joillain vartalonkiertoliikkeillä saa jo jotain aikaseksi. Näitä ohjeita varmaan löytyy netistä läjäpäin,esim. www.tuuli.net sivuilta jotain.

ota puolentoista litran vesipullot kumpaankin käteen ja tee pieniä taivutuksia puolelta toiselle. kyljet käyvät alkuun kipeäksi mutta pitäisi tehota.
itse aion alkaa tuota samaa kokeilemaan. =)
luulisi sauvakävelyn olevan tehokasta?

juu tuo edellisen kirjoittajan liike on hyvä. kuntosalilla jos käyt niin samaa kiertoliikettä voit tehdä jumppapallon kanssa. ja kotonakin vaikka käsipainolla, ihan millä vaan melkein.
toinen suosittelemani liike selkäläskeille on seuraavanlainen:
mene lattialle makaamaan KYLJELTEEN ja nosta koko vartalosi alimmaisen käden varaan. pidä jalat suorina, toinen jalka toisen päällä. pidä vatsa tiukkana ja hyvä ryhti. pidä itseäsi asennossa noin 10 sekuntia ja vaihda toiselle kyljelle. toista pari kertaa. jos liike tuntuu liian raskaalta, laske päällimmäinen käsi lattialle. liikkeen pitäa tuntua siten että ilmassa oleva kylki oikein tärisee. muista pitää taukoja liikkeiden välissä ja venyttele lopuksi.
lisäksi kannattaa muuttaa ruokavaliota jättämällä pois kovia rasvoja, vaalea leipä sekä sokerit (herkut) tai vähentää niitä mikäli ruokavaliosi näitä sisältää. muista syödä runsaasti proteiineja!

kiitos paljon ohjeista neuvojalle 123
itse kärsin samoista läskeistä ja meinaan kokeilla neuvojan neuvoja! :)