Tällä hetkelllä harrastan vain ja ainoastaan juoksemista. Haluaisin kuitenkin paremman lihaskunnon. Miten päästä liikkeelle?
Voiko kotona tehdä jotain asian eteen?
Entä proteiinit, tuleeko tuloksia ilman.
Voiko kotona tehdä jotain asian eteen?
Entä proteiinit, tuleeko tuloksia ilman.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Syö paljon,
Treenaa kovaa,
Nuku paljon
Nämä liikkeet on pakko olla: kyyykky, penkki, (mave, jos osaat), pystypunnerrus
HYVÄ TEKNIIKKA AINA! Eli ei saa egoilla ja nostaa persettä penkistä tai hauiskäännöissä heilua ympäri salia.
Proteiinia 2g/ painokilo.
Syö 5-6kertaa päivässä.
Ruokavalio on 80-90% lihaksenkasvattamisesta joten muista syödä paljon.
Minun mielestä vähemmälläkin syömisella pääsee pitkälle kuin 2g/kg.Kun syö tuon määrän,niin proteiini jakautuu kaikkiin lihasryhmiin tasaisesti,mutta jos syöt vähemmän niin lihkaset kasvavat myös,mutta eivät yhtä tasaisesti.En väitä että syöminen on yliarvostettua koska se on tärkeää.Mutta jos nyt syöt vähemmänkin niin kyllä lihakset kehittyvät silti,tosin eivät yhtä nopeaa mutta kehittyvät kumminkin.
höpinöistä. jakewild edustaa koko pakkiksen teiniosastoa tällä palstalla ;)
ei 2g/kg ole edes paljon. Se on ihan perusmäärä.
Kyllä ne lihakset kehittyy vähemmälläkin ruualla mutta onhan se kiva että ne kehittyisivät mahdollisimman paljon!
En ymmärtäny. Voitko selittää?
Joo 2g/kg proteiinii on melko minimi jos meinaa lihaksia kasvattaa.