Kesäkuntoon 2007!

viimekesänä en vielä päässyt tavotteisiini,mutt
nyt kesällä vois olla toivoa jo aika lailla
viime kesänä olin ihan lihaksikkaassa kunnossa
paitsi vatsan ympäryys oli n 100 ja olen nyt
puolessa vuodessa saanut mahan ympäryyden 90cm
ja paino on silti noussut viime kesästä 3kg
elikkä lihasmassaa on jonki verran tullut lisää..
mutt vielä vois nitistää kesään sen verran että
sai kunnolliset näkyvät vatsalihakset ja se ois
aika kova sana 34v miehelle...

että olet päätöksen tehnyt.

Ensimmäisenä sanoisin, että ota tuo kesä vain välietapiksi ja jatka siitä edelleen eteenpäin. Kesään on sopivasti puolisen vuotta aikaa ja tuolla treenaamisella saat kyllä näkyvää muutosta aikaan.

Sinuna minä pikkusen keventäisin noita aamuveryttelyjä, jotta energiaa riittää kehon palauttamiseen muutenkin aika kovan viikkoteenin yhteydessä. Aamuveryttelyksi riittää se, että "herää" kunnolla, eli veret kiertämään kevyellä veryttelyllä.

Uffen Whey on ihan jees, etkä tarvi muuta lisäravinnetta, panosta kuitenkin perusruokavalioon, niin sieltä löytyy uskomattoman paljon ytyä treenaamiseen ja kehittymiseen.

Tein itse kans saman lupauksen ja siitä aion pitää vielä pitkään eteenpäin.
Pidetään toi! :D

Mielestäni tuossa on liikaa rasitusta ja se näyttää paremminkin ylikuntoon 2007 -ohjelmalta. Jos elimistöllä ei ole riittävästi aikaa palautua harjoitusten välillä, seurauksena on ylirasitustila eli ylikunto, josta palautuminen kestää helposti kukausia. Enemmän tietoa ylikunnosta vaikka täältä:

http://personal.inet.fi/atk/pehkonen/penkki/ylikunto.htm

Rasitustasoltaan sopivampi tapa harjoitella voisi olla esimerkiksi lenkki ja punttisali kaksi kertaa viikossa. Lisää harjoitelutietoa vaikka täältä:

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/