Tieto lisää tuskaa. Netti on pullollaan ristiriitaista tietoa, mihin sitä on uskomista? --Onko olemassa sitä kuuluisaa rasvanpolttosykettä? -Kuinka kauan tulisi kerralla liikkua maksimoidaksesi rasvanpalamista?
-Pitääkö treenin jälkeen odottaa tunti ennen syömistä.
-Pitääkö pitää välipäivä/lepopäivä?
-syödäkkö usein ja vähän vai ei välipaloja?
Jokaiseen löytyi vastaus joka oli täysin ristiriidassa toisen kanssa :(
itse: 26 v, paini indeksi 31,7, huonohko kunto, herkuttelija isolla Hoolla. Aloitin painonpudotuksen ja...
...Ajan nyt joka päivä kuntopyörällä aamuisin enne syömistä 45-60 min. Syke pyörii siinä 115-135 välillä. Onko sopiva?
-Syön terveellisesti, tai yritän syödä. Pahin tapana, napostelu on jäänyt. Jipii! Syön n. 3 tunnin välein. joko hedelmän tai leivän tms. Yhden lämpimän aterian päivään. Vaaleeta leipää en käytä. Juon paljon vettä. Jo pyöräillessäni menee 1-2 l.. Yksityiskohtaisemmin en jaksa selostella syömistäni, mutta pääasiassa roskaruuat, herkut on jääneet pois (niitä meni ennen paljon) tai syön vain yhtenä sallittuna päivänä 1päivä 2 vko:ssa, harkitusti. sokerin tilalla käytän makeutusainetta.
saako tällä tuloksia aikaan? Pitääkö pyöräilyä harrastaa enmmän ajallisesti tai korkeammalla sykkeellä. Tarkoitus olis aloittaa juoksu, kohan paino putoaa sellaisiin lukemiin että se on turvallista. (rankasti ylipainoisille ei suositella juoksua=rasittaa liikaa niveliä) Trakoitus olisi laihduttaa ns.kotikonstein. autottomana ja korvessa asujana lasten kera päivisin, ei ole mahdollista juosta kaupungilla kuntosalilla harva se päivä-tyyliin.
eli kommentteja kehiin. Painoa pitäsi saada pois 25-30kg, ehkä sellaisella 2-4 kg kk tahdilla.
-Pitääkö treenin jälkeen odottaa tunti ennen syömistä.
-Pitääkö pitää välipäivä/lepopäivä?
-syödäkkö usein ja vähän vai ei välipaloja?
Jokaiseen löytyi vastaus joka oli täysin ristiriidassa toisen kanssa :(
itse: 26 v, paini indeksi 31,7, huonohko kunto, herkuttelija isolla Hoolla. Aloitin painonpudotuksen ja...
...Ajan nyt joka päivä kuntopyörällä aamuisin enne syömistä 45-60 min. Syke pyörii siinä 115-135 välillä. Onko sopiva?
-Syön terveellisesti, tai yritän syödä. Pahin tapana, napostelu on jäänyt. Jipii! Syön n. 3 tunnin välein. joko hedelmän tai leivän tms. Yhden lämpimän aterian päivään. Vaaleeta leipää en käytä. Juon paljon vettä. Jo pyöräillessäni menee 1-2 l.. Yksityiskohtaisemmin en jaksa selostella syömistäni, mutta pääasiassa roskaruuat, herkut on jääneet pois (niitä meni ennen paljon) tai syön vain yhtenä sallittuna päivänä 1päivä 2 vko:ssa, harkitusti. sokerin tilalla käytän makeutusainetta.
saako tällä tuloksia aikaan? Pitääkö pyöräilyä harrastaa enmmän ajallisesti tai korkeammalla sykkeellä. Tarkoitus olis aloittaa juoksu, kohan paino putoaa sellaisiin lukemiin että se on turvallista. (rankasti ylipainoisille ei suositella juoksua=rasittaa liikaa niveliä) Trakoitus olisi laihduttaa ns.kotikonstein. autottomana ja korvessa asujana lasten kera päivisin, ei ole mahdollista juosta kaupungilla kuntosalilla harva se päivä-tyyliin.
eli kommentteja kehiin. Painoa pitäsi saada pois 25-30kg, ehkä sellaisella 2-4 kg kk tahdilla.
Vastaukset 7
Vanhimmat
..ja painoa on nyt pudonnut 2 kg viikossa. siis viikko sitten aloitin.
ei kai sillä väliä oo että pitääkö taukoja pitää,itse laihduin 15kg kk tyyliin join vettä,jätin roskaruuat,söin roskaruokaa 2vk välein kerran ja muutenkin terveellisen ruokavalion alotin enkä harrastanu liikuntaa juuri mitään.nyt alotan maanantaina taas kuurin ja pitäs saada 30kg ja saankin sen 6kk kun alotan viä kuntosalin ja sulkkista pelaan,kyllä se liikunta auttaa kummasti,suosittelen muutakin liikuntaa kun pyöräilyn
näin koirallisena ihmisenä käyn tietty lenkillä, enimmäkseen metsässä samoillaan tms. kuntosali on ihan out. Täällä päin se on vaan hoikkien, upeakroppaisten esittelymesta jossa lihaville nauretaan päin naamaa. se on sitä pienen paikkakunnan hommaa. Jumppailen silloin tällön kakkosen jumpan mukana ja teen mm. punnerruksia, vatsoja jne..
Kuten kerroin se juoksu on tarkoitus alkaa sitten myöhemmin. hydrobicissä kävin vuosi sitten kun oli laihari. Pidin siitä. nyt on kyyti ja lastenvahti ongelmia sen suhteen. pitää yritää myöhemmin.
Tsemppiä sinulle sandu!
on aika paljon nimittäin..
joo huomasin ittekkin sen virheen,eli siis 3kk laihduin 15kg,joo noi useimmat salit tuppaa oleen just niitä missä on niitä mulkkaajia,ajattelis sillain että hei me tehdään terveytemme eteen jotain eikä tultu sinne salille syömään,katteleen telkkaria.mä alotan täällä meiän kaupunginosassa salin,siä ei oo sellasta porukkaa kun kaupungissa,nuoresta vaariin,jos joku töllää niin siinähän tölläää,jos ei parempaa tekemistä oo.mun mies kyllä sano että kun ostin salia varten vaatteita ni oon siä tekstiili urheilija,he,he noitten miesten ajatusmaailmaa.tsemppiä myös sulle
Kaikki liikunta kuluttaa sekä rasva että hiilihydraatti varastoja.
Sykkeisiin ei kannata hurjasti aloittelijan tuijotella,vaan edelleen paras rasvanpolttoon keskittyvä tahti on se oma tuntemus:kun liikunnassa tulee lämmin, hengästyttää hieman, mutta vielä voi puhua. Se on siinä.Sitä mukaa kun kunto nousee, nousee myös hengästymis-, hiestymisraja ja liikunta kovenee automaattisesti.
Raskas liikunta kuluttaa ensisijaisesta hiilarivarastoja,toki samalla rasvojakin. Tehokkaimmin suoraan rasvoihin puree "rauhallisenreipas", pitkäkestoinen (60-120min) SÄÄNNÖLLINEN liikunta.Päivän mittaan liikunta määrän voi kerätä vaikka 30min pätkistä....
vähintään 300 ckal kerralla polttava liikunta johtaa vähittäiseen laihtumiseen...eli sen verran pitäis vähintään kerralla "harrastaa". Toki vähempikin on kotiinpäin. Se tekee noin 30 min kerralla. itse olen ajanut vähintään sen kerralla, yleensä tunnin, ja illalla toisen keRran, mutta silloin vaan sen n.30 min