syödä ilman säästöliekkiä..?
Eli mulla nyt käytössä 18 pointsia päivässä.. 16 saan juuri ja juuri raavittua kasaan, kun iltasella vielä syön jonkun omenan tai raejuustoa puoli väkisin..
Ajattelin kyllä muutenkin tiputtaa tohon 16, kun paino on 65kg ja 14 pointsiin, kun menee alle 60kg.. Nyt se on vielä 67kg, että eipä sillä kai väliä ole jos nyt jo syö hiukka vähemmän.. Ei vaan ole nälkä ja jotenkin tuntuu hassulta syödä väkisin, vaikka yrittää saada painon putoamaan.. =)
Niin ja oon 24v 172cm nainen..
Eli mulla nyt käytössä 18 pointsia päivässä.. 16 saan juuri ja juuri raavittua kasaan, kun iltasella vielä syön jonkun omenan tai raejuustoa puoli väkisin..
Ajattelin kyllä muutenkin tiputtaa tohon 16, kun paino on 65kg ja 14 pointsiin, kun menee alle 60kg.. Nyt se on vielä 67kg, että eipä sillä kai väliä ole jos nyt jo syö hiukka vähemmän.. Ei vaan ole nälkä ja jotenkin tuntuu hassulta syödä väkisin, vaikka yrittää saada painon putoamaan.. =)
Niin ja oon 24v 172cm nainen..
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ei kai sitä väkisin tarvitse syödä. Mutta kannattaa pitää huolta, että saa tarpeeksi kuitua ym. Jos laihtuminen hidastuu tai lopahtaa, on ilmeisesti syönyt liian vähän. Minulle on käynyt niin aiemmin, ja kun aloin taas syömään kaikki pisteet, laihduin.
Laihduttajalle ehdoton suositeltu kcal-minimi päivässä on 1200 kcal ja senkin kohdalla pitää tietää jo älyttömän paljon ravitsemuksesta. Jos rasvansaantisi on kohdallaan, saat 18 pisteellä 840-900 kcal ilmaiset tuotteet, eli tuon ehdottoman minimin saavuttaaksesi sinun tulisi syödä ilmaisia eli hyvin vähäkalorisia päivässä älytön määrä; esimerkiksi 0,7 kg mansikoita, 3 kg kurkkua, 1,6 kg vesimelonia tai noin kilo appelsiineja.
Tästä voimmekin päätellä, miten fiksua on vielä ryhtyä vähentämään pistemäärää...
(VLCD-valmisteet ovat tietysti asia erikseen tuota 1200 kcal:n minimiä ajatellen.)
Eri ihmisillä keho menee eri kalorimäärillä säästöllä (mikä ei ole todellakaan suositeltavaa jos aikoo laihtua) siihen vaikuttaa tosi paljon myös se mitä syö. Mutta yleisesti kun kalorit menee 1000 alapuolelle voi jossain vaiheessa odottaa,että painonlasku jumiutuu.
Ja jos säästöliekillä on esim. viikon ja alkaa syödä normaalimmin niin voi odottaa painon nousua kun keho käyttää kaiken mahdollisen hyväkseen saadusta ravinnosta. Säästöliekille mentyä siellä pitäisi sitten sitkeästi pysyä useampi viikko, että paino alkaa laskea (mikä on todella turhauttavaa) Mutta nou hätä kannattaa pitää joka päivä eri kalori/pistemäärä siis niin,että eroa todella on niin keho ei jumitu mihinkään keskitysleiri tilaan =)