No kävin tuossa terkkarilla ennen joulua ja olin laihtunut viime käynnistä noin 3 kiloa.. ja terkkari rupesi vahtimaan painoani.. Joulun jälkeen painoni oli pudonnut 2 kiloa.. luultavasti söin liian vähän.. Nyt on sitten sydän kuvaukset ja verikokeet odottamassa maanantaina.. :/ Haluaisin tietää että miten saisin nostettua painoani etten menisi ylipainoiseksi.. että pystyisin sen jälkeen hallitsemaan vielä ruokailuani.. Ja haluaisin kysyä söinkö tänäänkin liian vähän?
Aamu klo: 7.35 1 jogurtti 2dl pieni banani
Lounas klo: 10.30 appelsiinikaalisalaattia noin 3dl näkkäri päällä keijua pieni sipaisu lasi vettä
Päivällinen klo: 15.15 Kanariisisekoitus 2,5 dl paistettu kananmuna lasi kevyt maitoa.
Iltapala: Ruisleipä päällä ruohosipulituorejuustoa omena.
Aamu klo: 7.35 1 jogurtti 2dl pieni banani
Lounas klo: 10.30 appelsiinikaalisalaattia noin 3dl näkkäri päällä keijua pieni sipaisu lasi vettä
Päivällinen klo: 15.15 Kanariisisekoitus 2,5 dl paistettu kananmuna lasi kevyt maitoa.
Iltapala: Ruisleipä päällä ruohosipulituorejuustoa omena.
Vastaukset 1
Vanhimmat
No et sinä kyllä paljoa syö... Suosittelisin kahta lämmintä ateriaa päivässä ja aamupalasikin oli aika mitätön... syö täysyvämuroja, puuroa tai ruisleipää mielummin....