Laitan tämän tekstin tännekkin...
Olen käynnyt tovin salilla. Paino ei ole paljonkaan pudonnut, mutta olo on mahtava ja kiinteynyt olen. Olen siis nainen. Pömppö vatsa on litistynyt ja takapuoli kaventunut. Mutta rinnat on kadonneet!!
Mies sanoo, että tallessa ne on, mutta pakko sanoa että rinnat on pienentyneet... oisko neuvoja asialle.. tajuun toki, että rinnoissa on rasvakudosta jne.. mutta mitä kannattaisi treenata.. jotta sitten niistä tulisi kiinteemmät ja ehkä näin näyttäisivät paremmalle, ryhdikkäimmille? Pienissä rinnoissa ei ole mitään vikaa, mutta silti.
Lisäksi mulla on tällänen pieni probleema.. salin jälkeen syön normi päivällisen (käyn yleensä alkuillasta salilla), mutta pari tuntia tämän jälkeen..kun olen syönnyt itseni kylläiseksi, tulee kova nälkä uudelleen.. ja tämän lisäksi tulee vielä kova makean nälkä! Silloin voisin syödä vaikka hevosen!!!
Oisko neuvoja tähän tilanteeseen?
Muuten treenaus on tuntunut hyvälle, kunto kasvanut roimasti ja uskomatonta huomaa itsessä koko aika muutoksia, tuntuu pirun hyvälle!
Taidan olla tänä kesänä bikinikunnossa =)
Auttakaapa aloittelijaa!
Olen käynnyt tovin salilla. Paino ei ole paljonkaan pudonnut, mutta olo on mahtava ja kiinteynyt olen. Olen siis nainen. Pömppö vatsa on litistynyt ja takapuoli kaventunut. Mutta rinnat on kadonneet!!
Mies sanoo, että tallessa ne on, mutta pakko sanoa että rinnat on pienentyneet... oisko neuvoja asialle.. tajuun toki, että rinnoissa on rasvakudosta jne.. mutta mitä kannattaisi treenata.. jotta sitten niistä tulisi kiinteemmät ja ehkä näin näyttäisivät paremmalle, ryhdikkäimmille? Pienissä rinnoissa ei ole mitään vikaa, mutta silti.
Lisäksi mulla on tällänen pieni probleema.. salin jälkeen syön normi päivällisen (käyn yleensä alkuillasta salilla), mutta pari tuntia tämän jälkeen..kun olen syönnyt itseni kylläiseksi, tulee kova nälkä uudelleen.. ja tämän lisäksi tulee vielä kova makean nälkä! Silloin voisin syödä vaikka hevosen!!!
Oisko neuvoja tähän tilanteeseen?
Muuten treenaus on tuntunut hyvälle, kunto kasvanut roimasti ja uskomatonta huomaa itsessä koko aika muutoksia, tuntuu pirun hyvälle!
Taidan olla tänä kesänä bikinikunnossa =)
Auttakaapa aloittelijaa!
Vastaukset 6
Vanhimmat
Niinhän siinä käy kun laihduttaa rinnat lähtee ensimmäisenä ja treenatessa myös kun rasvakudos häviää...aika ärsyttävää (ellei ole riippurinnat tms.) Kaventunut vyötärö saa rinnat näyttämäään suuremmilta onhan siinä se etu.
Rintalihaksia treenaamalla pitäis rintojen terhakoitua ja hyvien rintalihasten pitäisi estää niiden ikä valahtamistakin =) Tosin älyttömyyksiin ei kannata mennä muuttuu rintakehä rumaksi. Suora ryhti saa myös rinnat näyttämään paremmilta eli rinta ja selkälihaksia kannattaa treenata.
Kannattaa ennne treeniä tankata jotain energiajuomaa ja treenin jälkeen palautumisjuomaa ja vettä niin niin pysyy elimistön sokerit tasapainossa paremmin. Treenin jälkeen voi myös juoda proteiinijuomaa joka vie aika tehokkaasti nälän pois. Tuo kova nälkä on aika normaalia samahan tapahtuu jos tekee raskaita hommia klo 8-11 niin 11 on ihan sairas nälkä jos ei syö jotain välipalaa. Tuosta makeannälästä en ole aivan varma mistä johtuu ehkä se on kehon tapa ilmoittaa,että se haluaa lisää energiaa tms. (?)
Itse olen laihtunut 12 kiloa ja kuppikoko on kasvanut isommaksi kuin koskaan aikaisemmin. Ei ne rinnat aina ensimmäiseksi lähde kun laihtuu.
Mä olen itseasiassa miettinyt noita treeniä ennen juotavia juomia ja treenin jälkeen otettavia..mutta mulla ei ole hajuakaan millasta pitäs ostaa... kohtuu hinnalla tietty.
Lisäksi mä olen miettinyt tuota palautusjuoman ottamista treenin jälkeen... näissähän on jonkun verran kaloreita... mitä hyödyttää se, että menen treenaan salille tunniksi ja kaikki sen tunnin aikana treenatut kalorit tulee takas siinä juomassa minkä juon treenin jälkeen?
Tarkoitus ois tiputtaa kiloja ja kiinteytyä.
Hei!!!
Mäki aloitin kuntosalilla käynnin ja pelkään että rinnat häippäsee kun kuitenkin noita rinralihaksia puserran... eikai ne voi paljon pienentyä??? Niin muuten alkuperäinen miten treenaat vatsaa??? tai siis ku mä en tee vatalle eriksee mitää mut kiinteytyykö se samalla??? käyn myös uimassa... ja kävelen... ja vielä yks kysymys; laihtuuko jos on alkanu liikkuu aivan hemmetin paljon mutta ruokailu pysyy lähes samana??? kiitti!!!
Mä teen vatsoja joka pv nyt vaikka, en kävisi salilla.. mulla on kevyet painot mitä voi nostella himassa vatsoihin mulla ei mitään laitteita ole, mutta olen tehnyt n. 150 vatsalihasliikettä iltaisin lisäksi 30 sekunnin rutistuksia useita ja venytellyt.
Tuolla alempana oli jonkun samankaltainen juttu, mitä itse kirjoittelin.. siellä joku fiksu oli kirjoitellut neuvoja...
että kannattaa teenata hartioita, rintalihaksia, selkää ja minusta juuri noita vatsoja... jotta tulee hyvä ryhti ja ja sekin osaltaan tuo rintaan 'kaareutta'.. lisäksi rintalihakset saa vähän mallia..
Eli kotona punnerra vaikka polvet maassa, nostele puntteja ja tee hartioita ja rintalihaksia.. samalla Allit saa vähän kyytiä...
Olen kuullut, että laihduttaessa kuppikoko voi muuttua jopa useammalla koolla!
Sama hommahan se on koko kroppaan.. jos laihdutat..pitäähän sitä 'levinnyttä' nahkaa saada kutistumaan, joten käyt salilla kiinteytymässä! Ei kukaan haluaa vatsansa tyhjää nahkapussia roikkumaan. Näitä on nähty esim. hurjasti laihduttaneilla, kun laihdutetaan nopeasti... silloin ei muua auta kun kirurgi, joka kursii nahkasi muottiin. nuoremman ihmisen iho joustaa paremmin, mutta vanhemman ei.
Kyllä mä uskon, että voi laihtua vaikka ruokavalio pysyykin samana, tosin huonolla tuloksella tai hitaalla...
Mikset jättäisi sokeria ja vaihtaisi sitä makeutusaineeseen, hermesetakseen, jättäisi voita veke leivän päältä tai laittaisi jotakin kevyt levitettä, miksi et vaihtaisi leikkelettäsi kevyeeseen tai mikset vaihtaisi juustoasi kevyempään? Tai mikset siinä sivussa joisi päivittäin litran enemmän vettä! Kaikki kävis niinkuin itestään ja maku saattaisi jopa olla parempaa! =) Mulla on itelläni vähän hankaluuksia kanssa ton ruokavalion kanssa,mutta koitan kovasti... meillä on aikalailla vaihdettu kevyempään ruokavalioon, kasviksia, marjoja ja hedelmiä pitäisi vaan syödä enemmän... olen oppinut että pihvi ei kaipaa kastiketta tai aina ei tarvitse olla lämmintä lisäkettä ruolla, vaan salaatti tai kasvikset tai raejuusto tms kelpaa myös. Täytyn siitä samalla tavalla.
Mun ongelma on vähän se että olen ahmija. Söisin itseäni niin täyteen kun olla ja voi! Sitten ollaan ähkyssä..eli joudun kiinnittämään huomiota annoskokoihin ja huijaamaan itseäni laittamalla vähemmän ruokaa... sinkkuna en voinnut kuvitella tekeväni makaroonilatikkoa, sillä sitä tuli tehtyä usealla päivälle..tosin minä ahmin itseni pullahiiren lailla ähkyyn ja söin 2-3 annosta kerralla, onneksi en sentään oksentanut tai muuta, silloin tilanne olisi hyvin vakava!
Ihan älytöntää... olen mielialasyöppö tai sinkkusyöppö.
Nyt tosiaan elämänlaatuni on parantanut, löydettyäni tasapainoa elämään =)
Jep noin mä syönki eli vissiin kai sit ihan terveellisesti... karkkiin mulla ei ole koskaa ollu himo... mut annoskoot kai ne mättää ja tuon alkoholin nauttiminen... tykkään syödä terveellisesti vaikka noi hedelmät usein jää... mutta mutta... jotenki se ei silti tunnu tarpeeks terveelliseltä... en käytä voita, en syö karkkia, käytän kevyitä vaihtoehtoja ja juon n.2l vettä päivässä... oikean ruuan aina vetasen...
olen ollu nyt 2vk urheilumielellä... joka päivä paitsi v.loppuna kuntosalia ja uintia(ihan hyviä suorituksia) tai kävelyä vähintää 30min yleensä 60-75min... JA VAAN 0,5 KG LÄHTENY!!!
toisaalta olen aina syöny noin miten nyt syön joten kai tämä on vain hidasta... ja vielä kerran toisaalta ennen en urheillut paljon yhtää ja nyt teen kuitenki aika paljon ni ei...
why???