eli laiharilla ollaan. Ennen en juuri liikkunut, nyt poljen päivittäin noin tunnin kuntopyörällä. En kovilla vastuksilla. Noin äkkiseltään luulin että kun viikonkin polkee noinkin paljon ja syö kevyesti. Ei kerkkuja tms. painno putoaminen olsi suurempaa, mutta...kun paino onkin noussut.
Voiko se olla vain lihasten kasvusta johtuvaa, vai mikä on syynä? Laskin ravinneaine- laskurilla että syömiseni-peruskulutus, teki vain alle 900ckal
Voiko se olla vain lihasten kasvusta johtuvaa, vai mikä on syynä? Laskin ravinneaine- laskurilla että syömiseni-peruskulutus, teki vain alle 900ckal
Vastaukset 13
Vanhimmat
Ei noin vähäisestä liikuntamäärästä tule niin paljon lihaksia.
Mitä tämä lause tarkoittaa:
Laskin ravinneaine- laskurilla että syömiseni-peruskulutus, teki vain alle 900ckal?
Tarkoitatko, että kulutuksesi on alle 900 kcal vai että syöt 900 kcal?
juu, liian vähän, mutta tällä viikolla ei ole vaan kerennyt..
tarkoittaa että ravinto miinus peruskulutus ja liikunta, tekee 900 kcal. eli sen mitä syön..käsittääkseni noin
laske kaikkien syömiesi ruokien kalorit ilman että vähennät siitä liikunnan tms aiheutaamaa kulutusta.
niin näet miten se
"toimii" http://www.valio.fi/ravintoainelaskuri/index.html
Aloitin myös ruokaremontin, karkit ja kahvileivät jäivät pois. En nyt sano, että lopullisesti, mutta yritän ainakin olla sen usein mainitun pari viikkoa. Seuraaana vähennän sitten rasvaa. Ruokamääriä olen myös pienentänyt, lisännyt kasviksia ja erilaisia lisukkeita. Päiväruoan jälkeen syön vain hedelmiä ja porkkanoita. Ja juon paljon vettä. Tänäaamuna mieli korkealla astuin sitten vaa´alle ja punnitsin: MITÄ, PAINO OLIKIN NOUSSUT 300 G. No, nouskoon, ei se voi ikuisesti näillä sapuskoilla nousta, ajattelin, ja lähden optimistisena uuteen päivään huomenna.
Mä oon polkenu joka toinen pv 30 min. ja joka toinen päivä 60 min. kuntopyörällä ja syön terveellisesti niin silti paino on noussu kilon.. ihan tosi! mä en tajua :S Ennen jos söinki terveellisesti vaan niin paino tippui nytku lisäsin liikuntaa ni se vaan nousee :(
tuntuu siis alussa nousevan, mistä sitten johtuukin? Kun laihdutin toissavuonna 9 kg (2kk:ssa) jo ekalla viikolla putosi 1,5 kg ja seuraavilla noin 1 kg, tällä ihan samalla menetelmällä. Siksi olinkin niin optimistinen. Itse asiassa liikuntaa oli vähän vähemmän silloin kun nyt.
Mutta pakkohan se jossain vaiheessa on kääntyä toisinpäin, eikö?
Lihakset keräävät jostain syystä nestettä itseensä kun liikunnan aloittaa... Toivottavasti se nyt jossain vaiheessa alkaa poistumaankin. Olen kokenut saman...
löytyihän sieltä joku vastaus. Kiitos! Minä itse aloitin likkumisen niin sanotusta puhtaalta pöydältä, eli en enne juuri liikkunut ja nyt "noinkin paljon". Kai tuollainen äkkiseltään liikunnan aloittaminen sitten tekee sitä että lihaksiin kertt nestettä..en ole ennen kuullutkaan
Olen vähän vajaa 60-ukko. Vuosi sitten aloin syödä verenpainelääkkeitä: beetasalpaajaa, Enalaprilia ja diureettia. Kaikki meni hyvin viime syksyyn, jolloin paino alkoi väkisin nousta. Syön n. 1500 kcal/päivä. Liikun aika kohtalaisesti, selvästi enemmän kuin vuosi sitten. Silloin paino pysyi vakaana vaikka samalla söin selvästi enemmän kuin nykyään.
Myös kolesteroliarvoni ovat menneet viime huhtikuusta kaikki reilusti huonompaan suuntaan vaikka syön paljon kasviksia, rasvaisia kaloja, kasviöljyjä enkä käytännössä yhtään punaista lihaa. Kanaa ja kalkkunaa joskus. Ylipainoa on jonkun verran.
Myöskin verenpaineen taso on alkanut nousta. Pelkään, että mitä tämä on. Tietäisikö joku mitä minun elimistössäni tapahtuu ja mitä minun pitäisi tehdä kehityksen kääntämiseksi tai edes pysäyttämiseksi ennenkuin tuhoudun täysin.
ÄLKÄÄ KAIVAKO NÄITÄ ARKEOLOGISIA KIRJOITUKSIA.
Tehkää uusia aloituksia, jos on asiaa.
Joo, huomasin kyllä, haudankaivajalla ei ollut asiaa...
Liikunta on terveellistä, mutta sen osuus laihduksessa on vain noin 10%. Syömisellä se laihdutus tapahtuu, mutta noin vähää ei kyllä kannata syödä kuin sinä.
Ehkä sun aloituspunnitus sattui vähän väärään hetkeen ja oli nestehukkaa tms.
Riippuu tietysti että paljoko sinulla on tarve laihtua. Parin kilon alskorjauksen voi tehdä tuollaisella tehokuurillakin, mutta jos pudotettavaa on enemmän, niin silloin pitää opetella pysyvää painonhallintaa ja se ei tehokuurilla onnistu.
Usein laihdutuksen alussa lähtee kiloja helposti, mutta viikko on tavattoman lyhyt aika, kannattaa seurata kuukausia eikä viikkoja.