Eli mikä ois paras keino laihduttaa kun liikunta ei oikein maita. Viikon loppuisin (pe-su) käyn parin tunnin lenkeillä, mutta ei oikein huvittais aina lähteä. :/
Mikä ois paras tapa pudottaa painoa kun ei liikunta maistu?
Mikä ois paras tapa pudottaa painoa kun ei liikunta maistu?
Vastaukset 6
Vanhimmat
pienellä ruoalla
vähällä ruoalla voi tulla huutava nälkä jos syö kovin energiatiheitä ruokia. siis sellaisia jotka täyttää mahaa vain vähän mutta joista saa suhteessa tilavuuteen paljon energiaa...
eli kannattaa syödä ruokia joissa on matala energiatiheys: etenkin kasviksia. mahaan saa täytettä, mutta energiaa ei tule niin paljon. siinähän on kaalisoppahommankin ydin.
kaalisoppadieetin kohdalla en ymmärrä miksi pitäisi syödä yhtä ja samaa keittoa päivästä toiseen. muutos siitä "tavalliseen" ruokavalioon on suuri kun kaalisopan lopettaa. eikö olisi parempi keitellä kymmeniä ja kymmeniä erilaisia kasvipohjaisia keittoja ja muita keveitä ja maukkaita ruokia, joilla herkutella. ja ne jäisivät ruokavalion peruspilariksi pysyvästi, loppuelämäksi.
Mä aloitin ruokaremontin viime elokuussa. Painoin silloin 72 kg. Nyt painan 61 kg, ja en aloittanut mitään liikuntaa, vaan vähensin syömistä, jätin herkut, pizzat, hampurilaiset jne. pois. Päivässä syön keskimäärin 1200 kcal. Joskus enemmän (jopa 2000 kcal!, lähinnä viikonloppuna), joskus vähemmän.
Liikun muutenkin todella vähän, olen toimistotyöläinen, 40 h viikossa, ja kun töiden jälkeen tulen kotiin, en lähde enää lenkille tai minnekään muuallekaan. Olen vaan kotona, eli ei siinä hirveesti tule liikuttua. Viikonloppuna liikun vielä vähemmän kuin arkena.
En vaan ole liikunnan ystävä. Toki kävelylle olisi kiva mennä, mutta yksin en halua varsinkaan nyt pimeällä liikkua. Myöskään salille, uimaan jne ei todellakaan huvita mennä yksinään.
Juu, ja olen siis nainen (tai tyttö paremminkin) 162 cm / 61 kg nyt.
Äitini laihdutti 30 kiloa painonvartijoiden pisteillä. Eikä hän todellakaan liikkunut. Tulokset näkyivät nopeasti, hän laihtui silmissä oli todella onnellinen kun saattoi ostaa vaatteita oikeista kaupoista. Tuohon 30kilon katoamiseen meni ilmeisesti joku viitisen kuukautta. En osaa sanoa.
Nyt kokeilen itse samaa tekniikkaa lisänä aktiivinen kuntoilu. Äitini koki pisteet helpoiksi, hän sanoi että on kokeillut erilaisia kuureja ja laskenut kaloreita, mutta 1800 kaloriin laskeminen on työlästä. HElpompi laskea noita pisteitä 20:een asti tai jonnekin sinne päin.
Niin. Mitkä ois sitten semmosia helppoja ja hyviä kuureja?
Hei,
Ainoa oikea tapa laihtua ja pysyä normaalipainossa= painonhallinta.
Syö vähemmän kuin kulutat, syö säännöllisesti ja terveellisesti, juo joka aterialla vettä ja muutenkin usein siitä tulee tapa.
Ei ole mitään poppakonsteja.
Liikunta lisää painonpudotusta ja auttaa painonhallinnassa mutta todellisuudessa esim 12 kilon pudotuksessa ruokavalion ja liikunnan avulla vain n 2 kiloa on liikunnan osuus.
Eli syö oikein ja säännöllisesti muista myös riittävä uni ja koita pitää järkevä unirytmi.
Olen tässä kokeillut elämäni aikana kaikki mahdollisetpoppakonstit ja dieetit kaalisoppadietistä atkinsiin. Mutta totuus on valjennut vihdoinkin, ei mitään kuureja vaan terveellinen elämäntapa.
Painonvartijat on rahastusta aika pitkälle, myyvät siellä kaikkea turhaa mutta niillä on oikein hyvät neuvot terveellisempään elämäntapaan, kannattaa aloittaa sieltä.