Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Alottelijalle ohjelma

    Ajattelin alottaa salilla käymisen ja tarvisin jostain sellasen alottelijan yleispätevän ohjelman.. Jos jollain on sellanen vaikka koneella nii vois kopsata tänne.

    Kiitän.
    2374
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Osta, poika, semmonen kirja, joka on siun tukenas niin alussa kuin myöhemminkin. Miun mielestä tämä on yksinkertanen ja hyvä (suomalainen) kirja, joka antaa hyviä vinkkejä ja ohjeita kaikkeen lihaskuntoiluun. Sisältääpi ihan valamiita ohjelmiakin.

    Erämetsä, Laakko, Taimela: Pysyvästi kuntoon (WSOY).

    Äänestä

    Taljat,maastaveto,penkki,kyykky,pystypunnerrus ja lisäks yks haba,yks ojentaja vatsat ja pohkeet. Siinä liikkeet jotka alkuun tarviit. Sarjoja per liike ekaks 1-3 ja toistoja per sarja 10-12. treenaa jokasta kehonosaa 1-2 kertaa viikossa.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    guigelo kirjoitti:

    Ajattelin alottaa salilla käymisen ja tarvisin jostain sellasen alottelijan yleispätevän ohjelman.. Jos jollain on sellanen vaikka koneella nii vois kopsata tänne.

    Kiitän.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu