auttaako jos salilla käy yhen kerran viikossa? vai kuinka monta kertaa viikossa siel pitäs käydä?
sali!?
treeni?!
7831
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Laihdutusmielessä enemmänkin.
Ei yksi kerta varmaan riitä, mutta parempi sekin kuin ettei ollenkaan.
Ei siellä kilot putoo (päin vastoin saattaa kilot lisääntyä) mutta kiinteytyy, jos käy tarpeeksi usein ja tekee tehokkaasti. Lihas painaa enemmän kuin läski. Jos laihtua aikoo, niin muuta liikuntaa lisäksi. Ja tärkeintä on katsoa, mitä syö.
viikossa, ei peräkkäisinä päivinä, koska lihas kasvaa levossa. onhan yksi kerta tyhjää parempi, mutta jos oikeasti halutaan punttiksen tehoavan, on kertoja oltava useampi. sitten kun on harjaantunut ja voi tehdä kunnon teholla, pari krt viikossa riittää ylläpitoon.
Olen lukenut, että suositus on 3 kertaa viikossa tunti kerrallaan, jota olen itse noudattanut. Tämä tuntuu sopivalta ainakin minulle, kun lisäksi täytyy liikkua sauvakävellen, hiihtäen ja kesällä pyöräillen. Olen ihannepainoinen, en ole laihtunut tällaisella treenillä, mutta kuntosalilla käynti on kiinteyttänyt lihaksia ja olo on paljon pirteämpi. Suosittelen!
odotat!
Jos kantti kestää, voit kertaviikossa käynnillä nähdä tulosta puolen vuoden päästä.
Lihaksesi eivät kamalasti pääse kasvamaan, jos vain kerran viikossa käyt, mutta kyllä se kertakin on hyvä juttu! Kaikki liikunta on hyvästä.
Suositus on, että ihminen liikkuisi vähintään kolme kertaa viikossa hikiliikuntaa. Jos tuon yhden salikerran lisäksi käyt pari kertaa juoksulenkillä tai aerobicissa tms. liikut ihan mukavasti kuntosi ja painonhallinnan kannalta. Mutta jos sinulla on tarkoitus kasvattaa lihaksia, ei yksi kerta kyllä silloin riitä.
Itse käyn yleensä kerran viikossa salilla ja pari kolme kertaa aerobista liikuntaa tekemässä (tosin monesti aerobictuntinikin ovat lihaskuntopainotteisia). Hyviä tuloksia on tullut painonpudotuksen kannalta terveellisen ruokavalion kanssa, mutta ei haba ole pahemmin kasvanut, tosin en ole sitä halunnutkaan.
Itse käyn kaksi kertaa viikossa lenkillä ja kaksi kertaa teen kotona lihaskuntotreeniä penkin ja punttien kanssa. Ja sit teen vatsalihaksii joka toinen pvä. Onkos teijän mielestä liian paljon treeniä vai liian vähän?