Minä haluaisin laihtua kunnolla, ainakin sen 10-20kg. tykkään kävellä koirani kanssa, mutta haluaisin vinkkejä ruokavalioon, en osaa syödä oikein, te joilla on kokemusta, niin kertokaa vinkkejä että mitä ostasin kaupasta ja miten te joka päivä söitte ja mitä söitte.. yms. KIITOS.
Kertokaas
tyär
4346
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kerro hieman nykyisestä ruokavaliostasi, niin voidaan antaa paremmin vinkkejä :)
no kun minulla ei oikeen ole mitään ruokavaliota, syön mitä sattuu.. kun haluan laihtua mutta en tiedä miten aloittaisin tämän laihduttamisen.. en osaa ollenkaa ostaa kaupasta mitään, enkä tiedä mitä söisin.. yms.. hmmm.. oon 18v ja aikalailla ylipainoinen. :/
Eli, minulla on tarttuu viikoittain mukaan kaupasta rasvatonta rahkaa, rasvatonta raejuustoa, tonnikalaa, tomaattia, porkkanaa, pakastekasviksia, avokadoa, vähärasvaista leikkelettä, real ruisleipää, hedelmiä, kanaa,...
Lisäksi vähän harvemmin kuntokaurahiutaleita, vihreää teetä, lämminkuppikeittoja jne..
Syön aamuisin aina kaurapuuroa raejuustolla, välipalaksi leipää kinkulla, normaalin lämpimän aterian salaatin kera, salipäivinä tomaattitonnikalaa raejuustolla, iltapalaksi rahkaa hedelmillä..
Avokadosta, tomaatista ja sipulista teen quacamolea, jota käytän leivän tai riisikakkujen päällä tuomassa hyviä rasvoja..
Joskus lounaaksi syön katkarapulämminkuppikeiton, johon sekoitan ruisleipää ja raejuustoa sekaan.
Kana on hyvää kasvisten kanssa ja helppo tehdä, uuniin vain pellille kanat ja kasvikset.
Tomaattimurskasta, kasviksista ja katkaravuista saa mausteilla herkullisen kastikkeen joko sellaisenaan tai syötäväksi riisin tai linssien kera..
Rohkeasti kun vain kokeilee ja sekoittelee kaikkea terveellistä, niin syntyy vaikka mitä herkkuja.
Itse olen pudottanut jo 15 kiloa.. vielä saman verran jäljellä.
Tänään ruokana perunasosetta hirvenlihalla, sipulilla, tomaatilla ja hernemaissipaprikalla höystettynä.
Iltapalaksi hedelmäsalaattia rahkalla.
Ota itsellesi kalorilaskuriin tunnus /1,90 /kk tai 20/v) se kannattaa, kun saat sieltä ravitsemustietoa siitä mitä syöt! Teet pitkäjänteisen prosessin, ei tarvitse noudattaa täältä tipahtelevia eri ihmisten satunnaisia vinkkejä.