helppiä!
Mie olen 14 vuotias tyttö ja painan 70 kg. Olen rikkonut tässä kuleeneen viikon aika monesti uuden vuoden lupaustani, nimittäis joka päivä olen syönyt herkkuja koska en pysty olemaan niistä erossa. Ja se ottaa päähän! Rippijuhlani ovat ensi heinäkuussa ja siihen mennessä olen jo laiha.. Tavoitteeni on saada 10 kg maaliskuun loppuun mennessä. Onko se teidän mielestä mahdollista?
Olisi ihanaa laittaa päälleni valkoinen vekki hame ja siihen joku kaunis toppi. :)En malta tuskin odottaa että pääsen siihen! Vaatekokoni on nyt 44 housuissa ja ongelmani on siis lähinnä sisäreidet,pylly ja karsee pömppis! Haluan niistä eroon!
Ja toivon,että autatte! Haluan muuttua! Haluan lenkille, mutta ulkona on niin kamala ilma.. Loskaa ja märkää. Myös kesällä olisi ihanaa pistää biginit päälle. :) Ai niin unohdin mainita,että olen 168-169 cm pitkä. Neuvoja esimerkiksi liikuntaan ja jotain ruokia mitä voisin syödä. Kaikkea tietenkin voi syödä mutta kohtuudella. Toivon todella että vastaatte. Koska oikeasti MUUTUN! ;D PAKKO!
Mie olen 14 vuotias tyttö ja painan 70 kg. Olen rikkonut tässä kuleeneen viikon aika monesti uuden vuoden lupaustani, nimittäis joka päivä olen syönyt herkkuja koska en pysty olemaan niistä erossa. Ja se ottaa päähän! Rippijuhlani ovat ensi heinäkuussa ja siihen mennessä olen jo laiha.. Tavoitteeni on saada 10 kg maaliskuun loppuun mennessä. Onko se teidän mielestä mahdollista?
Olisi ihanaa laittaa päälleni valkoinen vekki hame ja siihen joku kaunis toppi. :)En malta tuskin odottaa että pääsen siihen! Vaatekokoni on nyt 44 housuissa ja ongelmani on siis lähinnä sisäreidet,pylly ja karsee pömppis! Haluan niistä eroon!
Ja toivon,että autatte! Haluan muuttua! Haluan lenkille, mutta ulkona on niin kamala ilma.. Loskaa ja märkää. Myös kesällä olisi ihanaa pistää biginit päälle. :) Ai niin unohdin mainita,että olen 168-169 cm pitkä. Neuvoja esimerkiksi liikuntaan ja jotain ruokia mitä voisin syödä. Kaikkea tietenkin voi syödä mutta kohtuudella. Toivon todella että vastaatte. Koska oikeasti MUUTUN! ;D PAKKO!
Vastaukset 8
Vanhimmat
Älä hyvä tyttö noin paljon laihduta noin lyhyessä ajassa ja noin nuorena. Kasvu iässä ei muutenkaan kannata laihduttaa sanan varsinaisessa merkityksessä vaan tehdä elämänmuutos. Syöt terveellisesti ja lisäät liikuntaa. Voisit ottaa tavoitteeksi, että painat 60kg kesäkuuhun mennessä.
Hyviä harrastuksia ovat esim uinti, vesijuoksu, lenkkeily kävellen tai hölkäten, kuntopyöräily. Jos et aikaisemmin ole harrastanut ollenkaan liikuntaa, ei kannata kovin rankasti heti aloittaa. Muista treenata lihaksiakin, koska laihtuessa 1/3 lähtee lihaksista. Lihakset saavat vartalon näyttämään ryhdikkäämmältä ja kiinteämmältä. Voit kotona esim tehdä 30-60min jumpan, jossa treenaat eri lihaksia ja kaikkia tasapuolisesti.
Ruoasta sen verran, että syö 5 kertaa päivässä pieniä annoksia. Jos olet tottunut ottamaan isoja annoksia ruokapöydässä niin korvaa osa varsinaisesta ruoasta salaatilla.
Osoitteessa http://www.tohtori.fi/laihdutusklinikka/ on paljon juttua laihdutuksesta ja päiväkirja johon voi rekisteröityä, asettaa tavoitteensa ja listata kaikki päivän ruoat ja liikunnat. Lisäksi voit laskea täällä http://www.valio.fi/ravintoainelaskuri/ koko päivän energian saantisi. Muista että pitää syödä kuitenkin tarpeeksi jotta laihtuisi terveellisesti.
Itse olin sinun ikäisenäsi aika samanlainen. Nyt ikää on 17, pituutta 177 ja painoa 89,8. Minulla on tavoitteena painaa 70kg kesäkuuhun mennessä :)
.. Kun vastasit. :)
Minulla on sinänsä jo kuntoa jonkin verran, koska liikuntanumeroni on 9.
Ja harrastin vuosi sitten lentistä ja nyt vähä aika sitten aloitin hip hop tanssin. Tosiaan voisinhan minä ottaa tuon 60 kg tavoitteeksi kesäkuuhun mennessä ja en pistä pahakseni jos lähtee viel muutama kilo enemmänkin. :)
Ruokailu tottumukseni on yleensä sellainen etten syö mitään aamulla koska en saa kurkusta mitään alas ja en kerkeä. :\ Yleensä juon vesi tai maitolasillisen. Koulussa syön melko vähän ja kotona sitten vähän isomman. Illalla saatan syödä leipää tai jtn tämmöistä mut kuitenkin tuntuis et söisin koko aika. :S
Voisin myös pistää sinulle e-mailia jossain vaiheessa. :) Kiva olisi jos on laihdutuskaveri.. Kavereistani ei ole siihen koska he ovat just jotain langanlaihoja. :S Itsestäni tuskinpa tulee koskaan langanlaihaa koska omistan melko painavat luut.. kai? :)
Jos haluat laihdutuskaverin niin voit pistää meiliä [email protected] :)
Saisko saman ikänen tyttö-ihminen kuin sinä kirjottaa sinulle? ;) Laihduskaveria etsiskelen, ja vaikutat oikein sopivalta siihen pestiin :)
169cm pitkä ja painan 52kg. Minä kävelen päivittäin 1-2h,oli sitten kesä, tai loskaa ja märkää, tai -30c pakkasta!
Kiitos kolmen ihanan kultaisen noutajani, minä pidän huolta itsestäni kun lenkitän niitä, ota mallia!!
Kiinnostukseni heräsi,että millainen ruokailu tottumus sinulla on? Ja oletko ollut samanlaisessa tilanteessa kun minä esimerkiksi? Itselläni on kyllä koira ja niin.. Tosiaan voisinhan minä lähtee senkin kanssa lenkille mutta siis käynkin mutta en pysty juoksemaan, koska se pysähtelee vähän väliä nuuskimaan paikkoja.
hei,
luin ton sun jutun ja olen samaa mieltä että ota pitkä tähtäin ja aikaa...kesäkuu on hyvä, koska sinne on puol vuotta...laihdutustapojahan on tosi monia, mutta varmaan helpoin on syö vähemmän kuin kulutat...vaihda epäterveellinen terveelliseen..esim. mehut,limut ym sokerijuomat veteen...naposteltavat esim, karkki,sipsit ym hedelmiin tai pikkuporkkanoihin...vaihda vaalealeipä tummaan leipään...syö enemmän kasviksia ja vihanneksia ota vähemmän perunaa,pastaa ym...pienennä annoskokoa....
vähärasvaiset tuotteet rasvaisten tilalle...
näillä pääset alkuun ruokavalion suhteen...kuitenkin suosittelisin juttelemaan teveydenhoitajalle,koska olet suhteellisen nuori.
lisää liikuntaa, snulla on koira joten hyödynnä sitä. ei koiran kanssa tarvitse juosta vaan kävelet reipasta vauhtia, jolloin sykkeessi nousee...jumppaa,pyöräile ja ui...valitse mieleisesi liikuntamuoto ja aloita sen kanssa kevyesti. kun kunto kohenee voit lisätä lenkkiin juoksun ym...Muista kuitenkin että pituuteesi nähden jo 60 kiloisena olet todellakin sopiva...kannattaakin noin kymmene kilon painon pudotuksen jälkeen alkaa kiinteyttää lihaksia...kuten vatsaa ja jalkoja joissa mainitsit olevan löysää...
ja lopuksi vielä....sinulla on hyvä motivaation aihe...pidä mielessäsi rippijuhlasi ja ne bikinit...tsemppiä....pidä itse kuri niin onnistut...niin onnistuin minäkin....
eli ihan simppelisti syöt aina aamusin kunnon aamiaisen so puuroa tms.
Päivällä syöt kunnon aterian ( siis niin reilusti, että nälkä varmasti lähtee) ja illalla syöt reilun aterian vielä kerran. Lautasmallin mukaan.
Ei välipaloja. ei makeisia. ei limsaa.
Jos syöt ruoka-aikoina kunnolla ei välipalojakaan tee edes mieli.
Siinä se juju on.
Säännöllisesti päivittäin samaan aikaan.
Jo viikossa huomaat muutoksen - ja viikko tuohon yleensä menee että saa sen pääkopankin sisäistämään, ettei kroppa niitä välipaloja kaipaa lainaan.
Ja paino putoaa ihan itsekseen.
Kaloreita ei sinun ikäisesi tarvitse edes miettiä -sinä kasvat vielä ja säännöllisellä normaalilla ruokailulla vartalo muodostuu hyväksi ihan itsestään.