noin puoli vuotta sitten kun aloitin nostelun taas uudelleen, niin nostin penkistä 55kg se oli maksimi mitä pystyin nostamaan. siitä kolme kk eteenpäin nostin 75kg. ja siitä parikk niin nostin 85. 13 vuotta sitten nostin 100kg.
mikä ihme mulla oikein on?
17 vuotiaana hakkasin vain säkkiä, ja urheilin, mutta en oikein koskenut painoihin, mitänyt penkkiä ja hauista kerran viikossa, enkä sitäkään niin säännöllisesti.
ja nyt kun olen käyny salilla ja äheltänyt 3kertaa viikossa, ja silti nousee vain 85 kg, ja sitäkin pitää säännollisesti treenata, ei nouse kuin 65 jos en käy salilla kuin 2kertaa viikossa.
eli parikin viikkoa paussia, niin en jaksa nostaa kuin 65kg ja kerran!. mikä mättää?
minne on se nuoruus ajan hormoni kadonnu jolla jaksoin nostaa sen 100kg. painoni on kuitenkin aivan sama nyt kuin 13 vuotta sitten.
mikä ihme mulla oikein on?
17 vuotiaana hakkasin vain säkkiä, ja urheilin, mutta en oikein koskenut painoihin, mitänyt penkkiä ja hauista kerran viikossa, enkä sitäkään niin säännöllisesti.
ja nyt kun olen käyny salilla ja äheltänyt 3kertaa viikossa, ja silti nousee vain 85 kg, ja sitäkin pitää säännollisesti treenata, ei nouse kuin 65 jos en käy salilla kuin 2kertaa viikossa.
eli parikin viikkoa paussia, niin en jaksa nostaa kuin 65kg ja kerran!. mikä mättää?
minne on se nuoruus ajan hormoni kadonnu jolla jaksoin nostaa sen 100kg. painoni on kuitenkin aivan sama nyt kuin 13 vuotta sitten.
Vastaukset 5
Vanhimmat
40:n vuoden takaisesta voimatasosta, huilattujen vuosikymmenten jälkeen, palautunut noin 60%, mutta piru kun nivelet eivät kestä.
Laardia kertynyt tänä aikana noin 6 - 7kg mutta housukoko kasvanut 48 > 52/54:ään.
En havittele mitään maksimirautoja vaan yritän vahvistella paikkoja.
Vatsa, selkä ja jalat ovat hyvinvoinnin kannalta tärkeät.
Ei se millaista pattia käsivarresta löytyy.
Tämä oli harvinaisen hyvä ja älykäs kirjoitus.
Kiitoksia.
Sinulla näyttää olevan rytmitys ja harjoitteluohjelma ristiriidassa
Ei ne hormonit ole mihinkään kadonneet.Asia on niin, että iän myötä palautuminen hidastuu.Olen itse 45-vuotias ja rautaa nousee 220 kg penkkipaidalla.Otan penkkiä vaan kerran viikossa.Ma:penkki ja hauis;ke :maastanosto;pe:jalkakyykky.
Oletko maannut sohvalla sen 13 vuotta eli oletko harrastanut mitään urheilua salitreenien välissä. Olen lukenut, että lihassolut uusiutuvat joka 15. vuosi, joten uskoisin että ns. lihasmuistisi on tuona aikana jo unohtanut sen huntin. Itselläni on ollut treenissä parikin kertaa jopa vuoden taukoja, mutta salille taas raahauduttuani olen ilokseni huomannut tulosten kohoavan melko nopeastikin (n. 1-2 kk) hyvin lähelle vanhoja lukemia ja jo kolmen viikon jälkeen aloituksesta on ollut jo todella ilo treenata, kun on palautunut paremmin treenistä. Sinulle suosittelisin nöyrää ja positiivista asennetta. Omasta mielestäni treenissä tärkeintä on siitä saatu loistava fiilis ja kasvoilla loistava aurinko. Tuloskehitys on toki hyvin motivoivaa. vinkki: treenaa koko kroppaa. Muista ojentajat esim. kapea penkki (hitaasti alas, räjähtävällä voimalla ylös.) Hyväksi havaitsemiani systeemejä penkkiin mm. pyramid ja lyhyt sarja pitkä sarja kombinaatio (kun kun lyhyt sarja muuttuu pitkäksi, lisää painoa jne.)
TSEMPPIÄ TREENIIN!