kun jättää alkoholin pois?
minulle on pikkuhiljaa karttunut alkoholiongelma. eli perjantaisin ja lauantaisin on mennyt muutama siideripullo (light) ja 1-3 makeaa punaviiniä. nyt olen "ryhdistäytynyt" ja jättänyt alkoholin ainakin joksikin aikaa pois.
en tiedä oliko minulla varsinaista ongelmaa, sillä humalaan asti en juonut, määrät vain kasvoivat alkoholin enää vaikuttamatta mitenkään.
en liiku paljon ja ruokavaliossakin olisi paljon sanottavaa. mutta tämä nyt ensi alkuun. arvioikaa miten paljon laihduttaa, olen 40 vuotias nainen, 167 cm pitkä ja painoa on nyt 84 kg. joskus "hoikimmillani" olen painanut 67 kiloa ja se olisi mukava haave. tiedän, että alkoholin pois jättäminen ei pelkästään auta, mutta jos sillä pääsisi alkuun.
minulle on pikkuhiljaa karttunut alkoholiongelma. eli perjantaisin ja lauantaisin on mennyt muutama siideripullo (light) ja 1-3 makeaa punaviiniä. nyt olen "ryhdistäytynyt" ja jättänyt alkoholin ainakin joksikin aikaa pois.
en tiedä oliko minulla varsinaista ongelmaa, sillä humalaan asti en juonut, määrät vain kasvoivat alkoholin enää vaikuttamatta mitenkään.
en liiku paljon ja ruokavaliossakin olisi paljon sanottavaa. mutta tämä nyt ensi alkuun. arvioikaa miten paljon laihduttaa, olen 40 vuotias nainen, 167 cm pitkä ja painoa on nyt 84 kg. joskus "hoikimmillani" olen painanut 67 kiloa ja se olisi mukava haave. tiedän, että alkoholin pois jättäminen ei pelkästään auta, mutta jos sillä pääsisi alkuun.
Vastaukset 10
Vanhimmat
siis 1-3 pulloa punaviiniä, ei annosta, kuten joki voi erheellisesti päätellä.
Mutta kuitenkin voi hyvällä omallatunnolla ennustaa, että jos jätät nuo alkoholit pois niin paremmat edellytykset on laihtumiseen.
Alkoholissa on energiaa aivan järjetön määrä ja itse käytän sitä nykyään rajoitetusti seuraavasta syystä. Ryypätessä ei ole juurikaan nälkä ja syömiset tuppaavat menemään miten sattuu illan aikana. Mutta annas olla kun seuraava päivä koittaa. Nälkäinen olo aamusta iltaan. Pohjaton kaivo joka huutaa suolaa ja rasvaa. Kyllähän sen pystyy hillitsemään, mutta olona se ei ole normaali kun veerensokerit menevät miten sattuu.
Jos erehtyy vetäisemään kankkuseen suolaisen pizzan tms. alkaa taas toinen rumba eli jatkuva jano. Seuraava arkipäivä niin peilistä tirkistää "P.Paasiota" muistuttava vesipallo. Ei hyvä vaikka lähtee parissa päivässä.
Olen jättänyt tuon sopan nauttimisen 1 kertaan kuussa ja pyrkinyt menemään kohtuuaikaisin nukkumaan joka ainakin omalla kohdallani toimii.
Suosittelen tuon tenuttamisen sijaan säästyneillä rahoilla hankkimaan salikortin tai sijoittamaan sen liikuntaan. Koukuttaa hyvin ja samalla automaattisesti jää kaipuu alkoholiin ja sen virheelliseen rentoutusvoimaan.
sen alkoholin todellakin jättää vähemmälle ja alat kävelemään sellanen 4-5km 5 kertaa päivässä, niin puolessa vuodessa varmasti lähtee 15kg.
kerran kuussa voi aivan hyvin ottaa se ei haittaa.
mulla on kokemusta. laihdutin itse tossa 8kk 40kg ja joka kuukausi pidin yhden hemmottelu viikonlopun milloin söin ja join ihan mitä halusin.
tsemppiä sulle. :)
15 kg pudotus tarkoittaa 105 000 kcal vajetta. Puolessa vuodessa on 26 viikkoa eli lenkkeilemällä 5 * 26 * 285 kcal = 37 050 kcal. (Tuo 285kcal on Energynetin tarjoama lukema kun 80-kiloinen kävelee tunnissa 5 km.)
Eli siis alkoholijuomat pois jättämällä pitäisi muodostua 67 950 kcal vaje (105 000 - 37 050) eli noin 2613 kcal vaje viikossa ja 373 kcal vaje päivässä. Tällainen vaje muodostuisi, jos muuttaisi alkoholitottumuksiaan täysin nollaan siitä, kun olisi nauttinut esim.
- vähintään puoli litraa punaviiniä joka ikinen päivä TAI
- 6,5 litraa olutta eli hieman alle 20 pulloa viikossa TAI
- 10,5 litraa light-siideria eli 32 pulloa viikossa
Tässä laskelmassa ei olla edes huomiotu peruskulutuksen vähenemistä painonpudotuksen myötä. Eli jos 15 kg meinasi lenkkeilemällä ja alkoholijuomia vähentämällä pudottaa puolessa vuodessa, saa olla aika persjuoppo...
Toisaalta jos lenkkeilee yhteensä 5 * 5 km per PÄIVÄ kuten sinä ehdotit (oliko se tarkoituskin?), niin sittenhän se onnistuu heikkuen keikkuen, taitaa lähteä reilusti yli 30 kg =)
5 kertaa viikossa.... :)
tajusit sen varmasti itsekkin.
minulta lähti ihan hyvin paino liikunnan lisäämisellä ja ruuan vähentämisellä.
hyvässä kunnossakin olen. jaksan tehdä kaikkea ihan eri tavalla kuin ennen. :)
Niin lähteekin, liikuntaa lisäämällä ja ruokaa vähentämällä (tai siis ruoasta saatujen kalorien määrää vähentämällä). Sillä tavalla minäkin pudotin yli 30 kg. Mutta alkuperäinen aikoo laihduttaa vähentämällä alkoholijuomat pois "ruokavaliostaan", ja aika juoppo saa olla jos sillä on huomattava merkitys painoon.
jos sen alkoholin jättää pois, mut luulen et kun sen jättää niin elämä muuttuu muutenkin.
sillon varmasti elää terveellisemmin. :)
punaviini? En tienny et sellasiiki on (paitsi Lambrusco). Mut hyvä keino on vaihtaa kaikki alkoholit siihen viiniin, joka EI ole makeaa :). Koska mitä enemmän juo sokeripitoisia juomia, sitä enemmän verensokeri heittelee ja sitten taas tarvitsee vähän ajan päästä lisää juotavaa.
Viinapäätäkin voi vähitellen harjoittaa siihen päinvastaiseen suuntaan olemalla yksinkertaisesti juomatta tai vähentämällä annoksia.
Tiedän kaverin joka laihtui alle vuodessa 20 kg vaan syömällä vähemmän ja juomalla kahvia enempi, kahvi siis piti nälkää pois. Viime talvella paino oli 95kg ja nyt 75kg ja lenkillä ei ole käyny kertaakaan, tekee kyllä raskaita hommia. Eli syö vähempi ku kuluttaa.
Monet ovat pysyneet hoikkana vaikka alkoholia ovat käyttäneet laihdutksen aikana. Tosin minä kun kesällä erehdyin ottamaan lähes joka päivä mäyräkoirallisen niin lihoin lähes 10 kiloa. Nyt en niitä pois ole saanutkaan. Tosin huolta ei ole kun olen hoikka vieläkin. Tosin olen sitä ihmis tyyppiä joka lihoo pirun helposti.
Viikonloppusin juon noin korillisen olutta painan 57 ja olen 168 pitkä. Ei se viikonloppu ryyppäys itsessään hirveästi lihota. Kyllä uskon että ruoka määrä se taitaa olla sinulla turhan suuri kun painoa on noin paljon kertynyt. Alkoholin pois jättäminen auttaa kyllä varmasti, mutta vaatii myös ensisijaisesti ruoka ja iltapala määrän vähentämistä ja hedelmien lisäämistä ruokavalioon.