Jos vain muutan ruokavaliotani. Syön paljon kasviksia ja sopivasti lämmintä ruokaa. Ja jos jätän KAIKKI herkut KOKONAAN pois? mutta en silti lisää liikuntaa, en muutenkaan liiku mitenkään paljon, mutta roskaruokaa ja herkkuja tulee syötyä tosi usein..eli saankohan näin näkyvää muutosta vai onko pakko ruokavalion lisäksi rääkätä itseään jossain helvetin salilla 24/7 että saa kauniin vartalon? en kuitenkaan ole paljoa ylipainoinen, kyse on ehkä n. 5 kg tai jotain....
LAIHDUNKO??
pallero_88
4615
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Yksinkertainen totuus, jonka liian monet unohtavat, kuuluu näin: syö vähemmän kuin kulutat, niin laihdut. Joten hyvä pallero_88, ota selvää päivittäisestä kulutuksestasi (kcal). Tämän jälkeen vähennät siitä 500kcal. Kalorimäärä jonka saat tulokseksi on se, jonka verran voit huoletta syödä ja silti laihdut noin puoli kiloa/vk, suurin piirtein siis.
Esim jos normaalisti kulutat 2000kcal päivässä, syö 1500kcal... mutta vain sen verran!!! Huijaat muuten vain itseäsi. Älä kuitenkaan alita 500kcalin vajetta, jotta elimistösi toimisi kunnolla.
Kysy jos on kysyttävää, tsemiä ;)
Mistä ja miten voin laskea päivittäisen kulutukseni? entä tarkoittaako kaloreiden laskeminen jatkuvaa kyttäystä montako grammaa pistää suukkiin? :)
Kyllä pelkällä ruokavalion muutoksella useimmiten laihtuu, riippuen kyllä siitäkin, kuinka paljon sitä muuttaa.
Et kyllä kertonut, paljonko olet aikeissa pudottaa. Koska jos on kyse yli 10kg, sinusta tulee sellainen "laihaläski" Vaatteet päällä näyttää hoikalta, mutta paidan alla onkin sitten sellaisia löllyröitä. Siksi liikunta onkin tärkeää, jos itselle se kaunis vartalo on tärkeä.
Suhtautumisesi liikuntaan on kamalan negatiivinen. Ei liikuntaa tarvitse ympäri vuorokauden harrastaa, tunti päivässä edes 3 kertaa viikossa riittää. Ei liikunta ole niin kamalaa, jos siihen osaa suhtautua. Onnea nyt kuitenkin! :)
Mullekkin liikunta on myrkkyä. Nyt yritän laihduttaa itseäni pelkällä ruokavaliolla aluksi. Kuntoni on todella huono. Ehkä kun paino vähän putoaa saan motivaatiota myös liikkua. Tsemppiä kaikille painonpudottajille.